Открой, когда тебе сложно

Переносить испытания со спокойной душой — значит лишать несчастье его силы и бремени.

Луций Анней Сенека[65]

Письмо от меня вам

Если вы надумываете прямо сейчас, то вам точно знаком процесс моментального переключения на худший исход из возможных. Поэтому рассмотрим именно его. Многие из тех, кто полжизни переживает о том, чего может никогда не произойти, уверены, что от этой привычки не избавиться. Остается только смириться. Но это не так. Вам не надо жить во власти переживаний и страданий, которые они вызывают.

Мысли, сулящие нам лишь дурное, появляются автоматически, как процесс дыхания. Однако наша реакция на них различается — ей можно научиться. Поэтому не стоит мириться с тем, что вы постоянно обо всем переживаете. Главное — заставить эти мысли работать на вас, а не против.

Четкая грань между моментами, когда вы напуганы и когда уверены в себе, в том, знаете ли вы, как действовать, и думаете ли, что ваши поступки способны повлиять на ситуацию. Именно в этот момент вы ловите себя на том, что переживаете. Сформировав в голове шаблон действий, вы сумеете извлечь выгоду из полезных мыслей и воспользоваться противоядием от поверхностного страха того, что вы тратите время на переживания.

Вам не только не нужно больше жить в страданиях, цепляясь за мысли, которые вам не помогают, — вам уже не надо заранее страдать от мысли, что вы точно будете тревожиться.

С чем бы вы ни столкнулись завтра, вы придете к этому с той же силой, что есть у вас сегодня. А с помощью инструментов, которые я покажу вам в этой главе, завтра вы обретете еще большую силу.

Именно так и происходит каждый раз, когда вы решаете действовать, несмотря на страх и переживания. То, как вы реагируете на свои эмоции сегодня, готовит почву для вашей реакции завтра.

Самой естественной станет та, которую вы уже оттачивали и проигрывали сотню раз.

Поэтому перейдем от обороны, где волнения берут над вами верх, к атаке, где вы сможете переломить ход событий и изменить устаревшие привычки, усложняющие вам жизнь.

Инструменты в режиме реального времени

Такие инструменты сработают сразу, но со временем, когда вы их отточите, их эффект усилится. То, что поначалу кажется тяжким и упорным трудом, постепенно станет привычным и естественным. Как и всегда, начинайте с мелких и несерьезных переживаний, чтобы привыкнуть к процессу и со временем его усложнить.

Оцените то, что мозг делает для вас[66]

В вопросах физической и психологической безопасности мозг — начальник охраны. Используя информацию о том, как функционирует ваше тело и как ваши органы чувств взаимодействуют с внешним миром, он прогнозирует для вас возможное будущее в форме мыслей и эмоций. Иногда они полезны, а иногда лишь отвлекают от более важных дел. Определиться, что с ними делать, — ваша задача. Именно вы решаете, что заслуживает ваших внимания и времени.