Несломленный. Находим силы, падая в бездну. Практики исцеления для тех, кто пережил психологическую травму

Джонатан Шей. Ахиллес во Вьетнаме (Achilles in Vietnam: Combat Trauma and the Undoing of Character; New York: Simon & Schuster, 1995). Джонатан Шей – психолог, который стал применять термин «травма» к моральному ущербу, по сходству с травмой физической. В этой книге он проводит параллели между солдатами из «Илиады» Гомера и ветеранами Вьетнамской войны, которые страдают от посттравматического стрессового расстройства.

Нэнси Шерман. После войны (Afterwar: Healing the Moral Wounds of Our Soldiers; New York: Oxford University Press, 2015). Нэнси Шерман – философ и специалист в области этики, в своих рассуждениях в значительной степени отталкивается от книги Джонатана Шея. В этой книге она исследует виды боевых травм, с которыми не считается психология и медицина: те, что разрушают у человека чувство морали.

Дэвид Моррис. Злые часы (Evil Hours: A Biography of Post-Traumatic Stress Disorder; New York: First Mariner Books

, 2016). Дэвид Моррис – военный журналист, который пережил ПТСР, вернувшись из Ирака в 2011 году, и прекрасно описал то, что с ним произошло. В книге он исследует историю боевых психических травм и некоторые наиболее проблемные методы их лечения, которые сейчас применяются.

<p>Глава 3</p><p>Гейб и сломанное сердце</p>

Майкл Уайт и Дэвид Эпстон. Нарратив как средство достижения психотерапевтических целей (Narrative Means to Therapeutic Ends; New York: W. W. Norton, 1990). Майкл Уайт и Дэвид Эпстон начинают с признания того факта, что иногда наши нарративы замыкают нас в самих себе и не отражают ни нашей личности, ни реального жизненного опыта. Затем на примерах из собственной практики они объясняют, как изменение нарратива может стать ключом к исцелению.

Артур Фрэнк. Раненый рассказчик (The Wounded Storyteller: Body, Illness, and Ethics, 2nd ed.; Chicago: University of Chicago Press, 2013). Артур Фрэнк – медицинский психолог, изучающий тему стигматизации, то есть того, как люди, страдающие от болезни, принижаются до статуса больных. Он утверждает, что сведение личности к болезни представляет проблему, поскольку человек – нечто большее, чем его болезнь или диагноз. На историях тех, кто страдал от болезни, Фрэнк показывает, как новый нарратив преображает и раскрывает личность больных.

Питер Левин. Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму. СПб: Весь, 2022. Пер. Е. Г. Демидовой. Питер Левин – создатель соматической терапии, метод которой начинается с предположения, что для исцеления от травмы нужно работать с тем, как травма запечатлена в теле. В этой небольшой книге вы найдете краткое описание метода Левина и множество практических упражнений.

Стэнли Розенберг. Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы. М.: Эксмо, 2023. Пер. А. Захарова. Если тема блуждающего нерва вызвала у вас интерес, изучите эту книгу Розенберга. В ней он органично сочетает сложные научные данные с практическими техниками для повышения тонуса блуждающего нерва и снижения тревожности.

<p>Глава 4</p><p>Грейс и отраженная боль</p>

Дженнифер Суитон. Практики для работы с психологической травмой. 165 оригинальных инструментов и материалов для эффективной терапии. М.: Эксмо, 2023. Пер. С. Богданова. Очень удобное руководство, где предлагается метод исцеления от травмы через работу с мозгом. Дженнифер Суитон разместила в книге полезные схемы и описала области мозга, которые участвуют в реакции на травму, а также простые инструменты для работы с ним, которые можно применять на практике. Эта книга предназначается для использования в сочетании с психотерапией и служит помощником на пути к исцелению.