После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Meier, U., and A. Gressner. 2004. «Endocrine Regulation of Energy Metabolism: Review of Pathobiochemical and Clinical Chemical Aspects of Leptin, Ghrelin, Adiponectin, and Resistin». Clinical Chemistry 50 (9): 1511–25.

Mifflin, M.D., S. T. St. Jeor, L. A. Hill, B. J. Scott, S. A. Daugherty, and Y. O. Koh. 1990. «A New Predictive Equation for Resting Energy Expenditure in Healthy Individuals». American Journal of Clinical Nutrition 51 (2): 241–47.

Sedlmeier, J., J. Eberth, M. Schwarz, D. Zimmermann, F. Haarig, S. Jaeger, and S. Kunze. 2012. «The Psychological Effects of Meditation: A Meta-Analysis». Psychological Bulletin 138 (6): 1139–71.

Suni, E. 2022. «How Sleep Works: Understanding the Science of Sleep». Sleep Foundation. Updated October 19, 2022. www.sleepfoundation.org/how-sleep-works

Thomas, D.T, K. A. Erdman, and L. M. Burke. 2016. «American College of Sports Medicine Joint Position Statement. Nutrition and Athletic Performance». Medicine & Science in Sports & Exercise 48 (3): 543–68.

Valley Health System. 2017. «What Is Mindfulness-Based Meditation and Why Should I Try It?» ScienceDaily.com, June 19, 2017. www.sciencedaily.com/ releases/2017/06/170619134340.htm

<p>Об авторе</p>

Пит Макколл – директор по образованию EōS Fitness, ведущий подкаста All About Fitness, тренер по силовым упражнениям и преподаватель фитнеса. Он сертифицирован как персональный тренер Американским советом по физическим упражнениям (ACE) и Национальной академией спортивной медицины (NASM), и у него есть сертификат CSCS (Сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке) от Национальной ассоциации силовой подготовки (NSCA).

С разрешения фотографа Кристины Экерот (Ekeroth)

Его часто цитируют как фитнес-эксперта в таких изданиях, как The Washington Post, Wall Street Journal, U-T San Diego Union Tribune, Time, Men's Fitness, SELF, Glamour, U. S. News & World Report и журнал Shape. Макколл – востребованный специалист, который может поделиться точной информацией о том, как добиться результатов от занятий спортом. Помимо работы с индивидуальными клиентами и проведения групповых занятий фитнесом, он имеет более чем десятилетний опыт обучения персональных тренеров по всему миру, включая преподавание как для ACE, так и для NASM.

Макколл – бывший физиолог в компании ACE, где он помогал создавать модель интегрированного фитнес-тренинга (ACE IFT), писал руководство для персонального тренера ACE и разрабатывал образовательные семинары по метаболическому кондиционированию, тренировкам, основанным на движении, и молодежному фитнесу. Он является главным тренером Core Health & Fitness (материнской компании Nautilus, StairMaster, Star Trac и Schwinn), автором контента для 24 Hour Fitness и помощником профессора по физической культуре в колледже Mesa и Государственном университете Сан-Диего. Он выступал с лекциями в Военно-морском флоте США (на военно-морской авиабазе Северный Остров), Белом доме, Всемирном банке, Международной ассоциации пожарных и в компании Reebok.

Макколл получил степень магистра наук в области спорта и укрепления здоровья в Калифорнийском университете Пенсильвании, и он является стипендиатом Института Грея по прикладной функциональной науке (Applied Functional Science).