Обратная сторона медали

Не стоит загонять и выматывать себя, спорт и физическая активность нам необходимы, но во всем нужна мера – надо прислушиваться к своему организму. Обязательно начинайте ваш день с зарядки, а заканчивайте по возможности растяжкой. Это придаст вам бодрости, а вашему телу – мобильности. Подвижное и раскрепощенное тело меньше страдает различными заболеваниями и придает нам легкости и уверенности.

Благодаря физическим упражнениям мы активируем нашу энергетику и заряжаемся энергией. Мы не просто включаем в работу мышцы, худеем и подтягиваем наше тело, одновременно с этим мы повышаем нашу самооценку. Мы в сотни раз увеличиваем свою уверенность в себе, любовь и уважение к себе, притягивая больше позитивных вибраций и приближаясь к своим мечтам и целям. Непоколебимые уверенность и вера творят самые настоящие чудеса. «По вере вашей да будет вам» – задумайтесь о смысле этих слов. Уверена, вы не раз слышали и читали, но размышляли ли вы о глубоком смысле, заложенном в них?!

Верьте в себя, в свои мечты, свои проекты – и они обязательно исполнятся!

Отдельно хочется дать совет спортсменам. Опираясь на свой опыт и на то, что я закончила профессиональную спортивную карьеру в чувстве полного истощения и психологической усталости, я наотрез отказывалась себя загружать физической работой и долго не хотела заняться какой-либо активностью. Поначалу все было хорошо благодаря накопленным за многие годы ресурсам и мышечному тонусу. Потом все стало меняться. Помимо того что начал спадать тот самый тонус мышц и кожи, по очереди начали вылезать болячки – то там прихватило, то здесь защемило, пока однажды меня не свалило окончательно. Скорее всего, сказались и беременности, и маленькие дети, которых постоянно приходилось поднимать и носить на руках, но в один прекрасный момент у меня просто прострелило спину, и на то, чтобы исцелиться, у меня ушло больше полугода серьезной работы.

Первые три месяца я не могла спать и засыпала только на аппликаторе Кузнецова, не могла встать с кровати, если долго сидела. Мне было трудно поверить, что все это происходит со мной, со спортсменкой и олимпийской чемпионкой. Я вымотала себя постоянными поездками по врачам, снимками и проверками. Я провела доскональный осмотр позвоночника, нервов и всех органов, но никто так и не смог определить причину таких болей и блокировки движений. Мне пришлось прибегнуть к серьезному лечению на расслабление мышц, на обезболивание и на снятие воспаления.

Постепенно я начала приходить в себя, но на это ушло как минимум месяца три, и тогда я решила, что пора всерьез заняться собой. Я начала с очень легкой поддерживающей йоги, которая помогла мне восстановиться. Я вновь начала ощущать приятный тонус мышц и чувствовать мышечный корсет, держащий мое тело. Ко мне вернулось желание улучшать свои физические параметры и показатели. У меня появилась легкость, вернулась гибкость, а с ней и амплитуда движений и удовлетворение собой и своим телом.

Организм и тело спортсмена привыкли к колоссальным нагрузкам. Эти преувеличенные нагрузки негативно сказываются на суставах и мышцах, и тут очень важно понимать, что организм уже не может без поддержки и без физических упражнений. Необходимо продолжать поддерживать все его функции, уделяя особое внимание укреплению мышечного корсета и глубокой растяжке. После долгих лет интенсивной работы необходимо дать нашему телу заряд энергии, используя спокойные и не перегружающие его тренировки. Стоит полностью забыть привычный ритм, привести в баланс все то, что было сделано ранее, давая телу тонус, а мышцам и суставам – гибкость и подвижность. При этом сильно загруженные и выношенные чрезмерной работой суставы необходимо щадить и максимально сокращать количество повторений, постоянно чередуя упражнения и каждую группу мышц. Стоит уделять больше внимания не скоростной работе, а пассивным изометрическим упражнениям и хорошей растяжке.

3. Аффирмации на каждый день

Для начала расскажу вам о том, что такое аффирмации и как я пришла к ним. Аффирмации – это позитивные убеждения, которыми вы ежедневно программируете себя. Постоянно проговаривая специально выбранные фразы, вы запускаете в вашем сознании – а потом и в подсознании – новые программы, своего рода матрицы, которые постепенно начинают укореняться у вас в голове и становиться вашей реальностью.

Занимаясь спортом, я всегда уделяла внимание подобным убеждениям, визуализируя и планируя успешные результаты. Тогда я еще не знала о существовании аффирмаций, но эта программа, как вы можете догадаться, всегда работала для меня. Столкнувшись же с техникой программирования позитивных убеждений на каждый день, я поняла, какой огромный пробел зияет в моей повседневной жизни. Я заметила, что из применяемого мной ранее в спорте я мало что проецировала в свою настоящую жизнь, хотя все эти техники всегда беспроигрышно работали. Я могу с уверенностью сказать, что благодаря постепенной работе над собой мне удалось поменять многие негативные убеждения и взгляды, тем самым изменив свое мышление.