Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии

Прислушайтесь к себе и назовите эмоцию, которая вас захлестнула. Проговорите вслух то, что испытываете.

Шаг 3 – Примите её

Рассуждайте, почему сейчас вы испытываете именно эту эмоцию. О чём она должна вам сказать?

Шаг 4 – Поблагодарите себя

И этот шаг самый важный. Позвольте себе немного погрустить или позлиться, ведь вы уже поняли, зачем вам это сейчас нужно. Скажите себе "спасибо, за то, что я чувствую", и вы почувствуете облегчение и спокойствие.

К сожалению, люди обычно не возвращаются мыслями к негативному переживанию, стремясь как можно скорее забыть его. В результате вместо бесценного опыта и новых знаний о себе мы остаёмся с чувством вины, стыда и разочарования. Но если вы возьмёте за правило регулярно анализировать свои эмоции, через какое-то время вы замените автоматические реакции осознанным выбором модели поведения. Ведь вариантов поведения всегда множество – когда вы спокойны и полностью осознаёте происходящее.

Глава 14: Это действительно важно

Оригинальный пост:

Осознание себя является первым шагом к принятию себя. Можно ли, например, сказать, что вы любите какое-нибудь заморское блюдо, не зная, о чём идёт речь? Конечно, нет. Если только вы не убедите себя в этом или не согласитесь "за компанию".

С любовью к себе то же самое. Нельзя по-настоящему полюбить себя, пока не узнаешь себя.

Не получится изменить привычки, не зная их, как бы вы этого ни хотели.

Не получится двигаться вперёд, не отпустив груз прошлого.

Не получится перестать постоянно испытывать негативные эмоции или чувства и жить в них, не поняв причины, их вызывающие.

И так во всём.

Как же с собой познакомиться?

Есть только один способ – быть честным с самим собой. Это может быть действительно сложно. Это означает проделать огромную работу. У некоторых это может получиться самостоятельно, у многих же могут возникнуть сложности. Но это не страшно, ведь вы всегда можете воспользоваться помощью профессионального психолога. Например, написать мне, и вместе мы сможем пройти этот сложный путь к себе, шаг за шагом.

Дополнительные детали:

Каждый из нас на каком-то этапе своей жизни сталкивается с необходимостью глубже узнать себя. Это важная часть личностного роста и развития. Как можно любить себя, если не понимаешь, кто ты на самом деле? Без знания своих истинных желаний, страхов и стремлений сложно прийти к искренней любви к себе. Например, невозможно полюбить или изменить привычку, не осознав её существования. Это как сказать, что вы обожаете блюдо, которого никогда не пробовали, или которое вам вовсе не нравится, но вы убеждаете себя в обратном 'за компанию'.

Переживания:

Процесс самопознания зачастую сопровождается различными эмоциональными переживаниями. Мы можем столкнуться с неприятными истинами о себе, которых предпочли бы не замечать. Например, признание того, что мы склонны к самокритике или зависти, может быть болезненным и даже шокирующим. Однако именно через такое осознание начинается путь к истинной любви к себе. Это требует большого мужества и готовности принять себя со всеми своими недостатками и достоинствами. Часто на этом пути возникает чувство страха перед неизвестностью и неопределённостью, что делает процесс ещё сложнее.

Рефлексия:

Путь к любви к себе начинается с глубокого самопознания. Это включает в себя не только признание своих сильных сторон, но и принятие своих слабостей и недостатков. Я сама неоднократно сталкивалась с ситуациями, когда мне было трудно принять свои недостатки и ошибки. Эти моменты вызывали у меня чувства стыда и сомнения в себе. Признание своих слабостей казалось пугающим, и я часто избегала этого, чтобы не сталкиваться с неприятными эмоциями. Однако я поняла, что без этого невозможно двигаться вперёд. Признание ошибок и ограничений – первый шаг к их преодолению. Однако важно помнить, что этот процесс не происходит мгновенно. Он требует времени, терпения и постоянной работы над собой. Самопознание – это постепенное открытие и принятие всех аспектов своей личности, что в конечном итоге приводит к истинной внутренней гармонии.

Рекомендации: