Читаем Мозг против лишнего веса. Программа похудения для думающих людей полностью

Мозг против лишнего веса. Программа похудения для думающих людей

Знаете ли вы, что перечисленные выше примеры негативных мыслей — это ложь? Большинство людей не задумываются о том, что их мысли могут вводить их в заблуждение. Если у вас избыточный вес и вы несчастны, ваши мысли, вероятно, делают это очень часто. Они говорят вам, что у вас ничего не получится, что вы никогда не похудеете, вы никчемны, вы не заслужили, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, вы никогда не найдете любви, поскольку вы выглядите так, как вы выглядите, вам никогда не получить повышения по службе и вы обречены на провал.

Стань умнее, чтобы стать стройнее

«Если вы будете честным с самим собой и с другими, это поможет вам сбросить вес».

Ребекка

Помогают ли вам эти клеветнические мысли? Нет! Они держат вас в плену ваших вредных привычек. Австралийские специалисты, проводящие общенациональное исследование, обнаружили, что чем более высокая степень ожирения у человека, тем более вероятно, что он чувствует себя неспособным сделать что-либо с этим. Если вы действительно полагаете, что вы бессильны что-либо сделать, вы, по сути, неосознанно даете себе разрешение переедать. Это маленькая уловка. Например, вы говорите себе: «Я не могу контролировать…» или «Это моя генетика».

Я уже рассказывал, что именно так было с Большим Эдом Уайтом — бывшим игроком НФЛ из «Миннесота Викингс» и «Сан-Диего Чарджерс», который при весе в 165,6 кг сказал мне, что не может контролировать свое питание. «Правда? Вы действительно не можете контролировать себя?» Он задумался и ответил: «Нет. На самом деле это неправда. Отчасти я могу себя контролировать». Так, самой мыслью о своем бессилии перед едой он давал себе разрешение есть все подряд и когда угодно.

Когда я писал эту книгу, я был в туре со своим телевизионным шоу «Измени свой мозг — изменится и тело». В ходе таких туров я нередко посещаю до 15 общественных телеканалов в течение 2 недель. Хотя эти передачи — постановочные, мне нравится выступать на таких каналах, помогая им заработать деньги и поддерживая свою программу. Во время недавнего выступления я работал с одной из моих любимых соведущих, у которой был избыточный вес. Когда мы разговаривали во время перерыва, она сказала мне, что часто ходит куда-нибудь поесть со своими подругами и они всегда оказываются в таких местах, где продают «вреднейшую еду». Она сказала, что это единственная возможность пообщаться с подругами, и поэтому, хотя она и хочет похудеть, она ест эту «вреднейшую еду», поскольку боится потерять свои социальные связи.

Стань умнее, чтобы стать стройнее

«Я и подумать не могла, что мое мышление имеет какую-то связь с моим весом. Оказалось, что имеет и еще какую!»

Элси

Я спросил ее, действительно ли она верит в то, что, перестав ходить в те заведения, где подают вредную пищу, она лишится друзей. Она смущенно улыбнулась. Она смотрела мои программы много лет. «Это АНЕМа, — сказала она. — Если я поверю в эту мысль, я буду обречена есть только в неподходящих местах. Я как бы даю себе разрешение умереть рано».

С помощью простого вопроса и легкого толчка локтем ей удалось понять концепцию. Она не должна верить каждой глупой, иррациональной мысли, которая удерживает ее в плену такого времяпрепровождения. Если ее подруги настоящие, они согласятся выбрать более подходящие места для общения, а может быть, ей стоит завести других подруг. Бывает, что вредные привычки или негативные мысли друзей влияют на нас. Я часто говорю, что АНЕМы заразны.

Как АНЕМы делают нас толстыми, несчастными и глупыми

Визуализация мозга демонстрирует, что автоматические мысли оказывают негативный эффект на функцию мозга. Исследование, проведенное нами в AMEN CLINICS, ясно показало, что такие мысли резко снижают активность мозжечка и височных долей. А пониженная активность мозжечка тормозит мыслительный процесс и снижает контроль над побуждениями. (Это последнее, что вам нужно, когда кассир в фастфуде спрашивает вас, не хотите ли вы взять суперпорцию.) Снижение же активности височных долей ассоциируют с проблемами настроения, потерей памяти и вспыльчивостью. Кстати, о рецепте увеличения веса! Когда вы чувствуете уныние, не можете запомнить, что вам полезно есть, или теряете контроль над собой, вы, скорее всего, схватитесь за чипсы и колу, чем за палочки из сырой морковки и зеленый чай.