Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил

Но когда я оглядываюсь на свою жизнь и спрашиваю себя: «А какие воспоминания о физической активности вызывают у меня положительные эмоции?» – то на глаза наворачиваются слезы. Я помню, как была в группе поддержки в восьмом классе и чувствовала себя невероятно счастливой из-за того, что двигалась ритмично и синхронно с остальными членами команды. А еще помню, как подпрыгнула выше всех, когда мы заняли второе место на чемпионате.

А тот абсолютный восторг, когда моя нога отправляла мяч в ворота на юношеских матчах!

А на моей свадьбе под Rehab

Эми Уайнхаус мы с друзьями просто взорвали танцпол. В это время муж смотрел на меня так, будто я единственная женщина во вселенной. И я помню, как в ту ночь он перенес меня через порог отеля, но не потому, что так велит традиция, а потому что я стерла ноги дикими танцами.

Так когда же потерялась эта радость и легкость движения? Когда в моей взрослой жизни перестали появляться активные занятия, которые приносили бы радость от движения? Могу ли я вернуть их? А сможете ли вы? Может быть, попробуем вместе?

<p>38. Ваш вес морально нейтрален</p>

Насыщать организм пищей – проявление заботы о себе. Давать организму отдых – одно из условий ухода за собой. Прием лекарств для борьбы с симптомами болезни, физиотерапия и другие лечебные мероприятия – также задачи по уходу. Как и активное движение – задача по уходу за организмом. Изучение того, какие продукты и питательные вещества помогают вашему организму работать и чувствовать себя наилучшим образом – замечательные и полезные знания, но вопрос, как достичь или сохранить худобу своего тела, не относится к задачам по уходу.

Существует множество способов, как можно уменьшить вес тела, не причиняя вреда здоровью. За всю свою жизнь я выслушала массу рекомендаций тех, кто практикует здоровый подход к восприятию своего веса. Они могут помочь вам внедрить в жизнь здоровые привычки, которые помогут улучшить ваше самочувствие, не ставя приоритетной задачей снижение веса. Когда мы начинаем заботиться о своем теле с помощью таких задач, мы иногда теряем или набираем вес, а иногда он и вовсе не меняется. Ваш вес морально нейтрален. Ваш вес после внедрения здоровых привычек в вашу жизнь – это вес, который у вас должен быть.

Недавно кто-то прокомментировал мое видео в социальных сетях следующими словами: «Ты бы выглядела лучше, если бы сбросила вес». Моей первой мыслью было: «А для кого выглядела бы лучше?» Ведь я не чувствую никаких обязательств к формированию сексуальной привлекательности для какого-то незнакомца. Однако этот комментарий занял мои мысли на несколько дней, но не потому, что он задел мои чувства, а потому, что я была удивлена таким суждением.

Однажды ночью я лежала в постели и обнимала свою полуторагодовалую дочурку. Она заснула у меня на руках, и ее головка с ангельским личиком покоилась на моем предплечье. Рядом лежал мой муж, человек, которого я безмерно люблю и который любит меня. На детском шезлонге пристроилась наша старшая дочка, маленькая задорная малышка, которая своим присутствием добавляет ярких красок в мой мир. Я поняла, что когда-то мечтала быть худой только потому, что хотела быть любимой и счастливой. Но это все у меня уже есть. С тех пор худоба кажется мне такой незначительной.

<p>39. Еда морально нейтральна</p>

Вы заслуживаете того, чтобы полноценно питаться.

Ваша неспособность приготовить сегодня идеально сбалансированное блюдо не означает, что вашему организму лучше совсем не есть. Все калории – хорошие, особенно в те моменты, когда вам тяжело. Не существует правильных или неправильных продуктов. Более того, нет продуктов, которые были бы абсолютно здоровыми или нездоровыми. Здоровье – это целостное состояние души, которое требует большего, чем просто знание количества и типа питательных веществ в продуктах, которые вы едите. Проявлять заботу и доброту к себе, когда вы, например, лакомитесь сладким, калорийным мороженым, полезнее, чем ненавидеть себя во время того, как вы едите «полезный» салат. Вашему здоровью намного сильнее вредят ваше беспокойство и перфекционизм. В конце концов, ваше отношение к еде – это такой же фактор вашего здоровья, как и то, что питаться нужно таким образом, чтобы чувствовать себя хорошо.

На протяжении большей части моей жизни планирование питания вызывало гораздо больше стресса, чем незнание того, что же съесть. Поэтому я никогда этим и не занималась. Но когда у меня появилась семья, а потом и дети, мне пришлось научиться заранее планировать, что будет у нас на ужин в ближайшие дни. Это был мой вариант. Вы можете избрать для себя свой. Тот, при котором вы испытываете наименьший стресс.