Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Парадокс в том, что мы ленимся быть счастливыми, потому что счастье требует от нас дисциплины. Очень легко быть несчастным. Быть без настроения, невыносимым, «тяжелым» и говорить «я такой, я смирился с этим». Если сегодня в последней фразе вы узнаете себя, то подумайте вот над чем: если вы не считаете себя счастливым, то не можете им быть. И если утверждение верно для вас, то все в порядке, это не критично, потому что вся вечность принадлежит вам, чтобы изменить текущее положение дел, чтобы научиться заново рождаться в моменте.

<p>Режим Счастливого ребенка</p>

Жизнь – это лучшее шоу. Обожаю сидеть в первом ряду.

к/ф «Любовь с препятствиями»

В этой части главы я хочу поговорить с вами о режиме Счастливого ребенка (схема-терапия [5]), который стоит на страже нашего душевного здоровья. Внутренний Счастливый ребенок – это тот, кто привносит в нашу жизнь радость, шутливость, беззаботность и интерес к окружающему миру. Если кто-то увлекает вас хорошим настроением и заряжает весельем, то у него силен режим Счастливого ребенка. Есть такие люди в вашем окружении? А когда у вас все в порядке с этим режимом, вы чувствуете себя любимым и принятым. Вы доверяете людям, ощущаете удовлетворенность и расслабленность. Вы готовы непринужденно шутить и веселиться.

Состояние Счастливого ребенка – это состояние созидающее. В нем вы способны творить и придумывать идеи. Этот режим также создает цикл благополучия: вы притягиваете к себе людей – круг общения увеличивается – усиливается чувство принадлежности – проявляется ощущение стабильности и благополучия. Поэтому наша задача – укреплять этот режим: научиться ощущать потребность в развлечении и отдыхе, иметь в репертуаре занятия, которые ответят на запросы счастливого ребенка в противовес стрессам и ограничениям в жизни.

Когда этот режим внутри нас сильный, мы способны забыть о возрасте, хохотать над удачной доброй шуткой, испытывать детский восторг от ощущения единства с природой и ее энергиями. Мы готовы расплыться в широкой улыбке, отыскав единомышленника, беспричинно любить окружающих, находить смысл во всем, что происходит с нами и вокруг нас. Мы восклицаем: «Вау! Хочу! Мне нравится!»

Я хочу рассказать вам одну историю, чтобы вдохновить вас на хорошую жизнь, у которой нет ограничений и которую вы можете создать сами, даже когда кажется, что лучшая жизнь – уже прошла. Знакомьтесь, это Рут Флауэрс. В 68 лет она стала диджеем. Рут стала вдовой, когда ей было 58 лет, и ее мир рухнул. Что теперь ее ждет впереди? Одинокая старость и воспоминания о прошлом? Чтобы заполнить дни, Рут работала преподавателем музыки, читала лекции о творчестве Чарльза Диккенса. Когда ей исполнилось 68 лет, она решила стать клубным диджеем. А люди решили, что она сошла с ума.

Внук пригласил ее на день рождения в ночной клуб, но охранник остановил ее на входе.

– Я думаю, в вашем возрасте вам туда не надо, – сказал он.

– А я думаю, надо! Если я захочу, то и диджеем могу стать! – ответила Рут.

Охранник, конечно, усмехнулся, а Рут поняла, что либо она станет диджеем, либо никогда больше не будет себя уважать. И вскоре диджей DJ Ruth Flowers Мами Рок выступала в самых разных клубах по всему миру.

Как вам история? Вау, согласны? Это доказательство того, что мы способны не только воспринимать жизнь, но удивляться и искренне радоваться ее проявлениям.

Практика

Позвольте сегодня себе подурачиться или найдите того, кто умеет это делать – хорошие эмоции заразительны. Помните, что те, кто умеют с удовольствием дурачиться, играть, отдыхать как дети, чувствуют себя более счастливыми.

Когда вы настроены на хорошее, из равновесного состояния вы формируете лучшее, что может случиться с вами.

Важно заботиться о том, чтобы вам было комфортно прямо сейчас. Если ураган внешних обстоятельств пытается вас затянуть, еще крепче и устойчивее нужно быть внутри в своем довольстве и гармонии. Расслабленный, но сконцентрированный – спокойная радость медитативного равновесия.

Если струны музыкального инструмента натянуты слишком сильно или слабо, приятного звука не будет. В медитации так же: нужно найти равновесие между сверхконцентрацией и чрезмерным расслаблением. Первая крайность приводит к ослаблению внимания, а вторая заставит вас уснуть.