Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

В психофизическом измерении мы направлены на себя, то есть наша цель – получить нечто желаемое. Мы стремимся к переживанию радости, удовольствия, удовлетворенности, счастья, которое часто выступает как мотив деятельности. Тогда другие вещи становятся средствами для достижения цели (желаемого). В ноэтическом (*духовном) измерении мы направлены вовне, в мир, где нашей целью становится обмен с миром. В этом случае исполнение смыслов и ценностей становится причиной для переживания счастья. И сразу предлагаю вам историю для размышления. Один мужчина среднего возраста жил в Марокко. Как-то раз, гуляя по площади, его окликнул худощавый мужчина, ему было за пятьдесят. Это был чистильщик обуви. Он улыбнулся и подозвал путешественника рукой к себе, попросил присесть на стул. Оценив состоянии обуви и покачав головой, он тщательно принялся за работу. Путешественник смущенно оглядывался по сторонам, кусал губу, пока другой жонглировал щетками и средствами. Когда ботинки стали выглядеть как новые, улыбка расплылась на лице чистильщика. Он сиял. Внезапно молодой мужчина осознал, что несмотря на то что он был в сто раз богаче и его профессия, казалось бы, более уважаемая, мужчина с щетками и обувным кремом был гораздо счастливее. Он дышал счастьем, он излучал его.

Аристотель утверждал, что цели ценятся только в той степени, в которой они, в конечном счете, связаны со счастьем. В исследовании о причинах счастья SWB (subjective well-being [4]

) его приравнивают к хорошей жизни. А исследователи Ш. Шварц и В. Билски определили «удовольствие» как центральное измерение человеческих ценностей. Желание счастья вошло в тройку лучших желаний среди участников исследования Л. А. Кинг и С. Дж. Бройлз (1997). То есть все мы хотим быть счастливыми. Провокационный вопрос, который не рассматривали в этих исследованиях, – это относительная важность счастья как такового в определении качества жизни. Например, люди могут пожертвовать счастьем ради других целей, но при этом сохранять чувство удовлетворения. А есть те (например, Маркиз де Сад), чья жизнь определялась прежде всего гедонистическими стремлениями к их удовлетворению, но была лишена какой-либо другой ценности. И напротив, история богата примерами героических личностей, которые пожертвовали личным счастьем ради высших целей, но чью жизнь вряд ли можно было назвать счастливой.

Как тогда описать счастье?

Что такое счастье?

Народная этимология гласит, что «счастье» происходит от слова «сейчас». Что это значит? Вы находитесь целиком (мыслями и телом) в «здесь и сейчас», а не где-то еще. Определение очень простое, но его выражение дается нам с трудом. Ум всегда найдет повод залезть в прошлое или будущее, чтобы найти очередной повод сделать нас несчастными. Несчастье – «не-сейчастье». «Не-сейчас». Это состояние ума, которое заявляет, что жизнь не удалась вчера и не удастся завтра. Но если оказаться там, где вы есть, и «узнать сегодняшний миг»

– это и есть счастье. Оно всегда рядом. Такое счастье ни от кого не зависит, его никто не может отнять.

Мир – удивительное место, но мы привыкли принимать все как должное. Обычно у нас есть время быть несчастными, но не быть счастливыми. Но если мы начнем замечать жизнь вокруг, почаще говорить «вау» вместо привычки ворчать и быть недовольными, если мы будем присутствовать в моменте, то обнаружим, сколько даров и сколько изобилия постоянно окружает нас. «Я здесь и могу видеть все эти невероятные вещи».

Счастье – это выбор, который мы делаем. Это готовность жить настоящим моментом и отложить то, что отвлекает от этого. И я не говорю о каких-то великих поступках, глобальных подвигах. Не идите на поводу хитрого ума, если он снова зовет вас за большим счастьем, которое живет в Новой Зеландии или на Бали. Я говорю о повседневных делах, которые позволяют нам взаимодействовать с окружающим миром с интересом и удовольствием. Представьте сейчас любимое кафе, как открывается дверь и все эти запахи окутывают вас со всех сторон. Или зимний вечер, за окном падает снег, вы только что с улицы, усаживаетесь в мягкое кресло, вам тепло и уютно, руки согревает горячий шоколад, и по телу разливается блаженство, умиротворение и покой. А вот вы играете с домашним любимцем, бегаете и резвитесь как ребенок. В этот момент вы чувствуете себя счастливым, легкая улыбка играет на вашем лице. Это хюгге или, как говорят датчане, умение жить чудесным настоящим. Это ощущение тепла, защищенности и комфорта, осознание своего благополучия и довольства. Хюгге заключается в том, чтобы быть, а не иметь.

Следующие вопросы помогут вам найти свой простой способ быть счастливыми здесь и сейчас.

Рада, если этот вопрос вызвал у вас улыбку и вы смогли заметить, как внутри стало легче и светлее. А чтобы прикоснуться к «глубине» счастья, я предлагаю вам прочесть, прочувствовать высказывания Виктора Франкла о понимании счастья в рамках логотерапевтического подхода.