Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье

К счастью, стереотипный образ незаслуженно обиженного и очень нуждавшегося в реабилитации неандертальца очистился от звероподобных черт. Сегодня ученые признают его нашим близким родичем, наделенным разумом и обладавшим высокоразвитыми навыками, чей мозг не уступал размерами нашему и с кем у нас более чем на 99% общие гены. Но были ли неандертальцы сильнее нас? Одна линия доказательств строится на оценке размеров тела. Будь у вас возможность изучить мои кости, вы смогли бы реконструировать мой рост и приблизительно оценить массу моего тела, опираясь на замеры пропорций скелета. Применительно к неандертальцам метод позволяет предположить, что рост мужчины в среднем составлял 166 см, вес — 78 кг, а у неандертальских женщин аналогичные показатели составляли 157 см и 66 кг. Таким образом, неандертальцы были ниже ростом, но массивнее большинства современных людей. Если по процентному содержанию жировой ткани они были близки к арктическим охотникам-собирателям иннуитам, значит, должны были обладать исключительно развитой мускулатурой. По мнению антрополога Стивена Черчилля, мышечная масса неандертальских мужчин и женщин в среднем составляла 32 и 27 кг соответственно, а это позволяет предположить, что их мышцы были на 10–15% крупнее и сильнее, чем у современных людей[311].

Крепкие кости дают нам еще одно основание предполагать, что неандертальцы и другие так называемые первобытные люди ледникового периода были мускулистее нас. В целом логика говорит, что чем больше мы нагружаем наши кости, особенно в молодости, тем больше они утолщаются[312]

. А самые интригующие свидетельства дают нам черепа неандертальцев. Давние стереотипы правы в том, что неандертальские мужчины имели более крупные лица с угрожающе нависающими надбровными дугами и более толстым черепным сводом, чем у женщин. Подобная грубость черт могла указывать на повышенный уровень тестостерона[313]. А он, как известно, не только стимулирует половой инстинкт и агрессию, но и усиливает вторичные половые признаки, в том числе выраженную маскулинность верхней части лица включая массивные надбровные дуги[314]

. Возможно, повышенным уровнем тестостерона объясняются большие размеры верхней части лица, а также более выпуклые надбровные дуги у самцов шимпанзе в сравнении с их близкими родичами бонобо, и то же могло относиться к неандертальцам и прочим первобытным мужчинам[315]

. Данная гипотеза укладывается в логику нашего обсуждения, поскольку тестостерон также способствует наращиванию мышечной ткани; поэтому некоторые спортсмены тайком и незаконно эксплуатируют это его свойство. В рамках одного (законного) эксперимента двадцати нормальным мужчинам в течение десяти недель давали высокие дозы тестостерона, при этом половина испытуемых поднимала тяжести. Затем их показатели сравнили с контрольной группой, которой давали плацебо и не занимали физическими упражнениями[316]. В сравнении с не принимавшей допинг контрольной группой у тех испытуемых, кто просто получал тестостерон, мышечная масса увеличилась на 2,7 кг, а прибавка в силе составила 10%; зато у тех испытуемых, кто получал тестостерон и занимался силовыми упражнениями, мышечная масса увеличилась на 5,9 кг, а сила возросла на 30%.

На основании вышеприведенных свидетельств мы можем заключить, что неандертальцы и другие первобытные люди ледникового периода, как и шимпанзе, были умеренно мускулистее, чем современный среднестатистический человек, в том числе сегодняшние охотники-собиратели. Как же Чарлз Атлас и прочие ему подобные сумели развить в себе огромную силу, равную, если не более впечатляющую, той, которой обладали неандертальцы?

Сломить сопротивление!

28 ноября 2015 г. житель города Вьенна в штате Вирджиния Эрик Хеффельмайр, лежа в своем гараже под поднятым на домкрате грузовиком-пикапом, менял проржавевшую трубку тормозной системы. Внезапно домкрат перекосился и выскользнул, и пикап всей тяжестью придавил Хеффельмайра, при этом еще и воспламенился разлившийся бензин. К счастью, это произошло на глазах его дочери Шарлотты ростом 167 см и весом всего 54 кг, и та рванула отцу на помощь. «Я приподняла его [пикап] в первый раз, и он сказал: “Вот, у тебя почти получилось”, — позже рассказывала репортерам Шарлотта. — В конце концов я все же осилила, прилив какой-то дикой силы помог мне спихнуть машину с отца». И как будто этого было мало, отважная Шарлотта залезла в кабину пылающего пикапа и выгнала его на трех колесах из горящего гаража, спасла младенца своей сестры, а затем вызвала пожарных[317].