Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии

Это открытие заставило меня глубже задуматься о том, насколько важно прививать детям чувство собственного достоинства и любви к себе. Когда человек не любит себя, это отражается на всех аспектах его жизни. Он не позволяет себе ставить свои потребности на первое место, тратить время и ресурсы на себя, что часто ведёт к неудовлетворённости и даже к депрессии. Я осознала, что любовь к себе – это не просто приятное чувство, а важный аспект психологического здоровья и благополучия. Для меня любовь к себе – это основа, позволяющая быть в гармонии с собой и окружающими. Это означает принятие себя со всеми достоинствами и недостатками, умение слышать свои потребности и заботиться о себе. Эти размышления подтолкнули меня к мысли, что нужно пересмотреть подход к воспитанию моих собственных детей. Я хочу, чтобы они с детства знали, насколько важна любовь к себе, и понимали, что забота о себе – это нормально и необходимо для счастья и гармонии.

Рекомендации:

Любовь к себе – это ключ к полноценной и счастливой жизни. Это не о самолюбовании или эгоизме, а о здоровом уважении к своим потребностям и чувствам. Начните с признания своих ценностей и достоинств. Позволяйте себе радоваться успехам и прощать ошибки. Уделяйте время для заботы о себе, будь то отдых, любимое занятие или простая прогулка на свежем воздухе. Поймите, что вы заслуживаете любви и уважения, и это должно начинаться с вас самих. Если вы испытываете трудности в этом процессе, попробуйте обратиться к своим воспоминаниям из детства, понять, что именно тогда формировало ваше отношение к себе. Путь к любви к себе может быть сложным, но он стоит того, чтобы его пройти. И помните, что это нормально – любить себя. Пусть это станет частью вашего повседневного мышления и поведения. Любите себя! Говорите себе об этом! Проявляйте заботу к себе! Ведь это не просто нормально, это прекрасно!

Любовь к себе состоит из действий. Любить себя – значит заботиться о своём состоянии, как физическом, так и ментальном (психологическом).

С физическим комфортом многие люди более-менее справляются. Все понимают, что покупать качественные продукты питания, спать на хорошем матрасе и носить удобную обувь – это проявление заботы о себе.

А вот о психологическом комфорте многие забывают.

Вот некоторые подсказки, которые помогут Вам в этом:

Заботимся о своём физическом комфорте:

– полноценный сон 6-8 часов,

– массаж или СПА,

– физические нагрузки,

– удобная обувь,

– вкусная и полезная еда.

Заботимся о своём психологическом состоянии:

– любые эмоции – это НОРМАЛЬНО! Позвольте себе испытывать их, не подавляйте,

– медитативные техники (мало кто знает, что медитация – это не отдых для мозга, а полноценная его тренировка),

– обозначьте личные границы и не позволяйте другим их нарушать,

– балуйте себя, позвольте себе чашку кофе или чая в полной тишине (не бойтесь и не стесняйтесь просить родных о помощи, особенно это касается мамочек с маленькими детьми),

– попробуйте практики, которые работают не только с телом, но и с душой (йога, арт-терапия, посещение психолога, "женский круг").

Принятие себя является непременным условием для взращивания любви к себе.

Принятие себя – это достижение такого состояния, при котором нормализуется самооценка, ощущается гармония с миром и самим собой, и эмоциональная стабильность. Проще говоря, это одна из основ.

Принятие себя состоит из трёх основных ступенек:

1. Принятие своих эмоций

2. Принятие своего прошлого

3. Принятие ответственности за своё будущее

На каждой из этих ступеней есть множество составляющих принятия: подавленные или не прожитые эмоции, проблемы с личными границами, неприятие собственного тела, различные подсознательные установки, страхи, обиды, вторичные выгоды или даже травмы и многое другое, с чем разобраться самостоятельно бывает очень сложно.

И это абсолютно НОРМАЛЬНО! Нормально искать помощь, когда ты в ней нуждаешься. Этой помощью может стать личная консультация у психолога, групповая терапия или даже участие в марафоне или трансформационной игре.

Всё это будут маленькие, но такие важные шаги на пути к принятию себя и настоящей любви к себе.

Глава 16: Быть честным

Оригинальный пост:

Быть честным. Это единственный способ понять себя.

Быть честным перед самим собой. Признаться себе в чём-то. Да, это бывает сложно…

Не бояться признаться в своей слабости, в своём страхе или в своих сомнениях. Признаться себе, что ты устаёшь с тремя детьми, вместо того чтобы винить себя в том, что ты плохая мать. Признаться себе, что ты не умеешь распоряжаться деньгами, вместо того чтобы злиться на высокие цены. Признаться, что ты не хочешь долго работать над своим весом, вместо того чтобы садиться на очередную мега эффективную диету и гробить своё здоровье.