Один на один с биржей. Эмоции под контролем

Пример

Допустим, вы разозлились на взявшийся стоп-лосс-приказ. В голове штормит. Как остановиться и не «влезть в бутылку», не открыть вновь сделку с желанием отыграться и отомстить «неправильному» рынку. Да еще не дай бог кто-то из домашних попадет под горячую руку.

Первое

Наверное, самое трудное – осознать, что вы сейчас во власти эмоции, и сказать себе: а я ведь не в себе, могу наломать дров.

Когда вы осознанно подходите к ситуации, у вас включается логика. Вы уже можете соображать более или менее логично и выйти из-под власти неконтролируемой эмоции.

Второе

Вам необходимо самому себе удивиться, как бы в шутку: «Ничего себе, я разозлился. Да, в гневе я страшен. А какая энергетика!»

Третье

Если легче не становится и вы продолжаете бурлить, задайте себе вопрос: «А какая, собственно, катастрофа произошла от того, что исполнился стоп-лосс? Что в этом такого страшного?»

Всем нам свойственно раздувать проблемы.

Четвертое

Измените восприятие проблемы. Ну, исполнился стоп-лосс, ну, потеряли вы $300 долларов… А что это по сравнению с потерями инвестиционных фондов – по $100 000–300 000 на исполнении коротких стопов! Что бы вы делали на их месте?

Пятое

Найдите положительные моменты даже в самой трудной ситуации. Стоп-лосс исполнился, но депозит остался. Повоюем еще! Главное – сделать паузу, остыть и не пытаться сразу отыграться.

9.3. Метод десенсибилизации

Десенсибилизация – методика для снятия негативного напряжения и страхов в сложившейся ситуации. Данная методика может быть применена в моменты тревоги и стресса в биржевой торговле.

Суть ее в том, что вы перепроживаете трудную, стрессовую торговую ситуацию на расслабленном мышечном тонусе. Страх и стресс – это всегда мышечные зажимы. Известно, что страх действует не только на чувства, но и на организм, вызывая спазмы и сковывая его. Если прожить стрессовую ситуацию на расслабленном мышечном фоне, то можно убрать эти зажимы.

В нашем деле всегда пугает неизвестность. Реакцию на ту или иную стрессовую ситуацию предугадать невозможно, если только не прожить ее заранее, в расслабленном состоянии или на позитивном эмоциональном и физическом фоне.

В качестве примера типичной десенсибилизации можно привести всем известную детскую песенку из кинофильма «Мэри Поппинс, до свидания!» о брадобрее и льве. В ней есть такие слова: «И подстриженный, как пудель, съел беднягу, словно пудинг. Съел со всем инвентарем…» Казалось бы, лев съел человека. Но так как песня веселая и поется на позитиве, то все воспринимается в шутку, легко.

Пережить стрессовую ситуацию в торговле и обезвредить механизмы, запускающие эмоциональную реакцию на нее, можно, но делать это лучше со специалистом.

9.4. Метод вентиляции эмоций

Есть еще несколько эффективных способов борьбы с эмоциями. Суть их – в освобождении от эмоций с помощью специальным образом организованного проговаривания проблемной ситуации, крика или физической активности. Но тут нужны условия свободного сброса эмоционального напряжения. Эти способы подойдут тем, кто не всегда может себя контролировать.

Первый способ – просто выговориться, рассказать о наболевшем. Главное условие – делать это сразу, как только негативная эмоция возникла. Хорошо, если есть друг или единомышленник, который выслушает и поддержит. Как правило, после этого на душе становится значительно легче. Недаром в народе говорят: облегчить душу.

Второй способ – проговорить эмоцию самому. Когда внутри кипит и поблизости нет чужих ушей, можно не стесняться и выпустить эмоции на все четыре стороны. Тем самым вы их выветрите из себя.