Нарцисс в вашей жизни. Как заявить о своих правах и восстановить личные границы

16. Не будьте уверены, что другие поймут, что вы пережили.

17. Ищите поддержки, но тщательно выбирайте, кому довериться.

18. Получите помощь у консультанта, который разбирается в нарциссическом насилии.

19. Эмпатия рождает эмпатию.

20. Желание отомстить понятно, но оно не исцеляет.

21. Самая лучшая «месть» – это качественная жизнь, полная любви и уважения.

22. Наши защитные механизмы не должны определять нашу суть.

23. То, что у вас есть родитель-нарцисс, не означает, что и вы станете нарциссом.

24. Дети из нарциссических семей часто становятся очень заботливыми и способными на эмпатию.

25. Прощение нужно вам, а не нарциссам.

26. Совершенства нет.

27. Никого нельзя делать «козлом отпущения».

28. Быть «золотым ребенком» не так уж сладко.

29. Нарциссы ставят свои потребности превыше всего, включая потребности детей.

30. В здоровых семьях прежде всего стоят потребности детей.

31. Любовь начинается с вас.

32. Нарциссическая травма часто передается из поколения в поколение.

33. Вы можете остановить распространение межпоколенческой травмы в собственной семье.

34. Победы и правота – не главное в жизни.

35. Страх не должен становиться образом жизни.

36. Стыд бессмыслен.

37. Смиренность порождается мудростью и силой.

38. Исцеление начинается с понимания.

39. У каждого есть чувство причастности и собственной ценности.

40. Люди со здоровой самооценкой поддерживают демократию чаще, чем нарциссы.

41. На преодоление травмы требуется время.

42. Естественно, ваш разум, тело и дух хотят исцеления.

43. Виктимизация не превращает вас в жертву автоматически.

44. Вы ничего не должны нарциссу.

45. Вы ничего не должны потакателю.

46. Никогда не поздно попытаться улучшить положение – свое и детей.

47. Быть храбрым – решение, которое вы принимаете каждый день.

48. Ваше «лучшее» – это достаточно хорошее.

49. Любовь – возобновляемый ресурс.

50. Самый ценный урок, который вы можете получить от нарциссов, – о важности сострадания.

Выбравшись из цепкой хватки нарциссических родителей, партнеров и т. д., помните, что вы не одни и вы не обречены на нездоровые паттерны. Вы способны исцелиться, порадоваться свободе и найти смысл жизни.

Глоссарий

Эту терминологию в течение долгих десятилетий практики и исследований разрабатывали психологи, а также жертвы нарциссического насилия, которые искали глоссарий для понимания и обсуждения своего опыта. Список не исчерпывающий, но его достаточно, чтобы охватить некоторые термины, используемые в этой книге.

Бинарное мышление – упрощенное видение только двух возможных противоположностей в той или иной ситуации. Из-за того, что нарциссы не могут выстроить отношений с целым объектом, они видят людей и отношения бинарно, «черно-белыми».

ВДН (ВРН) – акроним означает «выросшие дети нарциссов» («выросший ребенок нарциссов»). Его обычно используют люди, пострадавшие от нарциссического насилия, и специалисты, работающие с ними.

Высасывание энергии – нарциссы часто пытаются «высосать» энергию из людей, находящихся в сфере их контроля. Для этого они используют различные методы, такие как обещания измениться, необычно бережное отношение, ложные обещания и одаривание деньгами.

Газлайтинг – форма психологической манипуляции, которая систематически подрывает психическое состояние человека и заставляет его сомневаться в своем восприятии реальности. Газлайтинг распространен в нарциссических семьях.

«Герой» – детская роль в нарциссической семье. «Герой» обычно добивается выдающихся результатов и/или становится высокофункциональным «спасателем» либо решает проблемы, подбрасываемые родителями.

Дисрегуляция – определяющая характеристика нарциссизма и травмированных нарциссическим насилием. Это нарушение способности контролировать или модулировать эмоциональную, психологическую или физиологическую реакцию на окружающую среду.

Завуалированный нарцисс – см. «скрытый» нарцисс.

Злокачественный нарцисс – нарцисс, который компенсирует свою низкую самооценку при помощи жестокого доминирования и насилия над подчиненными. Злокачественному нарциссу не хватает просто внимания, восхищения и побед, ему нужна сверхвласть и хочется унижать всех вокруг себя.

«Золотой ребенок» – распространенная детская роль в нарциссической семье. «Золотой ребенок» выделяется как фаворит обычно за счет нелюбимого «козла отпущения».

Игнорирование – распространенная в нарциссических семьях пассивная форма насилия, когда нарцисс игнорирует эмоциональные и/или физические потребности зависимых от него людей.

Идеализация – форма немыслимо страстного увлечения, которое нарциссическая личность испытывает по отношению к кому-то или чему-то, что обещает абсолютную любовь или величие. За идеализацией обычно следует обесценивание и, возможно, уход от бывшего объекта обожания.