Победа над страхом

Третье пространство – боль горла и голоса, когда мы не можем высказать то, что хотим озвучить, или когда говорим слишком много ненужных слов. Когда тратим энергию впустую, все время говорим, повторяем одно и то же и не можем остановиться, не находя нужных, важных и правильных слов. От трех этих пространств боли есть три лекарства. От боли тела помогает неподвижность в теле. Нужно осознанно на какое-то время замереть и не двигаться. И ощутить каждую клеточку своего тела, каждую мысль, каждый происходящий внутри процесс. Нужно сосредоточиться на каком-то объекте и замереть. Тогда пропадает суета, пропадут мысли, заставляющие тебя страдать.

Второе лекарство – от боли в горле. Это молчание. Когда ты молчишь и не говоришь ни слова, не двигаешься и прислушиваешься к тишине внутри себя. Ты неподвижен. Ты молчишь. В этот момент обратите внимание на свое дыхание. Вдох – выдох. Вдох – выдох. Глубокий вдох – выдох.

Третье лекарство – лекарство от боли ума, от боли мыслей. Им является осознание безграничного пространства внутри твоего сознания. В этом безграничном пространстве есть место для радости и удовольствия.

Итак, я повторю. Три пространства боли: боль ума, боль горла и боль тела. Три лекарства: молчание в голосе, неподвижность в теле и осознание безграничного пространства внутри своих мыслей. Там есть место не только переживаниям и волнениям, но и радости и счастью.

Первое, что вам необходимо научиться делать, – это слушать себя, свое сердце, сознание. Услышать себя – значит услышать целый мир.

Для того чтобы этого добиться, можно провести следующую практику.

Давайте сосредоточимся на неподвижности в теле, на молчании в голосе и на безграничном пространстве внутри своего внутреннего мира. Замолчим на какое-то время. Итак, неподвижность в теле, молчание в голосе и осознание безграничного пространства внутри своей головы.

Теперь попробуй заглянуть в свое сердце, соверши путешествие в нем – путешествие внутрь света и бесконечной силы твоего сердца.

Попробуй увидеть свой страх и приблизиться к нему. Страх – сложная преграда на пути к благополучию и благосостоянию.

Подходи к своему страху ближе. Словно ты идешь по какой-то тропинке.

Еще ближе.

Ты всматриваешься в него и осознаешь, что видишь внутри него лишь неподвижность и пустоту, ведь твой страх не обусловлен реальными причинами.

Осознай, что когда появляется некая проблема, мы стараемся спрятаться от нее. Мы укрываемся, нам хочется сбежать. Но если мы рассмотрим проблему детально, то увидим, что она состоит из многих частей и нюансов и не обозначается одним словом. Когда ты всматриваешься в нее, то видишь, что ее легко разобрать, как огромный дубовый шкаф, состоящий из дверей, стенок, полок и ножек… Так же и страх состоит из фрагментов.

Всмотрись в него. Не напрягайся, помни о неподвижности в теле, о молчании в голосе и о безграничном пространстве радости и счастья внутри сознания, внутри твоих мыслей. Не бойся всматриваться, не бойся смотреть. Продолжай следить за дыханием.

Не торопись. Слушай свое дыхание. И вот страх отступает, он становится меньше и меньше. Ты ощущаешь, как каждая клеточка твоего тела заполняется светом, теплом, добротой, силой. Уходят сомнения, переживания, уходит страх.

А теперь глубокий вдох, выдох.

Открывай глаза.