Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии

Не позволяйте чужим словам обесценивать ваши стремления и мечты. Часто люди критикуют и осуждают то, что они сами не понимают или боятся попробовать. Их слова могут быть вызваны страхом или неуверенностью, а не объективной оценкой ваших действий. Важно помнить, что каждый из нас имеет право на собственный путь, и только вы знаете, что лучше для вас. Учитесь доверять себе и своему внутреннему голосу. И, конечно, начинать всегда нужно с себя. Старайтесь сами быть поддержкой для других. Радуйтесь за их успехи, даже если они отличаются от ваших представлений о правильном. Постепенно вы, как и я, научитесь понимать, что все люди – разные, и имеют на это полное право. Поддержка и искреннее одобрение могут быть огромной силой, вдохновляющей на новые свершения. Пусть ваши решения будут основаны на ваших желаниях и ценностях, а не на чужих ожиданиях.

Глава 11: И ЭТО НОРМАЛЬНО

Оригинальный пост:

Несколько недель я размышляла о своей реакции на критику. Искала причины в себе, затем в других людях, задавала множество вопросов "почему?" и "что если?". Ответ нашла в двух словах:

ЭТО НОРМАЛЬНО!

И, знаете, я поняла, насколько эта универсальная фраза помогает "прийти в себя" и адекватно оценить ситуацию!

Тебя критикуют? – ЭТО НОРМАЛЬНО! Человек может высказывать своё мнение, даже если оно кому-то не нравится.

Тебя это задевает? – ЭТО НОРМАЛЬНО! Ты живой человек, со своими чувствами и эмоциями.

Ты устал? – это нормально!

Ты ленишься или, наоборот, носишься как электровеник? – это тоже нормально!

Ребёнок хулиганит и не слушается? – это нормально!

Что-то пошло не по плану? – это тоже нормально!

Всё, что НЕ НОРМАЛЬНО, записано в уголовном кодексе. А моральный кодекс у каждого свой.

––

ЭТО НОРМАЛЬНО! – это мантра, которая помогает принять и понять свои чувства и реакции. Важно помнить, что наши эмоции и действия являются естественной частью жизни. Это осознание помогает снять напряжение и жить в мире с собой и окружающими.

Дополнительные детали:

В последние недели я много думала о том, как я воспринимаю критику и почему она так на меня влияет. Я пыталась разобраться в своих чувствах и реакциях, анализируя, почему чужие слова до сих пор могут задеть меня. Это привело меня к пониманию, что сама критика – это нормальная часть общения. Люди имеют право на свои мнения и взгляды, и не всегда они будут совпадать с нашими. Я поняла, что, испытывая обиду или разочарование от критики, я всего лишь проявляю человеческие чувства. И их нужно себе разрешать, их нужно проживать, а не отмахиваться, и стараться всегда быть только на позитиве. При этом так же важно не зацикливаться на негативе, а помнить, что критика – это возможность для роста и самопознания.

Переживания:

Я осознала, что мои эмоции, такие как обида, раздражение или усталость, абсолютно естественны. Они – часть человеческого опыта, и в них нет ничего постыдного. Когда меня критикуют, и это задевает, я понимаю, что это нормально – это сигнал того, что я живой человек. Но также я понимаю, что важно различать, когда критика или другие выражения эмоций переходят границы адекватности. Не все слова и действия оправданы, особенно если они унижают, оскорбляют или причиняют боль. И тут как раз таки важно защищать свои личные границы и не позволять другим людям нарушать их.

Рефлексия:

Принятие того, что все эмоции – это нормальная часть нашей жизни, помогло мне лучше понять не только себя, но и других людей. Мы все имеем право на свои чувства, будь то радость, гнев или грусть. Мне оказалось достаточно легко это осознать, но очень сложно принять по-настоящему. На протяжении ещё долгого времени меня возмущали многие эмоции в других людях при различных ситуациях. Например, я не понимала, почему мой муж злится там, где я бы злится не стала, и была возмущена его реакцией, хотя она никак меня не касалась. Я сама как будто «примеряла» его злость на себя, и чувствовала себя виноватой в ситуации. Только спустя время, достаточно долгое время, я научилась по-настоящему разрешать людям их эмоции и не брать на себя ответственность за них.

Рекомендации:

Эмоции – это естественная и важная часть нашей жизни. Очень важно учиться признавать свои эмоции, позволять себе их чувствовать и не винить себя за то, что вы что-то переживаете. Радость, гнев, грусть, усталость – все эти чувства нормальны, и они показывают, что с нами происходит что-то важное.

Первый шаг – это научиться замечать свои эмоции. Часто мы можем подавлять или игнорировать их, думая, что так проще. Но на самом деле, чем лучше мы понимаем свои эмоции, тем легче нам управлять своим состоянием. Признавайте свои эмоции, давайте себе разрешение их чувствовать. Это поможет вам лучше понимать, что именно с вами происходит.