Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Что такое лень? Работая коучем со своими клиентами, я настаиваю, что лени не существует. Есть только недостаток желания и страхи относительно целей. Кто-то боится не достичь, кого-то, наоборот, пугает успех от достижения. Но эта история не про моих клиентов – они всегда очень заряжены на достижения. Американский психолог Гордон Олпорт описывает леность как одну из ключевых личностных характеристик, которая может быть свойственна человеку как другие качества, например, аккуратность или небрежность. Психоаналитик Эрих Фромм, напротив, отмечает, что «лень – это далеко не нормальное качество» и результат нездорового социально-экономического устройства общества, который приводит к чувству бесполезности и бессмысленности работы. А если заглянем в работы Альфреда Адлера и его последователей, то мы находим, что лень – это «ширма» для оправдания комплекса неполноценности. Мы не найдем однозначных мнений, но в одном все сходятся – каждый знаком со своей ленью.

Еще один из часто встречающихся механизмов формирования паттерна поведения «лень» – это сценарий «самосбывающегося пророчества», когда наши неосознанные предположения о возможном будущем мощно влияют на мотивацию. То самое: «Я же говорила» и «Я так и знал». Что генерируют самореализующиеся пророчества? Они влияют на нашу самооценку: на набор неосознаваемых ожиданий того, что возможно и приемлемо для нас. Затем эти ожидания порождают действия, которые превращают их в реальность. А она подтверждает и укрепляет первоначальные убеждения. Порочный круг замкнулся! Например: «Мне не хватает самоуважения, я не рад(а) быть собой; у меня мало того, что я могу дать другим». В этом состоянии мы воспринимаем окружающих нас людей как источник одобрения или, скорее всего, неодобрения. Мы не можем ценить их за то, кем они являются. Мы видим только то, что они могут или не могут сделать для нас. Вместо того чтобы искать тех, с кем можно поделиться волнением и приключениями жизни, мы находим тех, кто не будет нас судить по каким-то своим причинам, создавая нам минимальную безопасность. По такой же схеме, под влиянием социального давления, мы можем начать считать себя «лентяем» и невольно вести себя в соответствии с этим представлением: «Я не могу ничего делать, я лентяй!»

Но у лени всегда есть какая-то причина. Если вам лень что-то делать, это не значит, что вы – ленивый человек.

Возможно, эта задача/действие не соответствует и не откликается внутренним интересам. А если вопрос не про «хочу/не хочу», а про «надо»? Иногда в текущем моменте нет возможности отказаться от обязательств. Тогда лучше всего признать это и пересмотреть отношение к ситуации, потому что на выполнение того, что не нравится, вы тратите в разы больше усилий. Весомая часть энергии уходит на преодоление сопротивления.

Еще один вариант – лень как защитный механизм от негативных эмоций, переживаний. И снова нам нужно отправиться на встречу с мозгом. Представим, что в детстве вы столкнулись с трудностями. Опыта и навыков для разрешения ситуации у вас было недостаточно, что привело к неутешительным последствиям. Или вы решили проявить инициативу и что-то сделать самостоятельно, а за это вас отчитали, наказали; дали понять, что вы не справились. Вы выросли. Теперь всякий раз, когда вы попадаете в схожую ситуацию, например, повышенной сложности, лимбическая система подает сигнал: «Не делай, будет плохо, не справишься!» А когда вы откладываете решение (задачу, действие), она включает успокоение и расслабление. Этому процессу сознательно противостоять не просто. Лимбическая система мгновенно реагирует на все, что сигнализирует об опасности, хотя в реальности вам ничего не угрожает. Что делать? Все, что создает ум, воспринимается как реальный текущий опыт. Если вы программируете себя на негативный исход, у вас включается сопротивление действию. «Лучше ничего не буду предпринимать», «мне это лень делать».

В правильном внутреннем состоянии вы способны точнее понимать шаги, которые нужно предпринять. Внезапно может прийти невообразимое решение, как выйти из сложной ситуации, хотя всего пару минут назад вы ломали голову над этим вопросом. Это частый эффект при переходе из негативного потока мыслей в позитивный. Чем больше у вас опыта в работе с собой, тем реже в вас просыпается лень; скорее, здесь появляется другое – позволение осознанно бездействовать, «действие в бездействии». А это совсем не про лень. Например, идеология общественного движения slow living [1] говорит о лени как о способе повысить экологичность собственной жизни. Замедление, снижение темпа жизни и включение в повседневные практики созерцания, общения с близкими, наслаждения простыми радостями – «вид лени», который позволяет повысить осознанность и обрести внутреннюю гармонию. Предлагаю вам каждый день немного «лениться» – созерцать жизнь.