Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций

ПРИМЕР. Мужчина, удовлетворяя свое тайное желание быть успешным, хочет стать победителем спортивного соревнования. Он игнорирует состояние собственного здоровья и не слышит запрета на такие занятия от врачей, подменяя все это идеей, что спорт полезен для здоровья.

Также отмечается дефицит внимания к другим сферам жизни, появление конфликтов в отношениях, перфекционизм и снижение самооценки, накопление усталости и эмоциональное выгорание. И, как следствие, депрессивное состояние.

Важно отметить, что сам факт наличия у человека идеального образа – нормальная и естественная потребность. Это заложено природой, потому что именно благодаря идеалу (некой эталонной картинке) он может расти и развиваться, учится достигать чего-то нового. Но идеал должен быть адекватным относительно человека.

Это как хотеть быть подиумной моделью девушке с ростом 150 см. Вряд ли это реально, но, гонясь за этим идеалом, некоторые девушки идут на кардинальные меры – ломают ноги и увеличивают рост. Однако при адекватном понимании истинной потребности, которая стоит за этим желанием, можно выбрать более реальный идеал и следовать уже за ним. В нашем примере – это потребность быть значимой, заметной и успешной. Таким образом, девушка с маленьким ростом может стать актрисой или фотомоделью.

Что делать, если вы поняли, что за вашим чувством вины стоит неадекватный идеал?

1. Построение адекватного и реального образа «Я». Изучите себя, узнайте свои сильные и слабые стороны, свой темперамент и характер, особенности физиологии и прочее. Именно эти знания дадут вам возможность построить реалистичный образ себя.

2. Четкое понимание своих границ и потребностей позволит вам понимать, что для вас хорошо, а что плохо.

3. Вырабатывание навыка хвалить себя и видеть свои достижения.

4. Выберите себе более адекватные идеалы. Не всегда вы должны копировать всего человека полностью. Идеалом он может быть и в каком-то навыке или черте характера, которую вы хотите у себя развить.

5. Сформируйте адекватный идеальный образ себя. Кем вы хотите быть, чтобы стать счастливым?

6. Умение сказать «нет» там, где это необходимо, помогает не поддаваться на провокации манипуляторов и не погружаться в чувство вины.

7. Планирование отдыха и восстановление ресурсов не даст вам уйти в виноватое «пике».

8. Обращение за помощью к наставнику или за поддержкой к единомышленникам. Поддержка и разделение ваших переживаний очень облегчает путь к идеалу, а также помогает понять, точно ли этот идеал адекватен для вас.