Неудобные разговоры. Как общаться на невыносимо трудные темы

Есть несколько причин, по которым вы уважаете чувства других людей даже в ущерб своим собственным. Правило, которому вы следуете, гласит: счастье других людей – превыше вашего. Если ваши друзья, близкие или коллеги не добьются своего, то они расстроятся, и тогда вам придется иметь дело с последствиями. Возможно, это и правда, но это несправедливо по отношению к вам. Их гнев ничуть не лучше и не хуже вашего.

«Ну, просто мне легче не раскачивать лодку, – думаете вы. – Мне не нравится, когда они злятся на меня». Если вы так думаете – значит, вы недооцениваете свои собственные чувства и интересы. Друзья, соседи и начальство поймут это и начнут видеть в вас человека, которым они могут манипулировать. Когда вы начинаете заботиться о чужих чувствах в ущерб своим, вы учите окружающих игнорировать ваши чувства. И помните: одна из причин, по которой вы решаете не поднимать этот вопрос, заключается в том, что вы не хотите подвергать опасности свои отношения. И все же, если вы его не поднимете, обида, которая поселится в вашей душе, будет расти и медленно разрушать ваши отношения.

За одним чувством ищите целый комплекс эмоций

Брэд часто ссорился с матерью из-за того, как он ищет работу. Она нередко звонила, пытаясь подтолкнуть сына отправить очередное резюме, сходить на собеседование, завести новые знакомства. Брэд же был не слишком заинтересован. Он пропускал мимо ушей ее советы или пытался сменить тему разговора.

Брэд обсудил эту проблему с подругой, и она посоветовала ему не отворачиваться от матери, а рассказать ей, какие чувства он испытывает. «А что толку от этого? – спросил парень. – Все, что я чувствую, это злость. Она сводит меня с ума». Но подруга настаивала, призывая его задуматься о том, что еще он чувствует, помимо гнева. Брэд принял этот вызов и в тот же вечер составил список всех своих чувств – касательно поиска работы, матери и себя самого.

Он был потрясен. В рабочей сфере он чувствовал себя безнадежным, растерянным и испуганным. Откладывать поиски работы – это его способ немного отвлечься от беспокойства. Что же касается матери, то его чувства оказались еще более сложными. С одной стороны, ее постоянное подталкивание действительно его раздражало. С другой стороны, он воспринимал это как форму проявления любви и заботы, и это очень много значило для него.

Относительно себя Брэд чувствовал в основном стыд. Он считал, что подводит свою мать и что по крайней мере до нынешнего момента он пускает по ветру свой потенциал, как и свое образование. Но, несмотря на стыд, он испытывал и некоторую гордость. Несколько его друзей получили работу в сфере подготовки управленческих кадров, и Брэд тоже мог бы пойти этим путем. Но это было не то, чего он хотел, и он был готов столкнуться с давлением вечных поисков, чтобы ухватиться в итоге за то, что подходит ему больше. При этом он перескакивал с одной работы на другую и никогда не просил у матери ни копейки.

Предположив, что Брэд испытывает нечто большее, чем просто гнев, подруга Брэда подарила ему мощный инсайт. Изначально мужчина видел лишь одну эмоцию, но, приглядевшись повнимательнее, он обнаружил целый спектр чувств.

Во многих ситуациях нас ослепляет одно сильное чувство, которое затмевает все остальные со всей их сложностью. В случае с Брэдом это был гнев. В других ситуациях и у других людей это может быть другое чувство.

Простое знакомство со всем спектром труднодоступных эмоций может вызвать у вас вспышку озарения. Далее приведен неполный список некоторых чувств, которые бывает трудно заметить в себе или выразить в общении с другими людьми, несмотря на то, что все с ними знакомы.

Не позволяйте скрытым чувствам подавлять другие эмоции. Другой распространенный паттерн заключается в том, что в нашей жизни присутствует чувство, о котором мы сами даже не подозреваем, но оно тем не менее оставляет свой след в любом нашем переживании.

Джамиле было трудно выразить чувство любви к мужу. «Я знаю, что люблю его, – сказала она. – Он щедрый и хороший, всегда терпит все мои выходки. Но мне так трудно дать ему понять, что я люблю его». Что-то блокировало проявление чувств, и она не могла понять, что именно.

Поначалу Джамила винила себя: «Возможно, это очередное проявление моей неадекватности. Хорошая жена способна сказать своему мужу, что она его любит». Пытаясь помочь, мы спросили, приходилось ли ей выражать какие-либо другие чувства по отношению к своему мужу, в особенности гнев или разочарование. «Вы упускаете главное, – заявила она. – Я пытаюсь научиться выражать свою любовь. Если кто-то и имеет право сердиться, так это мой муж, которому все время приходится меня терпеть».