Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома

После этого Дивайн заново проверила в нескольких контрольных точках результаты ИАТ каждого из участников. Следует отметить, что в экспериментальной группе изменения были видны уже на четвертой неделе. Всего же на завершение эксперимента потребовалось 12 недель, однако ответ был уже после восьмой. Вот что писала Дивайн в своей статье:

«…члены экспериментальной группы показали снижение неявных расовых предубеждений, члены же контрольной группы не показали положительной динамики. Наши результаты вселяют надежду на сокращение устойчивых и непреднамеренных форм дискриминации, причиной которых является скрытая предвзятость и неявные предубеждения».

Данная публикация – довольно интересная для размышления вещь.

Получается, что фундамент предубеждений как бы может состоять из быстросохнущего, прочного и долговечного бетона, но вы все равно способны наделать в нем трещин, которые сохраняются на долгое время при условии, что вы используете отбойный молоток Дивайн.

Положительные эффекты после применения данной методики сохраняются годами и месяцами (в отличие от часов и дней в случае с другими приемами). Наиболее серьезные результаты были зафиксированы у тех испытуемых, кто уже был обеспокоен расовыми предубеждениями до поступления на программу, но в целом все члены экспериментальной группы испытали некие положительные сдвиги в данном вопросе. Кроме того, они осознали собственную склонность к стереотипизации.

С момента публикации работы Дивайн в 2012 году повторные результаты подтвердили первоначальный успех. Через два года после участия в эксперименте контрольные группы все еще демонстрировали значительно более низкую степень непредвзятости, чем контрольные, включая даже устойчивость к предубеждениям из социальных сетей. Кроме того, данный эксперимент повлиял на гендерный баланс при приеме на работу на университетские кафедры. Теперь процент сотрудников женского пола составлял 44 % против 33 % до эксперимента.

Программа, разработанная Дивайн, была настолько эффективна, что на ее основе был создан обучающий семинар с громким названием «Практика преодоления устойчивых предубеждений».

Все сказанное подводит нас к первой моей рекомендации, что начать делать с понедельника. Изучите данную программу, ознакомьтесь с поведенческими предпосылками, лежащими в ее основе, станьте экспертом в КПТ. Если данная глава вам поможет, то используйте ее в качестве отправной точки. Полную информацию о методике вы можете найти на www.breaktheprejudicehabit.com.

Причина успеха проста: методика Дивайн добирается до самого корня предубеждений – того, как мы думаем. Конечно, у нас есть свой взгляд на проблему, но устранение ее корня – то, в чем поведенческие науки действительно сильны. Это дает надежду на то, что однажды методы, подобные предложенным Дивайн, превратят монолог Шейлока в своеобразный музейный экспонат того, как мы мыслили ранее, а не в иллюстрацию того, как далеко мы способны зайти.

Конфликты/предубеждения

Правило мозга: конфликты можно решить, изменив свое мышление. В этом вам поможет карандаш.

• Первый шаг к сдерживанию любых рабочих конфликтов заключается в распознавании эмоций вашего оппонента и контроле своих собственных, особенно недовольства, недоверия, гнева и страха.

• Если вы стали участником конфликта, то регулярно уделяйте 20 минут времени тому, чтобы записать, что конкретно произошло, но с точки зрения стороннего наблюдателя. Это поможет вам абстрагироваться.

• Помните, что многие конфликты могут быть вызваны различиями норм морали двух сторон, глубокими предубеждениями или даже образом жизни.

• Очень настороженно относитесь к любым программам и тренингам, которые обещают избавить вас от предубеждений. Эволюционисты считают, что поведение, основанное на предубеждениях, было чертой избранных, вокруг которых создавались группы, способствовавшие выживанию. Таким образом, индивидуальные предубеждения, как и групповые, практически невозможно искоренить.

• Тест ИАТ хотя и не идеален, но полезен для выявления неявных, скрытых предубеждений, а также неплохо моделирует и прогнозирует поведение отдельных групп людей, особенно на выборах.

• Изучите программу, разработанную Университетом Висконсин-Мэдисон. Она показала наибольшую эффективность в изменении предубеждений с помощью элементов когнитивно-поведенческой терапии.

Глава 9. Баланс работы и жизни