Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили

«Никогда не планируй заправляться в обеденный перерыв. Очень маловероятно, что я точно смогу успеть это сделать именно в это время».

«Отныне я всегда буду заправляться либо по утрам по пути на работу, либо по пути домой – так я не забуду об этом».

Обратите внимание: этот любящий-но-твердый голос не так уж непринужден с вами, но и не разрушительно жесток. Он следует четырем ключевым принципам:

1. Привлекает вас к ответственности за свою ошибку, не ударяясь в осуждение или обвинение.

2. Помогает разобраться, в чем в ошибке конкретно ваша вина, а в чем причиной стали другие люди или обстоятельства.

3. Определяет, что сделать иначе, чтобы предотвратить повторение этой ошибки в будущем.

4. Помогает вам осознать, что вы сделали какие-то важные выводы из своей ошибки, и позволяет вам оставить ее в прошлом.

Эти принципы одинаково эффективны и полезны. Они являются средствами для достижения результата и обязательно помогут вам улучшить свою жизнь без вреда для вашего самоуважения или уверенности в себе. Вся наша жизнь – это обучение, рост и совершенствование. Перечисленные принципы сделают все вместо вас. Продолжайте работу над развитием такого любящего-но-твердого родительского голоса.

Принцип самосострадания 5. Разрешить себе быть человеком

Как и переживание эмоций, допущение ошибок – это неотъемлемая часть бытия человека. И то и другое – не подлежащие обсуждению условия человеческого существования. Пожалуйста, помните, на земле нет ни одного человека, не испытавшего много-много эмоций и не совершившего много-много ошибок. Если вы встретите человека, который утверждает обратное, не слушайте его; он полон предрассудков (мягко говоря).

Конечно, работа над всеми этими навыками должна казаться «слегка» сложной. Опыт детства, лишенного наиболее важных составляющих эмоционального здоровья и заботы о себе, не оставляет вам иного выбора, кроме как перевоспитать себя во взрослом возрасте.

Я торжественно обещаю вам, что, если вы проделаете эту работу по созданию себя кирпичик за кирпичиком, навык за навыком, шаг за шагом, вы получите потрясающую отдачу. По мере создания пирамиды любви к себе вы будете также на нее взбираться, пока не достигнете вершины и не обретете уровень доброты и спокойствия в себе и для себя, о существовании которого вы не подозревали. И когда вы направите свое могущественное сострадание на себя, вы начнете жизнь с новым Собой. Собой, достойным любви, склонным к ошибкам, неидеальным, с сильными и слабыми сторонами, победами и проигрышами, чувствительностью и жизнестойкостью. Наполненным и включенным Собой.

Глава 8

Прекращая цикл: даем своему ребенку то, чего никогда не получали

Если вас эмоционально игнорировали и вы являетесь родителем или хотите стать им однажды, очень важно, чтобы вы внимательно прочитали данную главу. Первое, о чем мы поговорим, – это ваша вина как родителя. Второе – мы вместе определим, в каких областях у вас возникают или могут возникнуть трудности в будущем, когда вы станете родителем. И в конце мы поговорим о том, что вы можете сделать, чтобы действительно быть эмоционально чутким родителем, воспитывающим эмоционально осознанных и чутких к самим себе и другим детей.

«Я клялась, что никогда не совершу тех ошибок с детьми, какие совершали со мной мои родители»

Но давайте начнем с хороших новостей. Будьте уверены: независимо от того, какие ошибки мы допустили в воспитании детей, – их можно исправить. Дети невероятно гибки. Как я уже отмечала, они как маленькие губки. Впитывают все, что мы им даем. И обратная зависимость также справедлива; они не впитывают того, чего мы им не даем. Как только мы изменим транслируемое им, изменятся и они сами (часто после определенного адаптационного периода). Более того, любые перемены, происходящие в вас, перетекут в ваших детей. Чем больше вы будете меняться в положительную сторону, тем больше и ваши дети будут автоматически меняться в позитивном направлении. Это верно даже для подростков, хотя они могут несколько отличаться, потому что часто прикладывают максимум усилий, дабы скрыть от вас, своих родителей, подобные изменения. Не верьте. Ваш подросток тоже меняется.

1. Вина как родителя