Обратная сторона медали

Ежедневные медитации заряжают жизненной энергией, помогают успокоиться и избежать стресса и депрессий, научиться слушать себя и слышать свое подсознание, развить уровень интуиции и концентрации, найти ответы на многие вопросы.

Во время медитаций мы можем визуализировать то, к чему мы стремимся, о чем мечтаем. Ежедневная правильно направленная визуализация помогает понять, чего именно мы хотим, и представить это сначала в голове, а потом – приблизиться к реализации.

Как это работает?

Многие люди чего-то хотят, но не знают, чего именно, а отсутствие конкретной визуализации своего желания полностью исключает его исполнение. Конечно, просто мечтать мало, но, ежедневно визуализируя, мы помогаем себе делать маленькие шаги для реализации, и Вселенная начнет разворачиваться к нашим мечтам и подбрасывать новые возможности.

Что еще можно делать во время медитации?

Очень важно заполнять себя энергией и защищать свою энергетику. Можно представлять, как поток света проходит через нас, спускаясь через голову по позвоночнику, и уходит глубоко в землю, и наоборот. Через визуализацию мы будем наполнять себя светом и энергией, защищать свою ауру, погружая себя в огромный энергетический шар, заполнять себя любовью и благодарностью, представляя, как мир и все его составляющие улыбаются нам, а мы им в ответ, или наоборот.

С помощью медитаций абсолютно реально поменять отношение к определенным людям, ситуациям или их отношение к нам. Достаточно каждый день визуализировать того или иного человека, даря ему любовь и добро, представляя, как он отвечает тем же.

Очень часто, когда возникает конфликт, мы на протяжении всего дня или даже недели продолжаем воссоздавать в голове эту ситуацию с ее негативной стороны, еще больше накручивая себя и вызывая неприятные негативные эмоции. Этим мы вырабатываем в себе еще больше негатива и осложняем внешнюю ситуацию. Если сразу проработать этот момент, мы сможем не просто отпустить проблему и избежать внутреннего стресса, но и полностью поменять ситуацию в позитивную и выигрышную для себя сторону.

2. Физические упражнения

Физические упражнения повышают выработку гормона серотонина, который не просто повышает наше настроение. Он напрямую связан с мелатонином и обеспечивает нам спокойный и крепкий сон, а значит, будет способствовать хорошему отдыху и восстановлению. Люди, которые хорошо спят и отдыхают, меньше подвержены стрессам и депрессиям.

Говоря о физических упражнениях, хочу дать несколько советов, которые обязательно помогут вам заняться собой, даже если до сих пор это было непосильным занятием и вы вообще далеки от спорта:

• Совместные занятия и единомышленники помогают проще справляться с поставленными задачами и не сойти с намеченного пути.

• Помните, что привычка вырабатывается две-три недели, поэтому надо собрать все силы в кулак и пройти этот период – дальше это войдет у вас в привычку и станет вашим стилем жизни. Результаты повышают самооценку и заряжают энтузиазмом и желанием. Как только вы увидите и почувствуете эти результаты, у вас вырастут крылья и вам не захочется бросать это занятие.

• Участие в челленджах и марафонах помогает на пути к целям. Начните с малого. Не стоит сразу загружать себя непосильными заданиями и упражнениями. Поставьте себе цель делать в день три раза по десять приседаний и боковых наклонов, а готовя ужин, делайте несколько подходов для бокового и заднего подъема ног. Все эти упражнения не обязательно делать подряд, разбейте этот марафон на весь день и постепенно выполняйте все задуманное. Подключите знакомых к вашему марафону и каждый вечер делайте перекрестный отчет о проделанной работе.

• Когда вы немного втянетесь, можно выбрать один из интернет-марафонов, которых сейчас огромное множество в социальных сетях. Шаг за шагом вы начнете менять себя и свое физическое состояние.

• Следует помнить, что физические нагрузки не обязательно должны быть выматывающими. Очень важно прислушиваться к своему организму и жить в балансе.

Поясню: я всю свою сознательную жизнь профессионально занималась спортом, изнуряя себя и свой организм тяжелыми тренировками, сейчас нуждаюсь в легких тренировках на растяжку, на внутренний баланс, на мышечный тонус. Мой организм нуждается в балансе, мне необходимо скомпенсировать годы работы на максимуме своих возможностей. Поэтому я выбираю легкую йогу, которая поможет мне поддерживать организм и тело в тонусе, не надрывая его. Я даже через силу не могу представить долгую пробежку и работу с весами.

Обратное тоже верно. Люди, у которых ежедневный образ жизни – пассивная работа в офисе или за компьютером, нуждаются в активных скоростно-силовых тренировках, что поможет им сбалансировать внутреннюю энергию, улучшить циркуляцию и снять напряжение.