Мозг вне возраста. Протоколы и свидетельства людей, победивших Альцгеймер

XXI век – это век биологии, и мы живем в эру самоизмерения[39]: так же как достижения техники дали нам Интернет и совещания по Зуму, биомедицина дает нам все больше возможностей определить наше состояние и риски, часто доступно и просто. При оптимальном применении, обычно с помощью медицинского работника (хотя в этом нет абсолютной необходимости – очень значительную часть вы можете выполнить самостоятельно), такая информация спасет ваш мозг и на десятилетия сохранит ум острым. Вот некоторые примеры того, что все мы можем оценить.

• Кровяное давление и пульс (например, с помощью аппарата Omron).

• Температура тела (например, с помощью кольца Oura).

• Жировая ткань (измерить кожные складки кронциркулем или биоимпедансной методикой).

• Отслеживание движений и упражнений (часы Apple или Fitbit

).

• Дневная и ночная сатурация (часы Apple или BEDDR).

• Вариабельность сердечного ритма (часы Apple).

• Эластичность сосудов (платформа iheart).

• ЭКГ (часы Apple).

• Время и стадии сна (кольцо Oura

).

• Глюкоза сыворотки (глюкометр Precision Xtra).

• Непрерывный мониторинг концентрации глюкозы в крови (устройство Freestyle Libre, по назначению).

• Кетоны (бета-гидроксибутират в сыворотке, ацетон в дыхании или ацетоацетат в моче; респираторная трубка Biosense для информации об ацетоне в дыхании).

• Анализ на питательную ценность (макро и микро; Cronometer).

• Наличие токсинов в косметике и туалетных принадлежностях (приложение Think Dirty).

• Онлайн-оценка когнитивных способностей и скорости мышления (CNS Vital Signs)

.

• Изменения речи, связанные с различными заболеваниями (Canary или Vocalis).

• Геномика с анализом многих факторов риска и личных характеристик (23andMe с анализом с помощью систем мониторинга Promethease, Intellxx DNA или Genetic Genie).

• Длина теломеров (TA-65 или Life Length

).

• Микробиом (кишечная флора) (Viome).

• Микробиом полости рта (Oral DNA).

• Наличие рака прямой и ободочной кишки (Cologard).

Наша возможность определять различные параметры (без сомнения, не только эти) реально спасает жизнь. И вот почему: в отличие от XX века, когда многие люди умирали от острых заболеваний, таких как пневмония, сейчас практически все мы умираем от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак или болезнь Альцгеймера. Плохая новость заключается в том, что эти заболевания часто не дают симптомов до того, как они перейдут в такую стадию, когда их трудно лечить. Как я уже говорил, болезнь Альцгеймера обычно диагностируют через двадцать лет после начала изменений в мозге, так что мы раньше говорили о том, что это заболевание шестидесяти-, семидесяти– и восьмидесятилетних, а на самом деле это болезнь сорока-, пятидесяти– и шестидесятилетних, чей диагноз, к несчастью, задержался на двадцать лет. А еще более печальная новость заключается в том, что большинство наших докторов не проверяют жизненно важные параметры, а потому мы позволяем хроническим болезням прогрессировать до последних, симптоматических стадий, прежде чем начинаем что-то предпринимать: нам в буквальном смысле слова позволяют медленно умирать на протяжении десятилетий.

Хорошая новость по поводу хронических болезней состоит в том, что мы можем увидеть их приход заранее, если озаботимся тем, чтобы посмотреть. Вот где помогают различные параметры здоровья: все мы можем следить за своим состоянием и вовремя заметить ранний упадок, когда проще его исправить, и видеть прогресс при улучшении. И вот где мы получаем потрясающие дивиденды: отслеживание и исправление улучшает работоспособность, здоровье, внешний вид и продолжительность жизни. Что может быть лучше?

Так же как и тригонометрическая съемка, получение множественных данных дает большие преимущества, а в сочетании с генетической информацией (например, есть ли у вас ApoE4? Эффективна или не эффективна ваша генетика в детоксикации? Есть ли у вас склонность к тромбозу?), биохимическими данными (например, страдаете ли вы от постоянного воспаления? Нормален ли ваш липидный профиль? Есть ли у вас предиабет?) и данными многолетней самооценки (которые сейчас включены в приложения) и создает мощную комбинацию, позволяющую намного более ясно увидеть то, что приводит к когнитивным изменениям или риску их наступления. Эти данные помогут вашему консультанту по здоровью и врачу, и вы выберете лучший курс сохранения умственных способностей на многие годы.