Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций

УПРАЖНЕНИЕ

При паническом страхе нужно уединиться в безопасном месте, где вас никто не потревожит. Сконцентрироваться на чем-то – предмете, который видите перед собой, или мысленном успокаивающем образе. Постарайтесь сделать несколько очень медленных и глубоких вдохов и выдохов. Паника отступит. Помните, как в американских фильмах герои во время паники дышат в бумажный пакет? И дело не в волшебном пакете, просто именно он помогает сконцентрироваться на чем-то конкретном и начать дышать. Дыхание играет огромную роль в нашей жизни.

И помните, что человек, живущий с постоянным чувством страха, находится в стрессе. Это может негативно отразиться на вашем здоровье!

Удивление

Глава 1. Является ли удивление эмоцией?

Удивление – это самая короткая и необычная эмоция. Некоторые исследователи и даже школы психологии не относят удивление к эмоциям, поскольку оно не обладает всеми необходимыми характеристиками – например, не может длительно мотивировать человека. И обычно удивление не доставляет психологических проблем, но и пропустить его было бы неправильно.

Удивление возникает из-за резкого и/или неожиданного изменения внешней среды. Оно возникает внезапно и очень быстро проходит. Удивление может вызвать абсолютно любая стимуляция: вкус, цвет, звук, запах, прикосновение.

Человек испытывает удивление, не зная, как реагировать на стимул, поскольку его внезапность вызывает чувство неопределенности. Это и есть функция данной эмоции. Затем удивление быстро сменяется другой эмоцией.

Появиться удивление может как от действительно внезапного события, так и от псевдонеожиданного. Например, когда мы ожидаем что-то одно, а происходит другое. У нас складывается специфическое ощущение, что должно было быть иначе.

Например, вы ждете прихода курьера. Он уже позвонил, что появится с минуты на минуту. Раздается звонок в дверь, вы открываете, а там стоит ваш супруг, который забыл ключи от дома и был вынужден позвонить. Вы удивлены. Но удивление возникло не из-за неожиданного звонка в дверь, его вы как раз ожидали, а от появившегося из ниоткуда мужа.

Когда у человека есть время подготовиться и осознать то, что произойдет, это не вызовет удивления.

Например, приходу курьера вы бы точно не удивились, потому что он вас предупредил и у вас было время, чтобы осознать это.

Глава 2. Функции удивления

У удивления есть очень важные функции, которые и делают эту быструю эмоцию такой ценной.

Первая заключается в том, чтобы подготовить человека к эффективному взаимодействию с новым внезапным событием и его последствиями. Эта готовность к встрече с новым чрезвычайно важна для человека[21]. Она помогает переключиться с одного на другое. С эволюционной точки зрения это была жизненная необходимость – суметь изменить свою мотивационную установку в момент появления опасности. Американский психолог Томкинс назвал удивление «эмоцией очищения каналов», потому что удивление в момент внезапного изменения в окружающей среде прекращает активность нервной системы, которая перестала быть уместной и может помешать адаптации.

Вторая функция – удержание от опрометчивых действий для адаптации и сбора дополнительной информации. И только потом можно действовать. Тут уже включаются другие эмоции – гнев, страх, радость.

Например, вы поворачиваете за угол и сталкиваетесь лицом к лицу с человеком. Удивление помогает быстро собрать информацию: знакомый или нет, представляет угрозу или нет, повредили ли вы его или он вас. Все это происходит за доли секунды, и только после этого вы можете дальше как-то реагировать. Обрадоваться, если это знакомый, собраться убежать или дать отпор, если бандит, извиниться, если облили незнакомца кофе.

Часто удивление тяжело поймать на лице, потому что оно быстро переходит в другие эмоции и смешивается с ними.