Читаем Новое качество жизни. Молодость и активное долголетие полностью

Новое качество жизни. Молодость и активное долголетие

• резкая смена пищевых привычек;

• пищевая аллергия;

• размножение в ЖКТ болезнетворных бактерий, воспалительные процессы, инфекции, вызванные нарушением правил гигиены и приемом испорченной пищи;

• физическое повреждение органов пищеварительной системы, гематомы, спайки, рубцы;

• физическая активность сразу после еды.

Когда мы рождаемся, наш желудок имеет не более 5 см в ширину. У любителей поесть он может быть больше футбольного мяча, а у «малоежек» – размером с кулак. Во время еды желудок может очень сильно растягиваться, поэтому экспериментировать с обжорством не стоит: стенки желудка становятся дряблыми, пищеварение нарушается. То же можно сказать и о голодании, и о привычке сидеть на диете, а потом наедаться от души.

Еще одна причина, по которой может «бунтовать» живот – это нервы. Каждая третья женщина время от времени испытывает проблемы с желудком и кишечником, и в доброй половине случаев врачи не видят причин болезни. И ничего странного, потому как виноват в этом… мозг. Специалисты называют это явление функциональной диспепсией.

Наш кишечник опутан сеткой из более чем 100 миллионов нервных окончаний, связанных с центром в мозге. Если человек испытывает психологическую нагрузку, на нее откликается не только мозг, но и пищеварительная система – она начинает либо работать активнее, либо замедлять все процессы. Именно поэтому у студентов перед экзаменом часто случаются приступы резкой боли, спазмы, изжога, рвота или диарея.

Если же для нарушения пищеварения нет особых психосоматических причин, то стоит задуматься, а не скрываются ли за недомоганием более серьезные причины, и не пора ли обратиться к гастроэнтерологу.

Виды пищеварительных расстройств

Прежде всего стоит отметить, что правильное лечение в каждом конкретном случае способен подобрать только врач. Конечно, вы можете принять средство против легкого вздутия или временной изжоги, однако если данные симптомы проявляют себя довольно часто, визит к специалисту обязателен. Необходимо это и в том случае, если вы нашли хотя бы три соответствия указанных выше симптомов со своим состоянием.

В то же время количество расстройств пищеварения очень велико. Они могут незначительно отличаться друг от друга, и разбираться во всех тонкостях не имеет смысла. Достаточно знать ряд наиболее распространенных проблем пищеварения, которые довольно часто встречаются у жителей больших городов, подчиненных ритму современной жизни. К ним относятся:

• гастрит с пониженной и повышенной кислотностью, в том числе хронический;

• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

• дисфункция печени (ее загрязнение, особенно, при злоупотреблении алкоголем и жирной пищей);

• дискинезия желчевыводящих путей (ослабление двигательной активности протоков);

• хронический холецистит;

• желчекаменная болезнь;

• атония кишечника;

• снижение всасывающей функции тонкого кишечника;

• диарея;

• запор и др.

В основе лечения подобных отклонений лежит качественная и своевременная диагностика возможных заболеваний пищеварительной системы. Ни одна такая лечебная методика не обходится без коррекции питания. Заключаться это может как в отказе от конкретных продуктов, так и в жестком ограничении употребления какой-либо еды, кроме, например, жидкой овсяной каши на воде. В случаях, когда требуется убрать воспаление или справиться с инфекцией, назначается прием антибиотиков.

В домашних условиях, если вы не уверены, что именно происходит, лучше не злоупотреблять лечебными травами и не покупать самостоятельно лекарств. Однако, если симптоматика кратковременна и вы не испытываете сильных болей, можно применить народные рецепты.

• Против метеоризма можно использовать такие ветрогонные средства, как укропная вода или фенхелевый чай.

• Настой полыни горькой (1 ч. ложка на 250 мл кипяченой воды) поможет избавиться от колик в кишечнике. Принимать такой отвар нужно осторожно, строго по 1 ст. ложке до еды 3–4 раза за день.

• При расстройстве кишечника поможет черемуховый чай.

• Не стоит забывать и о таких простых и доступных помощниках, как зеленый чай (только при нормальной кислотности), чай из мяты.

Система настройки пищеварения

Несколько простых правил для сохранения здорового желудка

Главное правило – сбалансированное питание

Лучшее «топливо» для нашего организма – это клетчатка, то есть овощи, фрукты, зерновые. А вот жиров нужно потреблять меньше. Суточная норма – 30–50 г, и желательно, чтобы это были растительные жиры.

Количество белков в рационе должно быть умеренным: для людей с нормальной физической активностью – примерно 1,5 г на один килограмм веса. И конечно, нужно достаточно пить – 1,5 литра жидкости (супы, чай, соки и обычная вода) в день.