Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун

Так как в китайских боевых искусствах существует много различных стилей, каждый из которых обладает своими уникальными характеристиками проявления цзинь, все они имеют различные виды цигун-тренировки. Например, в стиле «Коготь Тигра», имитирующем силу тигра, делается упор на направление ци в руки для развития мышц и их энергетизации (что позволяет проявлять большую силу). Для закрепления силы укоренение должно быть прочным, а поясница и позвоночник — сильными. Поэтому характерными чертами цигун стиля «Коготь Тигра» являются прочный корень, сильные поясница и позвоночник, а также мощные руки.

В прошлом, когда боевому искусству обучались у мастеров, часто не было жестко установленного плана занятий, который позволил бы вам систематически достигать высот мастерства. Мастер обучал тогда, когда ему этого хотелось. То же справедливо для цигун Белого Журавля. Мой мастер мог показать нам какое-нибудь одно движение и затем не заниматься с нами около месяца. Потом, если у него было желание, он показывал другую форму. Для того чтобы легче осваивать секреты «Белого Журавля», я объединял циньна Белого Журавля с другой техникой, которую я узнал от моего учителя стиля «Длинный Кулак» (чан-цюань

). В этой книге я также объединю знания о цигун, полученные от моего учителя «Белого Журавля», в более организованную систему. Естественно, после более чем тридцати лет личного опыта, моя подача материала несет на себе отпечаток моего личного понимания и содержит некоторые модификации.

Известно, что цигун боевых искусств может быть подразделен на жесткий и мягкий цигун, которые, в свою очередь, делятся на неподвижные и подвижные виды. В этой главе мы представим практику жесткого цигун в стиле «Журавль». Мягкая цигун-тренировка в стиле «Белый Журавль» будет рассмотрена в следующей главе. Поскольку теоретическая основа базового тренинга во всех китайских стилях одна и та же, многие тренировочные методы, которые мы рассмотрим, можно встретить в большинстве других боевых стилей.

В начале этой главы я представлю неподвижный жесткий цигун, затем в разделе 5–3 мы обсудим тренировочные методы подвижного жесткого цигун. Вы должны всегда помнить, что практика жесткого цигун — основа жесткой цзинь. Без этой тренировки проявление жесткой цзинь будет поверхностным, а сила — незначительной.

Как уже объяснялось, жесткий цигун может быть очень болезненным, поскольку значительная его часть разрабатывалась для боевых целей. Такие виды жесткой цигун-тренировки (ин-цигун

), как, например, «Ладонь Железного Песка» (теша-чжан), «Гун Железной Головы» (тетоу-гун), «Копье у Горла» (цзинь цян то хоу

), «Разбивание Кирпичей на Груди» (сюн шан шуй ши) и т. д., которые являются очень болезненными и опасными методиками, не будут обсуждаться в этой книге. Я даже настоятельно рекомендую вам не практиковать эти болезненные формы цигун, так как они больше не являются необходимыми в сегодняшнем обществе.

5-2. Неподвижный жесткий цигун (дингун)

В мире китайских боевых искусств существует множество тренировочных методов неподвижного жесткого цигун. Невозможно рассмотреть их все в таком небольшом разделе. Цель этого введения — познакомить вас с основными концепциями и некоторыми примерами. Если вы поймете теорию и назначение этого тренинга, то сможете безболезненно использовать аналогичные тренировочные техники в любом стиле.

1. Стойка всадника в стиле «Журавль» (хэ-мабу)

«Журавлиная» стойка всадника имеет три назначения. Во-первых, она развивает выносливость и силу ног, особенно в областях суставов — голеностопных, коленных и тазобедренных. Во-вторых, отрабатывая «Журавлиную» стойку всадника, вы учитесь правильно выравнивать туловище и развиваете силу нижней части спины. Третье назначение состоит в создании «прочного корня», который считается решающим фактором в практике боевых искусств. Если корень прочен, дух может быть поднят до высокого уровня.

Фактически, почти все основные стойки могут быть использованы для тренировки выносливости в голеностопах, коленях и тазобедренных суставах. Если вы хорошо изучите одну из них, овладение остальными стойками не составит для вас особого труда.