Paleo life. Мудрые привычки счастливого человека

• Чтобы вырваться из тюрьмы вечной саморефлексии, постарайтесь как можно чаще испытывать восторг, теряясь в созерцании чего-то внешнего.

• Планируйте добрые поступки, чтобы сместить внимание с себя на других.

• Найдите поблизости дело, миссию, которая вам небезразлична, вложите в нее свои время и энергию, чтобы удовлетворить часть мозга из каменного века, требующую альтруистических поступков.

Послесловие

В самые трудные периоды моей жизни, когда я чувствовала себя тревожно и плохо, когда у меня болела голова, я также тосковала по дому. Люди в современном мире часто скучают по дому. Мы тоскуем по тому дому, в котором сформировались как вид: племена с близкими отношениями между их членами, равноправное общество, более простые отношения, меньше ожиданий от себя, работа, приносящая удовлетворение, здоровая еда, жизнь в постоянном движении, богатая природа, хороший отдых. И чем больше «прогресс» отнимает у нас, тем сильнее тоска по дому.

Я писала в начале книги, что считаю многое в современном мире чудесным. Кто откажется от чистой воды, общения с людьми на другом конце света, самолетов и доступа ко всем знаниям мира, медицины и микроволновок, ресторанов экзотической кухни и фейерверков? Жизнь в стиле палео не означает отказ от всего современного, а только от аспектов современной жизни, вызывающих неудовлетворенность и депрессию.

Многое из того, что делает нас несчастными, мы просто принимаем, как будто жизнь в XXI в. – это работа: да, много неприятного, но ведь встречаются и прекрасные моменты. Но я в первую очередь хочу донести следующую мысль: до определенной степени мы сами выбираем, какие части современной жизни принимать, а какие отвергать.

Часто мы забываем о возможности выбора. Сила конформизма вполне реальна, даже для тех, кто гордится независимостью мышления. В 1950-х гг. психолог Соломон Аш проводил эксперименты, чтобы доказать, какой процент наших мнений сформирован под влиянием нашего окружения. Участникам показали линию, а затем им нужно было выбрать такую же из ряда других линий. Не испытывая затруднений, они сами давали верный ответ. Затем Аш изменил условия – пригласил подставных участников, знавших о сути эксперимента. Эти актеры всегда давали неверный ответ, и случалось нечто невероятное. Даже если настоящие подопытные точно знали правильный ответ, они соглашались с мнением, высказанным всеми остальными. Конформизм победил правду.

Конформистские инстинкты верно служили нам в доисторические времена, являясь эволюционным способом адаптации, позволяющим нам выбирать правильную сторону в споре, но сегодня он нам только мешает, велит проглатывать худшие идеи, тренды и учения современности. Увидев несколько машин, проехавших на красный свет, вы вряд ли последуете за ними – вы решите, что водители сошли с ума. И все же, как вид, мы слепо идем друг за другом на красный свет вещей, похожих на «прогресс», в глубине души осознавая, что это неверное направление, будь то полная зависимость от технологий или бездумное потребительство.

Признаюсь, я сама не всегда успешно борюсь с соблазнами современности. Я бездумно листаю ленту, тешу свое эго лестью в соцсетях и поддаюсь желанию купить вещь, которая мне не нужна. Но даже если схожу с пути, я знаю, как легко вернуться к более простому, упорядоченному, человечному образу жизни. Благодаря жизни в стиле палео я смогла ясно увидеть, что помогает мне чувствовать себя лучше, а что ухудшает состояние.

Если вы решите применить какой-нибудь совет из этой книги в своей жизни, не ругайте себя за недостаточно строгое следование диетам и расписаниям. Последнее, что нужно современному человеку, – еще один набор правил, которым нужно беспрекословно следовать. Цель этой книги – снять с вас давление ответственности, а не добавить еще. Напротив, я надеюсь, что вам удастся взять немного мудрости каменного века с этих страниц и понять, какие аспекты современной жизни вам не подходят. Надеюсь, вы поймете, что действительно важно. Но прежде всего я надеюсь: вы сможете почувствовать, что вернулись домой.

Благодарности

Эта книга в значительной степени опирается на работы многочисленных антропологов, археологов, эволюционных психологов, ученых, историков и мыслителей. Невозможно упомянуть их всех, но особенно меня вдохновляли работы и высказывания таких ученых, как Джаред Даймонд, Джеймс Сазман, Сара Блаффер Хрди, Даниел Эверетт и Роберт Данбар.

Во многом эта работа не могла бы состояться, если бы не терпение всех охотников-собирателей, которые соглашались, чтобы за их жизнью наблюдали, их сердца мониторили, их степень счастья измеряли и их привычки исследовали. И только благодаря их стойкости перенести все это, мы в нашем мире WEIRD можем взглянуть на другую часть нашей жизни.