Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций

Придумайте и запишите те слова, которые вдохновят вас на новые действия. При необходимости попросите ваших друзей или группу поддержки помочь вам в этом начинании.

<p>Шаг 5. Придумать решение ситуации</p>

На этом шаге вы действуете так, чтобы придумать новое решение ситуации, которое удовлетворит потребности каждого участника.

Например: «Сейчас идем в садик, чтобы мама могла пойти на работу и заработать деньги, а потом мы будем играть».

Какие действия помогут решить ситуацию и не испытать чувство вины?

Как можно удовлетворить потребность конструктивно?

Я всегда рекомендую придумать 2–3 альтернативных решения, потому что есть опасность, что решение может не подойти партнеру или оказаться неэффективным.

<p>Шаг 6. Верить в то, что вы делаете все правильно</p>

Именно эта вера будет давать силы в следующий раз не поддаться чувству вины. Также ваша уверенность будет давать окружающим сигнал, что все идет по плану. Эта вера поможет вам не ощущать себя жертвой в отношениях с людьми и не позволит вами манипулировать, так как другие тоже будут чувствовать вашу уверенность.

В качестве примера работы с чувством вины рассмотрим историю Екатерины.