Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания

Хотя в исследовании Гилберта рассматривалась реакция мозга на утверждения других людей, я считаю, что результаты исследований применимы и к нашему внутреннему голосу. Вы без сомнения не раз замечали, что ваш негативный внутренний диалог чаще всего основывается на домыслах или плохом настроении, а не на реальных фактах. Любое заявление вашего внутреннего прокрастинатора может быть поставлено под сомнение и оказаться неправдой. Однако трезвой оценке препятствуют сильные эмоции – сомнение, разочарование, волнение или тревога, которые возникают в связи с негативными мыслями. Кроме того, самоуничижительные мысли крутятся у вас в голове, как заезженная пластинка, мешая мыслительному процессу. Поэтому мы часто застреваем на первом этапе, принимая на веру негативные мысли нашего подсознания, даже если на самом деле они вопиющая ложь.

Позвольте спросить вас, какое отчество у вашей матери? Признайтесь, вам пришлось на секунду прекратить читать и задуматься, чтобы ответить на этот вопрос. Дело в том, что вопросы стимулируют мозговую деятельность. Эрл Миллер, профессор нейрологии в Массачусетском технологическом институте, утверждает, что нашему мозгу трудно выполнять более двух задач одновременно. Поэтому можно сказать, что вопросы буквально захватывают наши нейроны. Задавая себе вопрос, вы получаете безраздельное внимание своего разума.

И вот тут происходит волшебство. Превратив негативную мысль из утверждения в вопрос, вы не только активируете нейроны, но и перейдёте к этапу логической оценки, минуя этап безусловного принятия. Другими словами, внутренний критик перестанет быть непререкаемым авторитетом. Вы сами будете решать, чему верить. При этом подсознание убедится в том, что ему не требуется защищать вас, так как вы способны сами об этом позаботиться.

Метод превращения негативной мысли в вопрос эффективен и для других моделей выживания. Благодаря ему, вы можете избавиться от прежнего искажённого восприятия самих себя и окружающей действительности. Опять же, обратите внимание на то, насколько по-разному звучат фразы: «Это небезопасно» и «Как ты думаешь, это безопасно?». Или «У тебя не получится» и «Ты уверен, что у тебя получится?».

Превращая заявления прокрастинатора в вопросы, вы не только убираете триггер прокрастинации, но и заставляете внутреннего защитника с нетерпением ждать вашего ответа на вопрос. Так как же вам следует на него ответить?

ЭТАП 2. НА ПЕРЕПУТЬЕ

На одном семинаре я услышал такую мысль: «Успешные люди всегда думают о последствиях своих действий. Неуспешные же способны сосредоточиться только на сиюминутном удовольствии и облегчении». Эту же мысль так выразила Глория Стайнем: «Богатые планируют на три поколения вперёд. Бедные – на вечер субботы». Я не большой поклонник обобщений и упрощений, но не могу спорить с тем, что отсутствие навыков планирования – отличительная черта прокрастинаторов. Я высокого мнения об интеллектуальных возможностях подсознания и не верю, что оно не имеет представления о плачевных последствиях прокрастинации. Чего вам может не хватать, так это осознанного выбора.

Представьте себе, что вы стоите на перепутье. Влево уходит проторённая дорожка, на которой вы видите ближайшие и долгосрочные последствия прокрастинации. Сперва вы замечаете мгновенное облегчение и удовлетворение от того, что вам не нужно заниматься неприятным делом. Но за этим следует неизбежное разочарование и подавленность. Чувство вины, стыда и тревоги будет постепенно нарастать, пока не приведёт к ощущению поражения и собственной никчёмности. Постарайтесь представить себе, что произойдёт в следующие несколько дней после того, как вы снова позволите прокрастинатору взять верх. Может быть, у вас накопится гора нестираного белья, куча неоплаченных счетов, несколько килограммов лишнего веса. Или вам придётся просиживать ночи за компьютером в попытке вовремя завершить проект, отказываясь от всего, что приносит вам радость и удовольствие.

А что ждёт вас в конце этой дорожки, скажем, спустя год непрерывной прокрастинации? Вы осознаёте, к чему она может привести? К отсутствию перемен, личностного роста и успеха, а может быть, и к потере отношений, новых возможностей и стабильности? Задумайтесь также о влиянии прокрастинации на ваше ментальное и эмоциональное состояние. Нравится ли вам тот человек, которым вы станете?