Не сдохни на диете

Как еще можно растянуть сердце без дополнительных усилий для выделения ПНП? Увеличить объем крови, выпивая дополнительную воду⁴⁴⁸³. Если вообще не пить воду 12 часов подряд, уровень ПНП в крови может упасть примерно на 25 %⁴⁴⁸⁴, а если выпить сразу четыре стакана воды, он подпрыгнет на 50 % в течение полутора часов⁴⁴⁸⁵. Пить столько воды за раз небезопасно⁴⁴⁸⁶, зато эта цифра позволяет понять, какое влияние мы можем оказывать на этот жиросжигающий гормон.

Новый взгляд на снижение веса

Как еще можно заставить организм выделять «гормон физических нагрузок», не надевая кроссовки? Если все дело в том, чтобы направить в сердце больше крови, то, может, попробовать лечь под таким углом, чтобы голова была ниже ног? Звучит как-то глупо, но восприняли эту возможность достаточно серьезно, чтобы провести эксперимент. Экспериментаторы уложили подопыт ных головой вниз на поверхность с наклоном 60 % – этого достаточно, чтобы к торсу прилила дополнительная кровь. В течение часа уровень ПНП у людей удвоился и оставался повышенным в течение всех 4 часов, пока длился эксперимент. Удалось ли им при этом сжечь больше жира? Да, пропорция жира, сжигаемого в качестве топлива, увеличилась на 40 %, хотя все это время подопытные просто лежали⁴⁴⁸⁷.

Конечно, если у вас есть заболевание сердца, такое как застойная сердечная недостаточность, вам вряд ли захочется лежать в такой позе. При этом в торс из конечностей приливает от восьми до двенадцати стаканов крови⁴⁴⁸⁸, и чтобы справиться с такой нагрузкой, сердечно-сосудистая система должны быть в норме. Проблему также может представлять кислотный рефлюкс. Пациентам с изжогой советуют ровно противоположное – подложить пару кирпичей под изголовье кровати, чтобы гравитация делала свое дело и удерживала желудочную кислоту там, где ей нужно быть. А если проблем со здоровьем нет, будет ли полезно проводить какое-то время в наклонном положении головой вниз? На самом деле это может вызвать «космическую мигрень».

Просто космос

В фильмах показывают, как астронавты тренируются под водой, но золотой стандарт симуляции физиологического воздействия невесомости в открытым космосе – это пребывание в антиортостатическом положении (АОП) – вниз головой под углом⁴⁴⁸⁹. На Земле кровь обычно собирается в ногах, и организм человека рассчитан на то, чтобы гнать ее к голове. В открытом космосе тело продолжает пытаться качать кровь «наверх», но без привычной гравитации кровь приливает к голове и груди точно так же, как если лежать на наклонной поверхности. Это стало понятно, когда оказалось, что после возвращения с космической станции космонавты чувствуют себя так, словно падают к изножью кровати, и ощущают себя «нормально», когда изголовье опускается вниз на 6 градусов.

Считается, что приливающая к голове кровь вызывает головные боли, о которых сообщают до 70 % астронавтов во время космических полетов, и такой же процент людей страдает головными болями после длительного пребывания в антиортостатическом положении. Однако мигрени появляются не за один день. При подготовке к полету на Марс⁴⁴⁹⁰ космические агентства подвергают людей пребыванию в антиортостатическом положении в течение долгого времени – подопытным приходится есть, мыться и ходить в туалет лежа в кровати, наклоненной к изголовью, буквально по несколько месяцев подряд⁴⁴⁹¹.

Длительное растяжение в течение нескольких недель может ухудшить работу мозга⁴⁴⁹², легких⁴⁴⁹³ и иммунной системы⁴⁴⁹⁴, привести к потере мышечной массы⁴⁴⁹⁵. За 12 дней последнего полета «Аполлона» астронавты потеряли около 2,3 килограмма жира, а также около килограмма сухой мышечной массы⁴⁴⁹⁶. Длительная невесомость или постельный режим, независимо от наклона кровати, могут вызывать потерю мышечной и костной массы⁴⁴⁹⁷, а вот несколько часов сна на наклонной поверхности теоретически способны ускорить метаболизм жиров без долгосрочных побочных эффектов.

Неизбежный успех

Не пытайтесь повторить это дома, если у вас есть проблемы с сердцем, с легкими, с мозгом (например, травма головы) или с глазами⁴⁴⁹⁸ (достаточно, если у хоть у кого-то из ваших родственников была глаукома). И спросите своего врача, безопасно ли для вас будет спать в «умеренном положении Тренделенбурга».

Фридрих Тренделенбург был хирургом-новатором, который популяризировал использование того, что раньше называли положением головой вниз, для проведения определенных операций на брюшной полости и тазе. При наклоне операционного стола изголовьем вниз на 15–30 градусов некоторые внутренние органы отодвигаются, расчищая операционное поле, за счет чего создается ныне широко известное положение Тренделенбурга⁴⁴⁹⁹.