Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания

Внешняя граница: разрыв шаблона

Как говорил знаменитый бразильский писатель Пауло Коэльо: «Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину – она смертельна». В режиме выживания подсознание избегает приключений, и ваша жизнь становится скучной и однообразной. Нейролингвистическое программирование предлагает эффективный метод избавления от привычных защитных моделей поведения, который называется «разрыв шаблона». Благодаря этому методу на смену старым ментальным, эмоциональным и поведенческим моделям приходят новые. Допустим, вы хотите избавиться от привычки грызть ногти, когда нервничаете. Для начала вам необходимо понять, что вызывает нежелательное поведение и как именно это происходит. Затем нужно уловить момент, когда привычка превращается в неосознанную реакцию. Если речь о привычке грызть ногти, то этот момент наступает, когда ваша рука оказывается на расстоянии десяти сантиметров от лица. Наконец вам предстоит выбрать, чем заменить привычное неосознанное действие. Например, вместо того чтобы грызть ногти, вы можете посмотреть на свои пальцы или провести рукой по волосам. Не думайте, что старая привычка исчезнет сразу же, как только вы попытаетесь заменить её новой. Для формирования новой привычки вам потребуется двадцать, а то и сорок повторений. И главное, вам необходимо избавиться от того, что является причиной нежелательного поведения – от стресса.

Что касается режима спасателя, его причины вам известны: это потребность в безопасности, одобрении и чувстве общности. Поскольку вы уже многое знаете о соблюдении своих личных границ, вам не составит труда придумать альтернативную модель поведения. Чуть сложнее будет распознать момент, в который вы теряете контроль над сознанием и переключаетесь на автопилот. В отличие от привычки грызть ногти момент перехода в режим спасателя часто не имеет внешних проявлений, которые легко отследить. Однако, чтобы вовремя сказать «нет», вам необходимо чётко понимать, когда вы приближаетесь к критической точке.

Давайте обратимся к вашему прошлому и выпишем пять наиболее распространённых ситуаций, в которых активировался ваш внутренний спасатель. Это могло происходить на работе, дома, на встречах с друзьями или родными. Затем постарайтесь понять, что именно вызвало такую реакцию в каждом случае. Может быть, триггером стала какая-то ваша мысль или слова вашего собеседника, его тон голоса, поза, жест или выражение лица? Например, каждый раз, когда ваша дочь заходит к вам в комнату в то время, как вы уже собираетесь ложиться спать, всё заканчивается тем, что вы часами слушаете её жалобы на «подлых» подруг, хотя вам едва удаётся держать глаза открытыми. Когда ваш начальник спрашивает, кто готов поработать сверхурочно, вы тут же поднимаете руку, словно вы участник телевикторины, хотя у вас и так совсем нет свободного времени. А если партнёр упрекает вас в том, что вы уделяете ему недостаточно внимания, вы начинаете лихорадочно думать, как бы его порадовать, хотя вас самого давно уже ничего не радует.

Когда раздаётся телефонный звонок, мы стремимся поскорее поднять трубку. Утром мы безропотно встаём по звонку будильника. Подсознание заставляет нас реагировать автоматически на определённые стимулы. Для внутреннего спасателя таким стимулом может стать жалобный голос вашей дочери, напористый тон босса или разочарование, написанное на лице партнёра. Подобно собакам Павлова, у которых в ответ на звуковой сигнал выделялась слюна, наше подсознание переходит в режим спасателя по первому признаку того, что кто-то нуждается в нашей помощи. Внезапное стремление помочь или осчастливить – то, на что вам стоит обращать внимание. Это и есть тот момент, когда вам предстоит сделать выбор – отдать кому-то свою энергию и время или направить их на себя. Ваша цель заключается в том, чтобы отдавать себе отчёт в своих намерениях и перестать действовать автоматически.

Просматривая список ситуаций, в которых у вас активируется режим спасателя, постарайтесь вспомнить, что вы чувствуете в эти моменты. Это может быть сопереживание, тревога и даже приятное волнение. Точка выбора тоже может вызывать определённые ощущения – вы можете почувствовать напряжение или лихорадочное возбуждение, или вас может бросить в жар. Учитывая, что ваши ресурсы исчерпаны и левая чаша весов неумолимо перевешивает, какие слова вы подберёте, чтобы остановить своего внутреннего спасателя?