Не психуй! Забей на тревогу

Из-за чего возникает такой перекос? Психика ребенка подстраивается под различные внешние факторы (например, его окружение), которые, безусловно, оказывают на нее влияние. Психика ничего не выдумывает сама, а использует лишь те ресурсы, которые есть в ее распоряжении. Ребенок мог воспитываться в среде, где агрессия по отношению к самому себе – привычное дело, где витает чувство собственной никчемности, происходит постоянная оценка себя и своих действий. Одновременно завышаются требования к себе и преуменьшаются достижения, человек приходит к мысли, что он никчемный, недостойный, ужасный. Это сформированная привычка, такой своеобразный психологический мазохизм.

Бывает и другой вариант: человек думает о себе и начинает испытывать агрессию к другим людям. В этом виноваты ожидания, проецируемые на окружающих. Думая о ком-то, невольно возвращаешься мыслями к своим заботам и требованиям к себе. В результате повышается тревожность. Это происходит на автомате из-за переоценки собственной значимости и уникальности. Речь не о чрезмерном самолюбии и нарциссизме, а о завышенных требованиях к себе и миру в целом. А что за ними стоит? Различные страхи, тревожные мысли о будущем, неуверенность в завтрашнем дне. Это серьезно изматывает и человека, и его психику. Напряженно размышлять о том, что еще не произошло, – вредная привычка. Давайте ее обсудим.

«А если? А вдруг? А может быть?»

О чем больше всего тревожатся люди? О будущем. Каждый думает о нем, кто-то – изо дня в день, кто-то – каждый час, кто-то просто «живет» будущим. Такие мысли провоцируют беспокойство и панику, это очень вредная привычка, сравнимая с перееданием или потреблением алкоголя. Казалось бы, зачем человек это делает? Ему что, стресса в жизни не хватает? Хочет добавки? Любые наши прогнозы – это иллюзия, а значит, обман. Когда мы размышляем о будущем, мозг частенько рисует нам ложные картинки возможного развития событий.

Как быть? Просто стараться не слушать то, что настойчиво шепчет психика. Когда мы нервничаем, варианты будущего в нашей голове не имеют ничего общего с объективной реальностью, это лишь продукты страхов и эмоций. Зачем верить вымыслу в голове? Учитесь поменьше прогнозировать и отметать тревожные опасения – это происки психики, ее тревожные опасения, а не ваши подлинные ощущения.

Откуда же в нашей голове берутся эти нервные размышления? Что или кто их провоцирует? Встречайте: – три тревожных мыслительных «таракана»: «а если», «а вдруг», «а может быть». Во всем виноваты именно они. Из-за них мы впадаем в панику, а наш логичный и рассудительный мозг превращается в тревожную курочку-наседку. «Мысли-прогнозы» – это настоящая зараза! Вот только от, к примеру, головной боли есть таблетки, а от них, увы, нет. Что делать? Как быть? Куда бежать? Оставаться в настоящем, не забегать в голове чересчур далеко вперед. Попробуйте прямо с завтрашнего дня! Никаких «а если», «а вдруг», выкиньте эти слова из лексикона! Будьте здесь и сейчас, живите в моменте, фиксируйтесь на том, что вокруг вас, чтобы переключиться. Сели, допустим, есть – ешьте. Решили выпить кофе – пейте кофе.

Всему свое время и место. О полете надо думать в самолете, а не дома. О разговоре с человеком надо думать при встрече, а не заранее прописывать сценарий. Чем меньше мыслей-прогнозов, тем ниже уровень тревоги. Но откуда они вообще берутся? Ведь один человек почти не страдает этим, а у другого такие навязчивые размышления превращаются в тревожную привычку. Причин их возникновения немало, они напрямую связаны со страхами и убеждениями человека. Давайте перечислим основные, которые могут провоцировать появление мыслей-прогнозов. Список невелик, но каждый сможет найти что-то свое и сделать выводы. Итак, топ самых вредных личностных свойств: гиперответственность, педантичность, склонность к самоконтролю, чрезмерная аккуратность, пунктуальность. Может, в них и есть польза, но от них неизбежно растет тревожный фон. Каждую ситуацию человек начинает видеть именно через призму собственных принципов, которые могут искажать суть происходящего. В результате он становится заложником своей же психики: чуть что пошло не по плану, он ощущает подавленность, разочарование, агрессию.

Возмутительно! У человека испортилось настроение не из-за настоящего внешнего стресса, а от установок в голове. Вот возьмем, к примеру, гиперответственность. Тысячи людей страдают от нее. Откуда она берется? Ясен пень, из детства. Что это значит? А то, что на формирование гиперответственности повлияла атмосфера в семье и родительские взгляды на ваше воспитание. Согласитесь, что установки, усвоенные в детстве, жутко мешают. Но есть ли смысл винить в этом своих родителей? Конечно же, нет! Проблема не в них самих, а в том, что вам навязывали против вашей воли чужие сценарии и убеждения, чтобы прежде всего реализовать свои интересы и потребности, а потом уже ваши, мол, о себе подумаешь потом…