Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Это упражнение глубоко духовно, потому что оно развивает чувство космической связи с другими. Я выполнял его варианты много раз, и всякий раз, когда это делал, я касался чувства «мы». Напомню, ТРФ утверждает, что развитие чувства «мы» существенно важно для создания улицы символических отношений с двусторонним движением, ведущих к продвинутому сознанию. Мы – социальные приматы. Связь с другими людьми полезна нам, по сути, она и делает нас людьми.

Думаю, что, попрактиковавшись в этом упражнении, вы обнаружите, как чувство «мы» постепенно привносится в повседневную жизнь, а вы все более осознаете ту взаимосвязь, которую мы все имеем друг с другом.

Подумайте сами, вам нужны лишь секундный взгляд или мгновение размышления, чтобы перейти на новый уровень.

Вы начнете видеть людей, видящих вас, и будете видеть их более остро, чувствуя узы сознания, которые соединяют нас всех внутри человечества.

Прощение

Сочетание создания перспективы с разделением позволит вам развить еще один аспект интенсивного духовного опыта – желание прощать.

Прощение – это мощная сила взаимосвязи, позволяющая отбросить прошлые обиды и двигаться вперед по новому жизненному пути без тяжкого багажа.

Чтобы выполнить задание, вам не потребуется аудиозапись, поэтому я не включил сюда многоточия. Однако, пожалуйста, не спешите с выполнением. Делайте паузу после каждого шага и продолжайте только тогда, когда почувствуете, что завершили смысловой блок, – это потребует немного размышлений.

Позволь своему разуму сосредоточиться на ком-то в жизни, кого ты склонен осуждать. Этот человек может раздражать тебя. Ты можешь не одобрять его. Возможно, он причинил тебе какую-то боль. Ты можешь привлечь его к ответственности за неправоту.

Как бы то ни было, просто на мгновение позволь своим суждениям об этом человеке всплыть на поверхность. Не покупайся на них и не оправдывай их, но и не пытайся избавиться от этих мыслей. Смотри на суждения как на то, что ты делаешь, а не как на то, что с тобой делают. Будь осторожен, не суди свое суждение. Цель в том, чтобы просто взять на себя ответственность (то есть способность к ответу) за него. Пусть оно будет таким, какое есть, а ты будь добр к себе. Даже если за суждением стоят факты, оцени, способен ли ты заметить, что суждение выходит за пределы этих фактов.

Когда станет ясно, какого рода суждения этот человек рождает в тебе, позволь себе сосредоточиться на других людях, которых ты так же судил. Кто еще раздражает тебя по тем же причинам? Как давно у тебя этот паттерн? Какое твое первое воспоминание о подобном суждении? Есть ли они где-либо в детстве? Были ли они в твоей семье? Опять же, не суди суждение: просто замечай его и замечай, что ты его делаешь.

Теперь ответь на вопрос: есть ли что-то в твоем поведении, за что ты осуждаешь других? Если ты сильно критикуешь кого-то за то, что он кажется манипулятором, вспомни, бывает ли так, что ты кажешься манипулятивным, возможно, даже манипулируя собой. Если ты критикуешь кого-то за то, что он занят только собой, вспомни, бываешь ли ты занят только собой.

Будь осторожен, может появиться стыд с его скрытым посланием «я плохой». Тогда нужно будет разделиться с этим самоосуждением, глядя на свой собственный опыт с бесстрастным любопытством: «Смотрите-ка, я сделал X, и мой ум осудил меня».

Теперь наступает момент выбора. Готов ли ты подарить себе дар, называемый прощением? Готов ли ты двигаться вперед как целостная личность, без необходимости либо опровергать это суждение о себе, либо цепляться за него? Можешь ли ты вместо этого позволить себе начать все сначала? Можешь ли ты снять себя с крючка?

Наконец, вернись к человеку, которого ты склонен судить. Можешь ли ты сделать ему такой же подарок? Не отвечай сразу – просто побудь внутри этого вопроса.

Это не

означает, что ты больше не будешь воспринимать вредные действия другого как неправильные. Очень важно не обесценивать себя и не подменять факты для прощения. Прощение означает, что, хотя ты все еще считаешь действия неправильными, в то же время ты готов снять человека «с крючка». Ты больше не будешь пытаться доказать, что люди причинили тебе зло. Это дар нового начала, основанный не на каком-то отрицании истины, а на выборе отпустить гнев и боль. Ты освободишься от своих суждений и их влияния, просто позволив им быть в качестве суждений. Теперь положи их на листья и дай им проплыть мимо.

Также полезно произнести вслух (если это возможно) вот такие фразы:

«Я выбираю простить, хотя и не забуду. Я готов отпустить путаницу своих суждений… и о себе, и о других. Я готов дать себе больше, чем было до того, как эти переживания заставили меня судить себя и других. Я готов простить».