Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил

Особая благодарность Имани Барбарин за то, что она прочитала рукопись, обращая внимание на инклюзивность, которую я могла пропустить. Доктору Ракель Мартин за ее вклад в мое понимание ухода за волосами и Робин Роскиньо за ее комментарии и советы касательного того, как лучше сделать книгу, которую могли бы легко прочитать представители различных нейросообществ. Их вклад и обратная связь помогли сделать эту книгу инклюзивной.

Я хотела бы отметить людей, оказавших огромное влияние на мою работу: доктора Брене Браун и доктора Кристин Нефф – их исследования о стыде и самосострадании стали для меня основополагающими. Я также хотела бы отметить Кэролайн Дунер, чья книга «Моя попа – мои правила. Осмысление еды»[22] познакомила меня с принципами интуитивного питания: нейтральностью пищи и тела, концепцией, которая подтолкнула меня к вопросу о том, какие другие аспекты моей жизни не являются ни хорошими, ни плохими. И также хочу выразить благодарность психологу Лесли Кук, которая внесла огромный вклад в мое понимание исполнительного функционирования и того, каким образом помочь тем, кто с ним столкнулся.

<p>Приложение 1</p>

Ниже вы прочитаете, как я искала функциональность в своих домашних делах.

<p>Полы</p>

1. Здоровье и безопасность: необходимо устранить вероятность спотыкания о предметы и предотвратить появление или распространение жучков, плесени и бактерий.

2. Комфорт: моим детям нужно место для игр; а мне не нравится мусор, который прилипает к ногам, когда я хожу босиком.

3. То, что порадует: мне нравится, как выглядит комната, когда полы чистые. Я ощущаю умиротворение.

<p>Стирка белья</p>

1. Здоровье и безопасность: мне нужна чистая одежда.

2. Комфорт: хочу, чтобы одежда выглядела опрятно и я могла легко найти то, что мне нужно.

3. То, что порадует: мне нравится, когда шкаф выглядит эстетично.

<p>Уборка</p>

1. Здоровье и безопасность: нужно устранить вероятность споткнуться обо что-либо.

2. Комфорт: я хочу с легкостью находить нужные вещи, иметь свободное пространство для моих увлечений и чтобы у детей была возможность спокойно играть в чистом помещении.

3. То, что порадует: мне нравится, когда я могу украсить гостиную к праздникам, и, на мой взгляд, обстановка намного уютнее, когда вокруг все аккуратно.

<p>Уборка в ванной комнате</p>

1. Здоровье и безопасность: нужно предотвратить появление или распространение бактерий и плесени.

2. Комфорт: хочу с легкостью находить свои вещи, смотреть на себя в чистое зеркало и чувствовать приятный запах в помещении.

3. То, что порадует: мне нравится, что у меня есть место, где можно принять ванну и полежать в тишине, и когда у меня есть свободное пространство для нанесения макияжа.

<p>Мойка посуды</p>

1. Здоровье и безопасность: мне нужна чистая посуда, чтобы было на чем есть и в чем готовить.

2. Комфорт: свободный доступ к раковине, больше незахламленного пространства вокруг.

3. То, что порадует: положительных моментов в мытье посуды для меня нет.

<p>Принятие ванны/душа</p>

1. Здоровье и безопасность: необходимо уда-лить грязь и отмершие клетки кожи с тела.

2. Комфорт: я хочу, чтобы мои волосы были чистыми и ухоженными. Хочу приятно пахнуть и чувствовать себя уверенно на людях.

3. То, что порадует: мне нравится возможность расслабиться, полежать в ванне с книгой.

<p>Уборка пыли</p>

1. Здоровье и безопасность: необходимость не провоцировать и держать под контролем аллергию и астму.

2. Комфорт: хочу ставить вещи на места, чтобы они не пылились, убирать шерсть домашних питомцев, чтобы она не попадала на одежду.

3. То, что порадует: мне нравится ощущение, что я смогла создать комфортное и приятное пространство для гостей.

<p>Уборка на кухне</p>

1. Здоровье и безопасность: необходимо предотвратить рост и распространение бактерий, насекомых, плесени.

2. Комфорт: хочу, чтобы вокруг было много свободного пространства для приготовления пищи, а на кухонном островке я могла заниматься своим хобби. Приятно собираться на семейный ужин, когда стол чист и свободен.

3. То, что порадует: мне нравится, как выглядит кухня, когда все поверхности чисты и свободны.

<p>Приложение 2</p>

Ключом к поиску системы, которая подойдет вам и будет работать, является: 1) понимание функции рутинных задач, 2) осознание того, что не существует «правильного» способа, а есть только способ, подходящий для вас и вашей семьи, и 3) создание системы на основе ваших привычек (а не привычек на основе вашей системы). Согласно этим пунктам, единственный человек, который может сказать, какая система подходит вам, – вы сами. Ниже я поделюсь с вами некоторыми идеями и вопросами, которые, возможно, заставят вас задуматься. Помните, чтобы найти то, что работает, нужно время!

<p>Стирка</p>