Не психуй! Забей на тревогу

Нет никакого смысла разделять эмоции на плохие или хорошие, все они важны и имеют право на существование. Проявления эмоций можно отследить по реакциям в теле, изменению выражения лица: жесты и мимика помогают проанализировать свои и чужие чувства. С мыслями сложнее, мы не сможем в точности воспроизвести, о чем конкретно думали пять минут назад. Мы не перечислим по порядку все мысли, которые у нас были в голове в определенный промежуток времени. Впрочем, с эмоциями тоже все непросто. На одну и ту же ситуацию два условных человека могут отреагировать совершенно по-разному, и это тоже определяется нашим мозгом. Одного человека разрывает от эмоций, их слишком много, другой же реагирует более спокойно и хладнокровно. Скажем, при истерическом расстройстве личности человек по определению крайне эмоционален, и просить его реагировать более сдержанно – все равно что требовать от кошки перестать мяукать. Психика-«истеричка» закармливает человека эмоциями, которые тяжело проигнорировать или взять под контроль. Они способны напрямую влиять на поведение человека, провоцировать его на импульсивные жесты и поступки, искажать суждения и выводы, к которым он приходит.

Эмоция и мысль неотделимы друг от друга, хотя по ощущениям эмоция приходит первой, как яркая вспышка, как внезапный короткий дождь: быстро начался и тут же закончился. Мысль действует по-другому: если она пришла, то может и задержаться в голове, остаться там назойливо сидеть и упорно мешать. Контролировать, что именно придет нам в голову, нельзя, это решает мозг. Однако можно научиться управлять своими эмоциями. Вы всегда понимаете, что чувствуете? Страх? Тревогу? Агрессию? Тоску? Можете объяснить свои чувства? Что за ними стоит, какие причины, выводы, убеждения? Неважно, что происходит с человеком, психика всегда будет давать ответную реакцию. Чем ярче ситуация, чем сложнее и непонятнее она для мозга, тем больше будет мыслей, эмоций, выброса адреналина, а значит, и телесных ощущений. Сейчас важно не упустить одну очень важную деталь: отношение человека к чему-либо может быть просто поведенческой привычкой. Человек реагирует именно так, потому что так умеет, его так научили. За этой привычкой могут скрываться чужие взгляды и страхи.

При желании человек может отследить этот автоматизм психики, осознать его, разложить по кирпичикам, чтобы в дальнейшем поменять отношение и к себе, и к людям, и к ситуациям. Заменить старый алгоритм на новый, более точный и полезный. Мозг человека, будучи многозадачной машиной, так и функционирует: схемами, шаблонами и алгоритмами. Все работает по расписанию и графику.

Организм человека – многокомпонентная лаборатория химических веществ, которые определяют наши мысли, эмоции и поведение. Самые запоминающиеся события всегда эмоционально окрашены, впечатываются в психику и надолго застревают в голове. Этот феномен как раз таки обусловлен действием гормона стресса – адреналином. Мы способны испытывать гамму самых разнообразных чувств, порой довольно противоречивых. Что человек зачастую ощущает, находясь в состоянии стресса? Учащается пульс, с бешеной силой колотится сердце, скручивает живот. Негативная эмоция легко может спровоцировать онемение, покалывание, вибрацию в теле. Вообще, эмоции практически всегда вызывают отклик, который сложно игнорировать. В результате человек еще больше нервничает, это закономерная реакция на внезапный телесный дискомфорт. Получается замкнутый эмоциональный круг. Чтобы разорвать его, по возможности переключайтесь, меньше анализируйте, не ищите причину ощущений в своей голове. Не найдете. Ее там нет. Да, это тяжело, мысли порой выходят из-под контроля, но попытайтесь не зацикливаться на этом. Старайтесь сконцентрироваться на чем-то положительном, тогда ваш мозг выйдет из режима «сканера».

В общем-то, к позитивным эмоциям вопросов нет, их приятно испытывать, они улучшают настроение, приносят удовольствие и радость. Важнее обсудить противоположные состояния человеческой психики (но не будем забывать, что это деление условное, сам мозг эмоции никак не классифицирует). Поговорим о самой распространенной негативной реакции – раздражении.

Что делать, если меня раздражает…

Несомненно, каждый из нас хоть раз испытывал раздражение. Это абсолютно нормальная ответная реакция психики. Если она возникла, значит, на то есть причины, которые человек либо осознает, либо нет. Откуда же берется это чувство? Может, прячется где-то за углом? А вот и нет! Все идет из головы.