Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания

Теперь посмотрите на правую дорогу, которая представляет собой стремление довести дело до конца. В самом её начале вы увидите борьбу, трудности и внутреннее сопротивление. Но, кроме того, вы заметите, что ваша последовательность и целеустремлённость делают вас более уверенным в себе и своих силах. Как часто говорит мой друг Герхард перед тем, как покорить очередную крутую гору на своём велосипеде: «Я думаю только о том, как великолепно я буду себя чувствовать, когда достигну вершины». Представляйте себе, что ваша задача уже выполнена. Визуализируйте шкаф с ровными стопками чистого белья, письменный стол – без неоплаченных чеков и прочего хлама и себя, буквально летающего с одного спортивного тренажёра на другой с широкой улыбкой. Вообразите, как изменится ваша жизнь от одного решения – отложить привычку откладывать на потом. Представьте себе того целеустремлённого, энергичного человека, которым вы станете через год. Какие чувства он у вас вызывает?

Важно быть полностью честным и открытым с самим собой, делая выбор. Не нужно недооценивать тот вред, который вы наносите себе, откладывая на потом свои обязанности, задачи и цели. Вместе с тем, не рассчитывайте на то, что ваша жизнь и вы сами кардинально изменитесь сразу после того, как выберете правую дорогу. Я не говорю, что мысли об этом не должны вызывать у вас приятного трепета. Но, допустим, вы вообразили себя мультимиллионером, который встречается с Дженнифер Энистон или Бредом Питтом (или с ними обоими) и только что снял третью часть «Железного человека». Такие ожидания явно нереалистичны. В этом случае подсознание снова скатится в инертное состояние, поскольку захочет уберечь вас от разочарования.

Цель этого упражнения заключается не в том, чтобы спрогнозировать своё будущее, а в том, чтобы научить подсознание долгосрочному мышлению, избавив его от близорукости. Запомните – вы не марионетка, которую дёргает за ниточки излишне заботливый внутренний защитник. Вы можете управлять своей жизнью, принимая взвешенные решения – отложить дела на потом или довести их до конца. Это даст вам ощущение контроля и позволит подсознанию расслабиться и отпустить поводья.

Учёные-бихевиористы пришли к выводу, что размышление о планах на будущее оказывает существенное влияние на эти самые планы. Вики Морвиц и её коллеги выяснили, что простой вопрос о планах на покупку машины в ближайшие несколько месяцев повышает уровень покупок автомобилей на 35 процентов. Другое исследование выявило взаимосвязь между опросом о намерении голосовать на предстоящих выборах и количеством проголосовавших. Этот так называемый эффект простого измерения нашёл подтверждение в исследованиях, посвящённых анализу частоты тренировок. Учёные выяснили, что, задумываясь о предстоящих нам действиях, мы бессознательно представляем себе их. Эффект простого измерения более ярко выражен, когда объектом воображения являемся мы сами, а не другие люди.

Однако вернёмся к борьбе с прокрастинацией. Визуализация помогает вам принять правильное решение – не откладывать на потом важные дела. Представляйте себе, как вы своевременно оплачиваете счета, пользуетесь абонементом в спортзал, готовитесь к экзаменам. Вы, конечно, можете возразить, что я сам не так давно советовал вам вообразить обе дороги. А значит, есть вероятность, что вы снова свернёте не туда и погрязнете в прокрастинации. Хитрость в том, что две главные задачи подсознания – уберечь вас от боли и дискомфорта и достичь удовлетворения. Поэтому сфокусируйтесь на том, какие чувства вы будете испытывать из-за накопившихся проблем. Стремясь избежать неприятных чувств, подсознание не будет склонять вас к прокрастинации. Затем представьте себе радость, гордость и облегчение, которое вы почувствуете, когда все задачи будут выполнены. Это послужит стимулом не откладывать важные дела в долгий ящик.

Небольшое предостережение: не думайте, что одного вашего решения стать творцом своей реальности хватит для того, чтобы внутренний прокрастинатор сдался и уступил вам бразды правления. Ведь подсознание может не доверять вам, поскольку до этого вы не проявляли ни особой надёжности, ни решимости в борьбе с прокрастинацией. Поэтому третий и четвёртый этапы помогут вам установить доверительные отношения между сознанием и подсознанием.

ЭТАП 3. ВЕРНИТЕ ВЕС СВОИМ СЛОВАМ

Если внутренний прокрастинатор упрямо не замечает ваших попыток стать более надёжным и деятельным, вы, вероятно, не используете своё главное оружие – слово. Словом можно вдохновить, научить, помирить и создать что-то важное. Но также им можно и обмануть, разрушить, рассорить и уничтожить. Поговорка «хоть горшком назови, только в печку не ставь» звучит прелестно, но не работает, когда речь идёт о ваших отношениях с самим собой. Как часто вы добиваете себя упрёками и оскорблениями, когда и без того кошки на душе скребут? У самокритики могут быть серьёзные негативные последствия, такие, как тревога, депрессия, низкая самооценка и недостаток энергии. Но ещё хуже, когда вы врёте самому себе.