Переехать нельзя остаться. Как принять решение о переезде и пройти это испытание с минимальными потерями

На определённой стадии привыкания вам могут помочь любимые сериалы или фильмы. Пересматривать – это вполне терапевтично. Главное, не уйти в них с головой и не дать им заменить собой реальный мир и настоящих людей. Медиапотребление – тоже часть адаптации. Например, утром вы можете включить себе фоном канал с местной музыкой или мультфильмами (пожалуйста, только не новости, вам не нужен добавочный стресс). Мультфильмы настоятельно рекомендую – они яркие, позитивные, в них используются простые базовые слова, которые могут вам пригодиться. А вечером смотрите любимые сериалы. Идеально, конечно, хотя бы с субтитрами на языке вашей новой страны.

Подарите себе в честь медового месяца кактус. Или фикус. Или какую-нибудь юкку. Желание иметь хотя бы одно растение говорит о том, что вы готовы обживать новый дом. Кроме того, даже герань прибавит вам желания возвращаться домой по вечерам.

Если ваш медовый месяц включает детей и домашних животных – обратите внимание на их самочувствие. Переезд может даваться им нелегко, а помогая им, вы и сами почувствуете себя лучше. Так завязка мультфильма «Головоломка» как раз рассказывает о переживании девочки-подростка после переезда. Гуляйте с малышами и животными, удивляйтесь новому вместе с ними. Они наверняка помогут вам заметить что-то по-настоящему интересное, а вы играючи адаптируете их к новой реальности.

Награждайте себя – по возможности не только едой и сериалами, но и прогулками, маленькими путешествиями, приятными встречами. Пусть ваш первый месяц на новом месте станет по-настоящему медовым.

<p>На чужой сторонушке рад своей воронушке – тоска по родине в умеренных количествах</p>

В массовой культуре – кино, музыке, сериалах, ностальгию избыточно романтизируют. Герой грезит своим прошлым, смотрит фотографии, тоскует о покинутых местах, уезжает на такси (в дождь, непременно в дождь!) и живописно плачет под ту самую песню, поставленную на бесконечный повтор. Зрители смахивают одинокую слезу.

Красиво, эффектно, цепляюще…

А вот в жизни подобное поведение скорее навредит адаптации на новом месте. Неконтролируемая ностальгия превращает будни в тоскливое болото, подталкивает к бегству от реальности и жизни в мире вымышленного прошлого.

Решение переехать, собственно сам переезд и новая жизнь в пока ещё незнакомом месте таят множество опасностей и тревог. Кажется вполне логичным убежать в свои фантазии, спрятаться в уютную раковину «ах-как-прежде-было-хорошо», грустить, печалиться и сравнивать всё, что есть «здесь» с прекрасным и недостижимым «там». Наша фантазия рисует картинки былого «счастья», и мы забываем обо всех трудностях, которые «там» были и обеляем даже самые мрачные эпизоды прошлой жизни.

И вот мы катаемся на карусели жалости к себе, безостановочно смотрим старое кино о том, чего не вернуть, уходим с головой в мир воображения, теряя своё «здесь и сейчас». В психологии это называется руминацией. Мысли, словно пластинка на сломанном проигрывателе, ходят по кругу, не меняясь количественно и качественно. У человека возникает ощущение занятости («ведь я же постоянно думаю и взвешиваю!»), но на самом деле он топчется на месте.

Самое сложное – перевезти голову. Постоянно жить в прошлом и думать о том, как было там, тогда – дорога в никуда.

Владимир, 38 лет

Лучшее лекарство от бесконечной руминации – значимая занятость. Если ваш день расписан, если у вас есть полезные дела, вам попросту не хватит сил и времени на бесконечную тоску. Бывает так, что прилипчивые мысли не покидают вашу голову, даже когда вы погружены в заботы. Остановите этот хоровод, скажите себе – «я уже думал эту мысль, в ней нет ничего нового и полезного». Сойдите с карусели и почувствуйте под ногами твёрдую землю.

Отключите в телефоне функцию «воспоминания», если подобные сообщения вас тревожат. Или относитесь к ним как к вехам, верстовым столбам своей жизни – вот где я был, и вот где я есть.

Займитесь по-настоящему важными и нужными делами. Задумайте нечто сложное, многоэтапное, что-то, чем вы будете заниматься неделями.

Часто таким фундаментальным процессом становится работа с документами, легализацией статуса человека или семьи на новом месте. Мало кому нравится вникать в вопросы вида на жительство, гражданства и прописки. Зато решение таких вопросов точно будет держать ваш фокус внимания там, где вы есть, а по завершении процесса вы почувствуете себя всемогущим победившим бюрократию супергероем. Многие люди относятся к бумажным вопросам небрежно. Попробуйте иначе.

Стоит ли ездить на прежнее место жительства, возвращаться, бередить едва начавшие заживать раны?

Всё зависит от ваших нужд и целей таких поездок. Попробуйте относиться к ним как к командировкам – напишите, зачем вы едете и ограничьте время пребывания, сразу купив обратный билет.