Несломленный. Находим силы, падая в бездну. Практики исцеления для тех, кто пережил психологическую травму

Роберт Столороу. Травма и человеческое существование. Автобиографические, психоаналитические и философские размышления. М.: Когито-Центр, 2016. Пер. Л. А. Длужневской, И. Г. Длужневского. У Столороу две докторские степени – по философии и психологии, а, кроме того, он делится потрясающим личным опытом работы с травмой. В этой книге он рассматривает, каким образом травма занимает центральное место в человеческой жизни, не являясь при этом чем-то выходящим за рамки нормы.

<p>Глава 5</p><p>Песочные часы Макс</p>

Мэри-Фрэнсис О’Коннор. Скорбящий мозг (The Grieving Brain: The Surprising Science of How We Learn from Love and Loss; New York: HarperOne

, 2022). Мэри-Фрэнсис О’Коннор – нейробиолог, которая посвятила свою карьеру изучению того, как горе влияет на мозг. В этой новаторской работе она раскрывает результаты своих исследований в области нейровизуализации, объясняет, что они говорят нам о горе и мозге, и дает практические советы о работе скорби.

Флоренс Уильямс. Разбитое сердце (Heartbreak: A Personal and Scientific Journey; New York: W. W. Norton, 2022). Флоренс Уильямс пережила тяжелый развод и благодаря пытливому журналистскому уму решила проанализировать собственный опыт и понять, почему эта утрата нанесла такой ущерб ее организму. В этой книге из научных данных, альтернативных методов лечения и ее собственной личной истории складывается потрясающая картина скорби и исцеления.

<p>Глава 6</p><p>Травматическая привязанность Эрики</p>

Эмили Нагоски и Амелия Нагоски. Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса. М.: МИФ, 2019. Пер. А. Лаировой. В этой книге подробно рассматривается система реагирования на стресс – особенно у женщин. Хоть эта книга и не посвящена травме, те методы, которые помогают при стрессе, применимы и к травме, поскольку и те, и другие воздействуют на одни и те же реакции организма. Сестры Нагоски проделали невероятную работу по разоблачению мифов о реакциях на стресс, а в своей книге делятся множеством советов и хитростей по преодолению повседневных стрессовых факторов.

Ден Томасуло. Выученная безнадежность (Learned Hopefulness: The Power of Positivity to Overcome Depression; Oakland, CA: New Harbinger Publications

, 2020). Это совершенно уникальная книга в области позитивной психологии. С помощью сопереживания, научно подкрепленных упражнений и практических советов Ден Томасуло выводит нас из состояния безнадежности.

<p>Глава 7</p><p>Боксерский поединок Лили</p>

Дэвид Кесслер. Поиск смысла. Заключительная стадия горевания, которая поможет пережить потерю и начать двигаться дальше. М.: Эксмо, 2023. Пер. А. А. Чечиной. Кесслер – исследователь горя, который тесно сотрудничал с Элизабет Кюблер-Росс в ее исследовании пяти стадий принятия смерти. В этой книге Кесслер устраняет некоторое недопонимание того, как устроены эти стадии, и рассуждает о том, как поиск смысла может стать еще одной стадией горя, которая поможет полностью переосмыслить утрату. Эта книга незаменима для всех, кто переживает утрату.

Ресмаа Менакем. Руки моей бабушки

(My Grandmother’s Hands: Racialized Trauma and the Pathway to Mending Our Hearts and Bodies; Las Vegas: Central Recovery Press, 2017). Если вам интересно, как травма влияет на жизнь людей в разных сообществах небелых людей, то эта книга – отличное начало. Менакем рассматривает, каким образом расизм в Америке приводит к психологическим травмам и как эти травмы влияют на жизнь. Он описывает пути к исцелению в рамках когнитивной и соматической терапии. Помимо всего этого, книгу просто приятно читать.

Марк Уолинн. Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние. М.: Эксмо, 2020. Пер. Е. Цветковой. Если вас интересует развивающаяся область эпигенетики, которая изучает способы генетической передачи последствий стресса и травм из поколения в поколение, начните с книги Уолинна. Она поможет не увязнуть в сложной генетической терминологии. Уолинн рассказывает о том, как проявляется семейная травма, как ее распознать и что с этим делать.

Об авторе.