Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Ум всегда работает, заранее планируя плохое или хорошее, программируя себя образами и установками, часто подхваченными от других людей. Отсюда понятнее его математика. Когда вы думаете о нужде в чем-то, что кажется вам сейчас важным, или о коробке накопленных «разбитых чашек», или хотите лучших изменений, а внутри остаетесь в статусе «всем хватит, а мне точно нет», – порядок вещей снаружи не меняется. К тому же, мозг любит поддерживать негативное мышление. Вы бесконечно пережевываете прошлое, чувствуете вину за то, что обстоятельства сыграли против вас, вы профукали возможности, были идиотом. А если вы еще сложите руки, позволив мыслительному болоту затянуть вас, – вы парализованы и более не способны замечать настоящее. То хорошее, что есть прямо сейчас! «Привет», зеленая жижа, хотя для верности признаем, что в ней тоже есть жизнь.

Всегда есть путь, на который вы не ступили, а выбор остается позади. Поэтому важно то, какой вопрос вы задаете себе:

«Почему все это со мной? Почему я такой несчастный?»

Или.

«Хорошо, принимаю, вижу, как есть. А что дальше? Как я могу это изменить?»

Анализировать ошибки – дело полезное, но фанатичные упреки и сожаления приведут в тупик. Вам будет сложно остановиться. Досада пустит корни внутри, а жизнь превратится в минное поле, потому что новые возможности будут создавать напряжение, страх ошибиться вновь. Конечно, раскопки ошибок прошлого (вечное Почему?) помогут вам осознать причины тех или иных событий, но страдания и сожаления не прекратятся. Подумайте вот над чем. Когда вы фокусируетесь на якобы неверном выборе и начинаете ковырять, «а что бы было», «нужно было иначе», скорее всего, вас накрывает чувство подавленности, осуждения, обиды или безысходности. Вы запускаете процесс отрицания жизни сегодня. А ведь достаточно сменить фокус внимания, чтобы выйти из состояния горечи от упущенных возможностей и просто пойти дальше. Продолжать делать выборы. Разные!

Секрет очень простой – знать и верить, что вы всегда делаете лучший выбор из всех возможных в данный момент, исходя из того опыта, знаний, внешних факторов, которые могут влиять на вас.

Практика

Предлагаю вам переосмыслить то, о чем вы печалитесь, и сказать себе: «Как хорошо, что это было со мной, в моей жизни».

Если вы о чем-то сожалеете, то посмотрите на это вот как. Печаль – это продолжение любви. Это значит, что сегодня вам грустно, потому что «еще вчера» вы проживали нечто прекрасное, и оно ушло, как например, проходит молодость, вырастают дети или заканчиваются школьные, студенческие времена. И мы огорчаемся, потому что этого больше нет. Но мы очень любим время, которое прожили, и важно присвоить себе это переживание, поблагодарить за то, что оно было в нашей жизни. Часто мы печалимся и сердимся, что оно закончилось. Но если бы его вообще не было, согласились бы мы на это? Поэтому важно дать себе возможность отогревать и сохранить внутри хорошую историю, которую мы с удовольствием прожили, и радость от того, что она случилась с нами.

<p>Привычка напрягаться и уставать</p>

Что из нижеперечисленного относится к вам сегодня?

Физическая и эмоциональная усталость

Отсутствие возможности влиять на принятие рабочих решений

Отсутствие перспектив, выходных дней, отпусков

Нет другой жизни, кроме работы

Конфликты между личными желаниями и обязанностями на работе

Неустойчивость в эмоциях и подавление негативных

Напряженный ритм

Если вы нашли у себя два и больше пункта, пора за дело – иначе вас может накрыть волна усталости!

Внутреннее Я говорит с нами через тело. Его главная задача – наше хорошее самочувствие. Поэтому важно обращать внимание на ощущения. Как думаете, вот вы можете обмануть клетки в организме? После недолгих размышлений, предположу, что вы ответили «нет». Мысли, эмоции – возможно, да, но не тело. Даже когда мы сами не знаем, как себя чувствуем, – тело знает. Оно вынуждает нас снизить активность и дать ему возможность восстановить баланс. Усиливая усталость, тело пытается намекнуть на отдых. Как футбольный судья, оно достает желтые или красные карточки, чтобы отправить нас на скамью. Посидеть и расслабиться.