Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Пора вернуться к реальности: это не у вас расстройство личности. Неадекватен тот человек, который постоянно оскорблял вас, контролировал каждый ваш шаг, устраивал вспышки гнева и использовал вас в качестве эмоциональной (и даже физической) груши.

Кто же вы? Человек, мечтавший о счастливых отношениях. Тот, кто стремился угождать любимому даже ценой собственного ментального и физического здоровья. Это ваши границы были нарушены, ваши ценности высмеяны, ваши таланты и умения выставлены как недостатки. Вы пытались научить взрослого человека проявлять уважение – нередко тщетно. Как раз вы и заслуживаете лучшего.

9. Вы заслуживаете лучшего

Что бы ни говорил вам абьюзер, у многих пар здоровые отношения. Друг друга любят, уважают, ценят – и не раз в год, а постоянно. В таких отношениях есть доверие, а не токсичные любовные треугольники. В таких отношениях есть искренние извинения за ошибки, а не провокационное поведение с целью привлечь внимание или добиться быстрого примирения.

И знаете что? За исключением пережитой травмы люди в здоровых отношениях почти ничем не отличаются от вас. Во многом они такие же, как вы, – несовершенные, небезупречные, но достойные любви и уважения. В этом мире миллиарды людей, и не сомневайтесь: многие из них будут относиться к вам гораздо лучше, чем абьюзер. Многие сумеют оценить ваши потрясающие умения и таланты и полюбить даже ваши странности. Эти люди никогда не посмеют намеренно навредить вам или спровоцировать вас. И вы найдете этих людей – в дружеских и романтических отношениях. А возможно, уже нашли.

10. Вам кажется, эти отношения были пустой тратой времени, но они изменили ваше мировосприятие, а это потрясающий урок

Благодаря этому опыту вы чувствуете в себе силы и мотивацию провести жесткие границы и осмыслить свои ценности. Выжив, вы увидели темную сторону человечества и знаете, на что способны люди. Вы понимаете, как важно мудро распределять свое время, после того как тратили его на недостойного человека. Вооружившись этими знаниями, вы уже не удивляетесь тому факту, что в мире есть эмоциональные хищники. А главное – вы можете поделиться своей историей, чтобы помочь другим жертвам и вдохновить их. Я это сделала, и вы сможете.

Опыт выживших

Как реализовать мечты и восстановить жизнь после абьюза

Какой цели вы надеетесь достичь после пережитого?

«Мне бы хотелось проводить больше времени наедине с собой и снова поверить в дружбу. Работаю над этим! Меня до сих пор мучат воспоминания, и я очень боюсь столкнуться с этим человеком на бизнес-мероприятии. Я совершенно точно не хочу остаться с ней один на один. Мне бы очень хотелось отпустить ситуацию и не переживать об этом, но пока еще мне не по себе. Уверена, со временем это чувство утихнет, но думаю, всегда придется быть начеку, особенно рядом с этим нарциссом». – Лиза (Нью-Йорк).

«Жду настоящего освобождения от травматических воспоминаний. Чтобы с полным равнодушием вспоминать о нарциссе и обо всем, что с ним связано». – Дияна (Куала-Лумпур, Малайзия).

«Я больше никогда не попаду в нарциссические отношения или отношения, которые требуют неимоверных усилий с моей стороны». – Джозефина (Гонконг).

«Я выросла в глубоко любящей семье, и родители повлияли на мой характер. Не всем выпадает такая возможность. Я надеюсь, мне удастся научить своих детей, что не у всех такой характер, как у их мамы, и что нужно распознавать тревожные признаки нарциссов». – Мишель (Средний Запад).

«Я стремлюсь быть ласковым, добрым, сопереживающим человеком, каким создал меня Бог, несмотря на все, что пришлось пережить. Надеюсь, однажды я полностью исцелюсь, познакомлюсь с замечательным человеком, достойным всего самого прекрасного, что я могу ему предложить». – Джобо (Англия).

«Я надеюсь расплатиться с долгами, чтобы наконец-то заняться своим личными нуждами. Мне нужен новый автомобиль, но я пока не могу его себе позволить, потому что пришлось закрывать все кредиты бывшего и разбираться с массой других дел, на которые у него не хватило ответственности. Когда мы были вместе, он покупал то одно, то другое, а сам сидел дома, пока я пахала, чтобы оплатить все это. Он зарабатывал, играя по выходным в музыкальной группе, но этих денег не хватало даже на его личные расходы. Надеюсь, я смогу выплатить долги, заняться собой и жить счастливо, несмотря на все то зло, которое он мне причинил» – Энн (Индиана).

«Надеюсь, мне хватит мудрости не допустить повторения этой ситуации и не озлобиться самой». – Клаудия (Калифорния).