Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций

Стыд переживается как ощущение себя «плохим», неуместным здесь и сейчас. Он сопровождается большим нервным напряжением и сильным волнением. Это отражается и в мимике, и в теле. Стыд обычно очень легко запоминается человеком, поскольку его переживание связано с мучениями. Внешне он похож на переживание смущения. Чаще всего стыд идентифицируется по взгляду – глаза опущены и смотрят в сторону, человек как бы погружен вглубь себя и своих переживаний, избегает контакта. Из физиологических признаков можно добавить опущенную голову, прикрытые глаза, сжимание всех частей тела вплоть до ощущения боли от перенапряжения. Человек как бы скукоживается и прикрывает голову руками (иногда, при избыточном стыде, так и делает в действительности). У некоторых людей краснеют щеки – так называемый стыдливый румянец. Это связано с вегетативной нервной системой и активацией ее работы. Ученые отмечают, что с возрастом можно научиться справляться с этим. Последние эксперименты по управлению вегетативными функциями с помощью биологической обратной связи показали, что появление румянца поддается контролю: человек в состоянии и вызывать, и прекращать эту реакцию. С возрастом эта способность совершенствуется. Вполне возможно, что по мере взросления люди просто-напросто учатся избегать ситуаций, которые могут вызвать у них чувство стыда[29].

Стыд в своем проявлении регулирует наше социальное поведение, контакты с обществом и нашу внутренную самооценку. Изард высказал мнение, что стыд играл немаловажную роль в эволюции человека, как, впрочем, и другие эмоции. Благодаря ему древний человек ощущал бóльшую принадлежность к своей группе, был более чувствителен к мнению других, что повышало сплоченность коллектива. Если человек не соответствовал определенным критериям (не выполнял свои роли при охоте, поиске пищи, ритуалах), то он нарушал течение жизни клана и мог привести к угрозе со стороны. Стыд регулировал поведение человека, давая ему возможность оставаться членом коллектива.

Я соглашаюсь с мнением исследователя Льюис, которая подчеркивала, что стыд – амбивалентная эмоция, которая, с одной стороны, работает на благо индивида, а с другой – создает невыносимые переживания вплоть до расстройств сознания и личностных проблем[30]. Боязнь или ожидание позора здесь выступает как сдерживающий фактор в поведении человека. Это помогает формированию самосознания, самоидентичности, чувства собственного достоинства, самоуважения и эмоциональных связей человека. Назовем этот стыд умеренным. Но в своей чрезмерной форме он превращается в токсический стыд

, который отравляет существование человека и мешает ему в построении теплых отношений с близкими людьми.

Кроме того, Льюис выдвигает гипотезу о возможности существования значительных половых различий в эмоциональной сфере, предполагая, что женщины, в отличие от мужчин, чаще испытывают эмоцию стыда и именно поэтому более подвержены депрессии и истерии[31].

<p>Глава 2. Функции стыда</p>

СТЫД – очень неприятное чувство, плохо переносимое физически. Немногие понимают, как именно нужно с ним справляться. Поэтому часто, испытывая стыд, люди даже не пытаются осознавать его. Здесь вступают в игру защитные психологические механизмы, которые помогают не углубляться в это переживание, а заменить его другими эмоциями. Например, гневом, страхом или чувством вины.

Стыд регулирует два противоречивых стремления: защитить свои границы (и свое «Я») и быть в обществе (единым с ним). Поговорим об этих функциях подробнее.

1. Получая обратную связь от внешнего мира, человек строит свою «Я-концепцию», стыд как бы возвращает его к собственному представлению о себе.

Например, недовольной своим внешним видом девушке стыд не позволяет надеть открытое платье, давая ей информацию, что она не соответствует собственному представлению об идеале.

В норме стыд будет создавать мотивацию что-то с этим сделать: похудеть, привести себя в норму и соответствие своим идеалам. Будучи токсическим, стыд проявится в невозможности показаться на улице, ощущении себя самой некрасивой и ужасной во всем мире, отказе от отношений, потому что будет казаться, что все смеются над ней.

2. Стыд связан со страхом осуждения со стороны других людей и, как следствие, социального отвержения, исключения из общества. Эта функция стыда заключается в том, чтобы защитить себя и регулировать свое поведение, оставаясь в коллективе. Она подсказывает, что можно вынести на общее обсуждение, а что лучше оставить при себе. Это регулирующая функция стыда.