Обнимая Возлюбленного. Отношения в паре как путь пробуждения

Когда вы обнаружите точку переживания горя, положите на неё большой палец руки. Если вы надавите пальцем на эту точку, то почувствуете, как что-то отталкивает его. Сам собой палец наталкивается на сопротивление грудины, грудной кости, но ощущается также и некое более тонкое сопротивление – желание защититься, удержать контроль, отстраниться от чувств. Все моменты, когда мы прячемся, защищаемся от жизни, слой за слоем ложатся на наше сердце. Тысячи подобных моментов, накапливаясь, становятся плотными, как броня. Это тяжесть нашего стремления защититься, нашей неготовности непосредственно соприкоснуться с болью, которая так долго подавлялась, и отпустить её – именно эта боль отталкивает вас, когда вы стремитесь прикоснуться к ней. Это сопротивление жизни. Сопротивление рождению. Сопротивление исцелению, которое заявляет о себе, словно щит, преграждающий путь свету. Мы живём в темноте, хотя можем непосредственно прикоснуться к таковости «того, что есть». Сопротивление, накопленное за всю жизнь, отталкивает палец, который стремится нащупать точку переживания горя, проложить дорогу в сердце, следуя за возникающими ощущениями.

Если у вас длинные ногти, следите за тем, чтобы надавливать на грудь подушечкой пальца, а не ногтем. Неважно, используете ли вы для этого кончик пальца или сустав – главное оказывать давление на эту область, чтобы сосредоточить на ней внимание. Когда вы начинаете надавливать на точку переживания горя, следует помнить об одном качестве: давление не должно обращать исследование в наказание. Ваша цель – оказать давление, стимулировать эту точку, чтобы почувствовать сопротивление, но не причинить себе боль. Это не упражнение на испытание выносливости. Это упражнение на развитие открытости. Нам не нужно причинять себе новой боли, чтобы осознать уже существующее страдание. Простого надавливания на эту сверхчувствительную область достаточно, чтобы установилась связь между умом / телом и сердечным центром. Когда мы движемся в сердце, становится совершенно очевидно, что мы бесчисленное множество раз отворачивались от себя. Чутко надавливайте на эту область, чтобы всем сердцем пробудиться для переживания горя, которое мы с давних пор в себе носим, для переживания простора, который ожидает милосердного внимания.

У этой медитации есть одна замечательная особенность: когда вы завершите практику и уберёте палец с груди, вы сможете по-прежнему отчётливо чувствовать ощущения в этой области, которая теперь превратится в точку чувствительности сердца. И вы сможете и дальше вдыхать сострадание в этот новый канал.

Эта медитация, направленная на переживание нашего повседневного горя, – одна из тех практик, которые можно выполнять как в одиночку, так и вместе с другим человеком – с любимым, с близкими и даже с детьми.

Найдите комфортное место в тихом помещении, где можно сесть, и удобно устройтесь там.

Посидите немного и просто послушайте тишину.

В этой безмятежности так много голосов, чувств и ощущений.

Обратите внимание на нечувствительность или болезненность – на уровне тела, в центре груди, – которая очень точно отражает эти чувства.

Постепенно начните сосредоточивать внимание на этой боли, на этой сверхчувствительной области.

Эта боль в центре груди – боль, вызванная стремлениями ума. Позвольте вниманию прикоснуться к этим ощущениям, к этой боли, к этому томлению в сердце.

Здесь так много голосов. Когда мы сосредоточиваемся на этой точке переживания горя в центре груди, возникают многочисленные образы.

Теперь осторожно прикоснитесь большим пальцем к этой точке печали и любви, где вы чувствуете боль, – она располагается на грудной клетке, чуть выше сердца. С чуткостью надавите на эту болезненную, чувствительную область. Проявляйте мягкость. Осторожно соприкоснитесь с этой болью. Пусть болезненная область станет открытой, сможет воспринимать эти прикосновения.

Понемногу начните надавливать на точку переживания горя. Почувствуйте, что грудная клетка, эта кость, скрывающаяся под кожей, – как бы броня, защищающая сердце. Надавливайте на грудную клетку, прикасайтесь к ней нежно и милосердно, уверенно надавливайте на эту закрытую дверь, ведущую в бесконечность.

Не спешите и не проявляйте насилия; надавливайте на эту точку, проявляя милосердие и настойчивость. Впустите боль в своё сердце. Продолжайте надавливать на эту область. Сквозь эту точку печали вдыхайте в себя боль.

Вдыхайте боль. Если кажется, что она уничтожает вас, позвольте ей это сделать. Ни за что не держитесь. Освободитесь от мучительного чувства одинокой замкнутости, вызванного вашей болью. Откройтесь себе. Пусть дыхание проходит сквозь эту точку переживания горя.

Уверенно надавливайте на неё без применения силы. Пусть внимание проникает вглубь – сквозь осадок непрочувствованных, невыраженных, неисследованных чувств, накопившихся за многие годы. Проникайте в глубину бессилия, порождённого нашим повседневным горем, которое стало твёрдым, как камень: это защитная оболочка сердца.