Обратная разработка великих свершений. Реверс-инжиниринг как путь к мастерству

Полоса препятствий, которую устроил себе Брэдли, сегодня кажется детской шалостью по сравнению с напоминающими цирк тренировками современных суперзвезд спорта. Занятия Стефена Карри выглядят примерно так: он бегает с мячом по всему корту и одновременно пытается отбивать от стенки теннисный мяч, выполняет броски в кольцо из самого туннеля, ведущего в раздевалку, или надевает очки виртуальной реальности, в которых мелькают дезориентирующие вспышки света, не позволяющие видеть корт и вынуждающие практиковаться в условиях неполной визуальной информации.

Тренировочный режим олимпийского чемпиона Майкла Фелпса подтверждает, как полезно не просто ставить перед собой какие-то новые задачи, но и стратегически выбирать такие испытания, которые помогают подготовиться к самым кошмарным сценариям, сколь бы маловероятными они ни казались. На Олимпийских играх 2012 года в Пекине в заплыве на 200 метров баттерфляем Фелпс, вынырнув после стартового прыжка, понял, что его очки наполнились водой. Он продолжал плыть, но самое трудное было вовремя сделать разворот, чтобы не удариться головой о стенку бассейна. А за два круга до финиша Майкл и вовсе потерял способность что-либо видеть.

Как оказалось, Фелпс был готов к этой ситуации. Его тренер настоял на том, чтобы часть своих тренировок он проводил в кромешной темноте. Плавая в темноте, Майкл понял, что следить за своим положением в бассейне можно, считая гребки. Используя такой прием, Фелпс не просто смог завершить олимпийскую 200-метровку, но и установил при этом новый мировой рекорд.

Но существует еще один — самый удивительный — способ добиться того, чтобы тренировки благоприятствовали дальнейшему развитию и прогрессу. Он предполагает отказ от стандартного тренировочного плана и переключение на совершенно новые задачи.

Когда обладатель Кубка Хайсмана Гершель Уолкер в 1986 году влился в состав клуба Dallas Cowboys, болельщики были готовы наблюдать в его исполнении множество акробатических прыжков и ловких увертываний. Однако едва ли кто-то ожидал увидеть те же самые танцевальные движения, которые Уолкер исполнял во время спектаклей труппы «Балета Форт-Уэрта», где он участвовал в межсезонье.

Уолкер был не единственным футболистом, занимавшимся танцами. Он даже не мог назвать себя первым игроком НФЛ, который профессионально танцевал в балете. Футболистам известно, что балетные упражнения очень трудны и требуют большой подвижности, баланса и концентрации — и все это весьма желательные качества на игровом поле.

В глазах таких футболистов, как Уолкер, балет является разновидностью кросс-тренинга, то есть тренировки, которая дает возможность попробовать себя в различных видах спорта. Он обладает массой достоинств, в частности помогает поддерживать оптимальную физическую форму, развивать гибкость и укреплять те группы мышц, которые остаются без внимания при выполнении основного комплекса упражнений. Кроме того, спортсмены имеют возможность заниматься кросс-тренингом круглый год, что сводит к минимуму риск эмоционального или физического выгорания.

Это не означает, что все футболисты в межсезонье тайком меняют униформу на балетное трико. Одни делают ставку на баланс, скорость и выносливость. Другие совершенствуют быстроту и концентрацию движений, занимаясь джиу-джитсу и карате. Многие находят полезной серию видеоигр Madden NFL, которые позволяют развивать внимание и сообразительность, пока тело отдыхает.

Кросс-тренинг содержит в себе большой потенциал для любой сферы деятельности при условии, что вы правильно выбираете упражнения. Когда Харуки Мураками не занят сочинением произведений, он бегает и плавает, потому что это позволяет развивать выносливость и упорство — качества, которые, по его мнению, очень важны для авторов романов. Джон Стюарт, пока был ведущим Daily Show, старался находить время на разгадывание кроссвордов. Такое хобби помогает оттачивать речевые навыки и учит отыскивать тонкие ассоциации, без которых автору шуток и пародий не обойтись.

В последние годы среди руководителей предприятий особую популярность приобрели курсы импровизации, но это не значит, что все они вдруг захотели стать стендап-комиками. На самом деле это объясняется глубоким пониманием того, что умение слушать и практику внимательного присутствия, которые необходимы любому руководителю, лучше всего развивать на сцене, а не в тишине кабинета.

Занятого профессионала может отпугнуть сама мысль, что придется искать в своем и без того загруженном календаре место еще и для кросс-тренинга. Поэтому лучше применить принцип кросс-тренинга к выбору хобби, вместо того чтобы смотреть на него как на еще одно обязательство, которое необходимо как-то втиснуть в плотный график. Если вы определите, какие аспекты вашей деятельности нуждаются в совершенствовании, и спросите себя, где еще востребованы такие навыки, то сможете более дальновидно выбирать занятия, которым уделяете время досуга.