Не сдохни на диете

ПИЩА ДЛЯ УМА

Если вы хотите сбросить вес, прибегнув к опыту астронавтов, попробуйте положить под изножье кровати три-четыре кирпича, чтобы получить те самые 6 градусов наклона к изголовью. У вас могут появиться такие симптомы, как заложенность носа или ушей и одутловатость лица⁴⁵¹¹ (частое явление у астронавтов⁴⁵¹²).

Меня же больше всего беспокоит ортостатическая неустойчивость, о которой я рассказывал в разделе «Ускорители обмена веществ». У вас бывает так, что от резкого подъема из положения сидя и лежа какое-то время кружится голова? Считается, что это связано с тем, что сначала кровь отливает от мозга к ногам, и телу не сразу удается компенсировать смену положения. Горизонтальное положение с наклоном в сторону головы может усилить эти ощущения, поэтому будьте внимательны и резко не вставайте. Большинство людей испытывают такие симптомы после четырех часов лежания на поверхности с шестиградусным наклоном в сторону изголовья, если встают слишком резко⁴⁵¹³. Не самое практичное решение, но все-таки – избежать головокружения можно также, если выпить два стакана холодной воды за полчаса до подъема⁴⁵¹⁴.

На горизонтальной поверхности с шестиградусным наклоном жиросжигающий ПНП поднимается на 50 % уже за первые четыре часа, а затем, по мере того как сердце привыкает к новой норме, начинает снижаться, так что всю возможную пользу можно получить, даже если спать с таким углом лишь полночи⁴⁵¹⁵. Если это действительно помогает сбрасывать вес, то, возможно, кто-нибудь придумает кровать, которая будет медленно наклонять вас головой вниз на пару часов, а потом снова поднимать обратно. Повторяю, будьте очень осторожны и вставайте постепенно. Не прибегайте к этому методу, если у вас есть проблемы с сердцем, легкими, мозгом (например, травма головы) или с глазами (достаточно, если у хоть у кого-то из ваших родственников была глаукома). И обязательно спросите врача, безопасно ли для вас будет спать в умеренном положении Тренделенбурга.

Предварительная загрузка отрицательными калориями

Время приема воды перед едой

При правильном выборе времени вода может влиять сразу на обе части уравнения баланса калорий. В разделе «Ускорители обмена веществ» я рассказывал, что выпивание двух стаканов воды может увеличивать расход калорий. А если пить воду непосредственно перед едой, поможет ли это заполнить желудок настолько, чтобы еще и уменьшить поступление калорий?