Не сдохни на диете

Считается, что сон в положении Тренделенбурга (с наклоном от 25 до 30 градусов) вызывает временные проблемы со зрением из-за повышения давления в глазном яблоке⁴⁵⁰⁰. Людям с риском развития глаукомы, повышенного глазного давления, следует избегать «перевернутых» положений головой вниз⁴⁵⁰¹ (такой же эффект дают такие позиции йоги, как стойка на голове)⁴⁵⁰².

Пребывание в умеренном положении Тренделенбурга (меньше 15 градусов) может вызвать быстрый рост глазного давления⁴⁵⁰³, которое нормализуется за пару часов⁴⁵⁰⁴, но приток крови к голове может так сильно уменьшить кровоснабжение радужки⁴⁵⁰⁵, что пострадают нервные импульсы⁴⁵⁰⁶. Аналогичные эффекты отмечаются в мозге. Внутричерепное давление нормализуется за несколько часов пребывания в шестиградусном наклоне головой вниз⁴⁵⁰⁷, но восходящий отток крови через яремные вены при этом замедляется⁴⁵⁰⁸. Из-за этого, если у вас есть какая-то патология глаз или мозга, этот способ ускорить метаболизм вам противопоказан.

Польза для костей

Сон в умеренном положении Тренделенбурга подвергли испытанию как средство профилактики потери костной массы у людей, ведущих сидячий образ жизни. Люди, ограничившие физическую активность в среднем тремя километрами ходьбы в день, за год могут потерять целых 15 % минеральной плотности костей. Что бы было с теми участниками рандомизированного исследования, которым дали указание ограничить физическую активность таким же количеством, но которые при этом первые два месяца спали на кровати с двухградусным наклоном в сторону изголовья, а затем раз в два месяца увеличивали наклон на два градуса, так что к концу года они уже спали с наклоном в 14 градусов (или под таким углом, при котором им было удобно)? Они не только полностью избежали потери костной массы, но и нарастили еще. Несмотря на ограничение подвижности к концу исследования минеральная плотность костей у них оказалась на 12 % больше, чем в начале. Следует отметить, что увеличение костной массы наблюдалось только у людей, ведущих сидячий образ жизни. Другая группа, которая также должна была спать в умеренном положении Тренделенбурга, но при этом еще и бегать по 8–10 километров в день, просто сохранила исходную целостность скелета⁴⁵⁰⁹.

Исследование повторили и получили точно такие же впечатляющие результаты. Что-то в «периодическом перераспределении жидкостей», сопровождающем ночной сон на поверхности с наклоном к изголовью, активно способствует увеличению плотности и объема костей после целого дня застоя крови в ногах у людей, ведущих сидячий образ жизни. Группа ученых утверждает, что это лишь вершина айсберга, ссылаясь на «неопубликованные исследования» о пользе сна в положении Тренделенбурга⁴⁵¹⁰. Сложно критиковать эту явную уловку, учитывая, что я не могу назвать ни одного исследования в поддержку моего предположения о том, что это может способствовать снижению веса. Насколько я могу сказать, никто и никогда еще не пробовал и даже не предлагал попробовать склонить весы в свою пользу, наклонив кровать в сторону изголовья. От себя могу обещать, что любые ученые, которые примут этот вызов и решат провести подобное исследование, точно попадут в один из видеороликов на портале NutritionFacts.org!