Пищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой

Очень жалею о первой диете. Мне было 16 лет, когда в наш городок приехали похудальные гастролеры, приспешники Кашпировского. Тыкали в нас иголками, посадили на кефир и свеклу. Так был открыт мой путь к 130 кг.

Ирина, 45 лет

Откуда же берется непринятие тела? Основные причины таковы.

– Критика тел в родительской семье. Необязательно, кстати, тела ребенка. Даже если мама или папа обсуждают тела других людей в негативном ключе, это может сфокусировать внимание ребенка на том, что и в его теле что-то не так.

– Критикующие, отвергающие, эмоционально холодные родители.

– Физическое, эмоциональное или сексуальное насилие в семье.

– Травля.

– Нереалистичные образы, которые транслируются в СМИ и соцсетях.

В 12 лет я поправилась, и бабушка подарила мне книгу про целлюлит. Там автор говорил, что целлюлит, которого у меня еще не было, – это ужасно, и так я стала следить за собой. Целлюлит у меня появился еще нескоро, а вот счастливое детство было омрачено демонизацией продуктов.

Масла в огонь подлили глянцевые журналы для девушек и сравнение себя с худыми моделями. Я всегда не любила свои ноги лишь потому, что они не худые.

Анна, 38 лет

Когда в первом классе из-за фамилии стали дразнить свиньей, а потом просто жирной. Хотя я была обычным довольно худым ребенком. Но тогда я решила, что я плохо выгляжу, что я слишком толстая и с этим надо что-то делать.

Инга, 32 года

В 10 лет я поправилась. Это заметили одноклассники, стали издеваться надо мной, особенно на уроках физкультуры. Помню, как мне было неудобно, что у меня начала расти грудь, и я специально сводила плечи так, чтобы грудь была менее заметной.

Екатерина, 37 лет

В шесть лет в садике я сидела рядом с очень худым мальчиком. Посмотрела на его ноги и поняла, что мои больше в два раза. Подумала, что я должна стать «хрупкой», иначе меня просто не будут любить.

Соня, 30 лет

ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ПИЩЕВЫМ РАССТРОЙСТВОМ, НЕДОСТАТОЧНО ПРОСТО ПЕРЕСТАТЬ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ ИЛИ ПЕРЕЕДАТЬ. НУЖНО РАБОТАТЬ С ПРИЧИНАМИ, В ТОМ ЧИСЛЕ И С НЕПРИНЯТИЕМ ТЕЛА.

В процессе терапевтической работы клиент вместе с психологом двигается к принятию тела, учится критически мыслить и отфильтровывать информацию, транслируемую извне. Если имело место насилие, необходима работа с травмой.

<p>Регуляция отношения к себе через вес</p>

Когда человек может похвастаться стабильной самооценкой, то вес не определяет его отношение к себе.

Поправилась ты после праздников, похудела после болезни, да и любые другие вопросы, связанные с внешностью, такие как прыщ на лбу, прядь седых волос или мешки под глазами, – все это, конечно, может ситуативно влиять на настроение, но повторюсь: генеральное отношение к себе от этих вещей не зависит. То есть, например, мне может не нравиться прыщ на лбу, и я могу его замазать тоналкой, но от его появления я не начинаю чувствовать себя плохой, грязной и некрасивой. Я не прячусь дома, не отрезаю себе челку, которую я не хотела, не отменяю свидания. Я просто живу свою жизнь, пока он не пройдет.

Совсем по-другому обстоят дела, если у человека не сформировалась крепкая стабильная самооценка с опорой на себя. В этом случае любые внешние изменения будут бить по самоценности, ведь она завязана в основном на внешности. Поправилась? Я плохая, толстая, некрасивая, нужно срочно похудеть. Вылез прыщ? Какой позор, все на него смотрят и меня осуждают. Так формируется проблема изнутри. Но есть еще и влияние извне.