Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье

Как и шимпанзе, первые гоминины, должно быть, применяли примитивные деревянные орудия, однако тектонический сдвиг произошел в период 3,3–2,6 млн лет назад, когда человек изобрел каменные орудия, что приблизительно совпадает по времени с древнейшими из найденных свидетельств мясоедения[399]. Из потертостей на орудиях, а также следов порезов на костях мы заключаем, что эти примитивные орудия помогали гомининам разделывать туши животных[400]. Могу поручиться за их эффективность, поскольку каждый год мы со студентами и преподавателями нашей кафедры на пикнике жарим на вертеле козлятину, разделанную нами же изготовленными примитивными каменными орудиями (нет, сами мы на коз не охотимся и не убиваем их). Кроме того, по микроскопическим потертостям на краях древних орудий можно сделать вывод, что с их помощью срубали растения, в том числе деревья[401]

. Не требуется большого воображения, чтобы предположить, что порядка двух миллионов лет назад ранние представители рода Homo уже располагали деревянными копьями, хотя по большому счету это были всего лишь длинные заостренные палки. Насколько они помогали в драках или охоте? Изменила ли эволюция копий и прочих колющих видов оружия человеческое тело?

С копьем, конечно, лучше, чем без него, однако использовать это оружие не так-то просто. Чтобы копье летело с любого, кроме разве что самого близкого, расстояния с большой силой и точно в цель, требуются долгие часы практики. И потом, копьем без наконечника не нанесешь такого ущерба живой ткани, как копьем с каменным наконечником, которое появилось только примерно полмиллиона лет назад[402]. И если копье у вас одно, а вы промазали, то остаетесь безоружным и беззащитным. Более управляемый и надежный способ убить копьем — непосредственно воткнуть его. Однако серьезный недостаток этого способа в том, что надо очень близко подойти к добыче или жертве и, значит, подвергнуть себя риску. Есть свидетельства того, что этим способом охотились неандертальцы на территории Европы, но частота и характер ранений на скелетах неандертальцев указывают, что они платили высокую цену, когда приближались к своим жертвам и дрались с ними, так сказать, лицом к лицу[403]

. Если поедете на сафари, даже не думайте вылезать из машины и атаковать дикое животное или пытаться вонзить ему в бок копье.

Может, метать копья — не такая уж плохая мысль? Для большинства из нас случай что-либо метнуть представляется только в играх и некоторых видах спорта, но все мы производим такие движения верхним броском. А шимпанзе и другие приматы, если хотят бросить что-то прицельно, делают это снизу[404]. Если у вольера с приматами или обезьянами вы вдруг заметите, что животное изготовилось нижним броском швырнуть в вас экскременты, бегите! Но если видите, что оно собирается зашвырнуть что-то с силой и замахивается сверху, не дергайтесь: при бросках сверху обезьяны и приматы утрачивают способность прицеливаться. Человек — единственный вид в природе, способный совершать быстрые точные броски сверху. И то не все представители нашего вида, а только те, у кого есть практика. Когда мы с Нейлом Роучем проводили эксперименты по биомеханике бросания, я определил, что не способен швырять предмет ни сильно, ни точно. Но даже при своих жалких умениях я проявляю себя в бросках лучше, чем человекообразные обезьяны, благодаря череде адаптаций, которые впервые появились около двух миллионов лет назад и образуют основу метательных способностей человека.

Оценим, как эволюция выковывала нашу способность хорошо метать колющие предметы вроде копий, и для начала обратимся к двум ключевым элементам первоклассного броска: скорости и точности. Встаньте и попробуйте изо всей силы бросить в цель что-то легкое и безвредное, скажем скомканный лист бумаги. Заметьте, что скорость броска достигается тем, что тело срабатывает, как хлыст, что показано на рис. 17. Если вы очень старались, то еще сделали шаг в сторону броска, последовательно поворачивая бедра, спину, плечи, локоть и, наконец, кисть руки. При этом в каждом задействованном суставе, особенно в плечевом, вы генерируете энергию и передаете ее следующему звену[405]. И вся эта энергия передается комку бумаги в момент, когда вы его выпускаете из пальцев. А ваше умение бросать, в свою очередь, определяется тем, насколько вы способны переместить руку в направлении броска и в самый нужный момент выпустить в полет ваш метательный снаряд.

Рис. 17. Анатомия и биомеханика броска. Как показывает зарисовка вверху, бросание напоминает движение при ударе хлыстом. Энергия последовательно передается и наращивается в направлении от ног к торсу, затем к плечу, локтю и, наконец, кисти. У Homo erectus, человека прямоходящего (внизу справа)

, в отличие от Australopithecus, австралопитека (внизу слева), имеется ряд анатомо-морфологических особенностей, позволяющих выполнять это движение[406]