Переезд в новую жизнь

Обсудив ответы на эти вопросы, можно приступать к заполнению таблицы выбора по критериям:

По каждому из параметров будет свой ответ. Например, арендовать жилье в нужной локации, в центре Петербурга, я могу, а вот купить недвижимость, соответствующую моим параметрам качества жизни, пока не могу. Или смогу это сделать в другом районе, когда дети закончат школу. На это потребуется несколько лет и накопление инвестиций.

Ответы можно считать по 100 %-й шкале либо по 10- или 5-балльной шкале, отвечая себе на вопрос: «По этому критерию на сколько баллов/процентов я сейчас могу арендовать/купить жилье?»

В итоге вы получите сумму баллов по каждому пункту и вам легче будет договариваться в семье, опираясь на объективные критерии и данные.

<p>Глава 19</p><p>Как пережить переезд</p>

Самое непростое в жизни – понять, какой мост следует перейти, а какой сжечь.

Эрих Мария Ремарк

Переезд в каждом отдельном случае будет переживаться по-своему. Вы столкнетесь со своими уникальными радостями и трудностями переезда. Американский психолог Гарри Триандис, изучая вопрос переезда, выделил несколько этапов адаптации к переезду. Триандис рассматривал этапы адаптации к эмиграции, однако данный процесс можно исследовать с разных позиций. На мой взгляд, адаптация к переезду будет наблюдаться и в ситуации переезда из квартиры в квартиру в пределах одного города.

5 фаз адаптации по Триандису

1. Фаза эйфории

Также ее называют медовым месяцем. Эта фаза соответствует времени, когда человек только переехал и выдохнул. Он радуется самому факту случившегося, закончился период подготовки, сборов и других событий, которые сопровождали процесс. Тревоги самого переезда заканчиваются, и впервые можно успокоиться и «осмотреться на местности». Обычно еще нет глобальных планов, которые бы родились на новом месте. Поэтому рекомендация на этом этапе простая: не стройте никаких масштабных планов, не меняйте своего поведения и знакомьтесь с новой культурой и новым собой. Эйфория переезда и постоянные эмоции длятся от нескольких дней до шести недель, поэтому постарайтесь потратить эту энергию с пользой.

2. Туристическая фаза

На этом этапе проходит слепая эйфория и вы начинаете осознавать ситуацию, воспринимать объективно себя и окружающих вас людей. Вы впервые сталкиваетесь с разницей в культуре, поведении, с языковым барьером, появляются первые сложности в быту и административной системе. На туристической стадии у вас еще остаются свежие воспоминания о родной стране и причинах переезда, поэтому есть мотивация справляться с новыми трудностями и двигаться дальше. Длится эта фаза от пары недель до двух-трех месяцев.

3. Ориентационная фаза

После реализации всех базовых задач при переезде эмигрант переходит на новую стадию адаптации. В ориентационной фазе вам приходится интегрироваться в общество, заводить новые знакомства, общаться с местными и разбираться глубже в социальных, политических, экономических и административных вопросах новой страны. Неудач из-за отсутствия опыта становится значительно больше, а незнакомая среда и ежедневный новый опыт отнимают слишком много моральных и физических сил. На этом этапе эмигрант находится в постоянном стрессе. Воспоминания о родной стране начинают «замыливаться», окружающий мир кажется чужим и непонятным. На этой стадии человек наиболее уязвим и подвержен психическим заболеваниям. Фаза длится примерно пару месяцев.

4. Депрессивная фаза

Постоянный стресс и накопившийся негативный опыт приводят к депрессивной фазе, самой длительной из всего процесса – она может длиться от месяца до нескольких лет. На этом этапе эмигрант начинает меняться психологически, а в совокупности с личностными факторами, такими как разлука с семьей, языковой барьер, дискриминация, трудности с документами или финансами и другие, активизируется психологическая защита. Эмигрант начинает избегать взаимодействий с местными, отрицать любой новый опыт, изолироваться от культуры и языка, общаясь только с другими релокантами. Именно на этом этапе некоторые эмигранты не выдерживают и возвращаются домой.

Из возможных последствий депрессивной фазы выделяют:

● панические атаки, постоянное чувство тревоги;

● вспышки гнева и агрессии в отношении окружающих;

● мигрень, раздражительность, усталость;

● боль в шее и спине;

● низкую самооценку;

● бессонницу, кошмары;

● апатию к деятельности, которая ранее доставляла удовольствие;

● невозможность разговаривать о событиях переезда, которые нанесли травму;

● более частое потребление алкоголя и табака.

Отсутствие социальной поддержки и психологической помощи на этом этапе может привести к усугублению последствий и серьезным психическим расстройствам. При наблюдении у себя признаков из списка в течение одной и более недель обратитесь к специалистам.

5. Деятельная фаза