Нарцисс в вашей жизни. Как заявить о своих правах и восстановить личные границы

Нарциссим зиждется на стыде. Это в том числе ощущение сомнений в себе, собственной неполноценности и ненависти к себе. Стыд управляет гипертрофированными защитными механизмами нарциссов, низкой самооценкой, нарушенной эмпатией и претенциозной компенсацией. Нарцисс отправляет в изгнание свое истинное «Я» взамен личины, которую принимает в попытке получить желаемое от своих родителей. Они не способны адекватно подстроиться под потребности нарцисса, поэтому он должен подстроиться под их. Такая адаптация начинается в очень раннем возрасте и является механизмом выживания. Но она превращается в дисфункцию, когда нарцисс взрослеет. Он страдает и становится жестоким, заставляя страдать других. Поскольку вы ребенок нарцисса, вы впитали как минимум что-то из его стыда, и ваше дело сотворить то, с чем не справился ваш родитель: помириться с ним.

Как помириться со своим стыдом? Стыд подобен секрету. Чем больше мы его скрываем, тем больше он нами овладевает. Мы защищаемся, лжем, ищем логику, обвиняем, теряемся, идеализируем, отрицаем и в иных формах коверкаем себя и сопряженную со стыдом правду. Вскоре стыд перерастает то чувство, которое его породило. А кстати, что это за чувство?

Список возможных источников стыда бесконечен, но сводится он к тому, чтобы вы почувствовали себя незаметными и, следовательно, недостойными внимания

, нелюбимыми и недостойными любви. Когда мы встречаемся со своим стыдом и вскрываем его, мы видим, насколько он нерационален – насколько он несправедлив к нашему «Я». Мы все нужны. Нам всем есть что дать другим. Мы все достойны любви.

Подумайте, какие части своего «Я» вы изгнали или заставили прятаться. Есть ли в вас что-то такое, от чего отказались ваши родители? Скорее всего, те же вещи они не приняли в себе. Но эти части «Я» по-прежнему существуют и никуда не делись: творческое «Я», страстное, спонтанное, любопытствующее, открытое, невинное, амбициозное, эмоциональное, остро нуждающееся в поддержке. Те части «Я», которые игнорировали, атаковали, демонизировали или отвергали, по-прежнему живы и заслуживают столько же уважения и любви, как и все остальные. Пригласите их обратно в полный спектр человеческих проявлений. Когда вы были ребенком, им было небезопасно, но сейчас все иначе. Избавившись от чувства стыда, вы поймете, что вам не нужно контролировать, быть правым, конкурировать, прятаться или что-то из себя изображать. Вам не нужен жизненный сценарий. Вам не надо оправдываться или что-то доказывать. Вы доверяете и открываетесь себе. Вы можете поделиться, но не станете эксплуатировать. Вы можете соглашаться и отказываться, не вызывая конфликтов. Вы можете давать и получать, не отстраняясь и не принуждая.

Избавляясь от стыда, мы также избавляемся от нетерпимости и ненависти. Нам не нужно больше никого осуждать или третировать, чтобы эти люди несли за нас наш стыд. Мы выясняем, что сострадание к себе вписывается в сострадание к другим людям и в жизнь в целом. Мы скорее чувствуем связь с другими людьми, чем разобщенность и изолированность. Мы чувствуем благодарность, а не разочарование и негодование. Нам бы хотелось, чтобы родители-нарциссы могли присоединиться к нам, почувствовать сострадание, общность и благодарность. Мы видим в себе их черты, которые нам нравятся и которые мы ценим, и мы несем их дальше в собственную жизнь с любимыми людьми. Мы способны любить своих родителей, даже если они не способны любить нас.

Глава 22. Движемся дальше: от суровых уроков к исцеляющим

По мере того, как вы учитесь распознавать нарциссическое отношение и поведение в жизни, вы неизбежно начинаете замечать его на рабочем месте, в кругу общения, в социуме. Аналогично тому, как нарциссизм существует в наших семьях и отношениях, он есть и в школах, церквях, бизнесе и правительстве. Он процветает в наших СМИ, новостях, развлечениях и служит для отражения нашего собственного нарциссизма и порождения нового. Гигантское колесо капитализма вращает нарциссические ценности и установки, продавая нам стыд и варианты избавления от него: личное совершенство за деньги. Рекламщики рассказывают нам, как себя усовершенствовать, а их продукция решает проблемы, о которых мы даже не подозревали. У нас недостаточно белые зубы, недостаточно прямые носы, недостаточно большие груди, секс недостаточно сексуален, талия слишком широкая, волосы слишком жидкие, кожа слишком морщинистая, зад слишком толстый, плоский или широкий. Нам нужно, чтобы памяти было больше, еда быстрее готовилась, экраны были шире (или тоньше), игры – круче, больше мышц – меньше жира, друзья круче, дома новее, идеи смелее и лучше. Нам внушают, что мы несовершенны и недостойны лучшего такими, какие мы есть, поэтому мы впихиваем в рамки соответствия свое тело и всю свою жизнь, но душа и дух увядают. Наши чувства скрываются. Наши истинные потребности остаются неудовлетворенными.