Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания

Такие поговорки, как «делу время, а потехе час» и «десерт – награда за еду», поощряют терпение и самодисциплину. Я и сам долгие годы следовал этим принципам. Однако теперь я не нахожу ничего похвального в том, чтобы отказывать себе в удовольствиях. Проявив немного изобретательности и упорства вы можете спланировать свой досуг так, чтобы в нём находилось время и для труда, и для отдыха. Просто включите в своё расписание эти занятия:

– Привычные способы расслабления и заботы о себе – ванна с пеной, СПА-процедуры, массаж, маникюр/педикюр или пешая прогулка.

– Также вы можете встретиться с друзьями за обедом или ужином, посетить кулинарный или творческий мастер-класс, сходить в спортзал, поплавать в бассейне или сходить в кино.

– На несколько дней возьмите перерыв от повседневной суеты и отправьтесь в йога-тур, навестите родных или друзей или устройте себе мини-отпуск – посетите город, национальный парк или достопримечательность, которую вы давно хотели увидеть. Или вовсе отправьтесь куда глаза глядят.

Дополнительные

Вредные привычки лучше всего чувствуют себя в маленьких зонах комфорта. Другими словами, чтобы избавиться от нездоровых моделей поведения, вам необходимо выйти за пределы того, что вы считали безопасной средой. Для спасателя самое сложное и вместе с тем самое важное – научиться принимать, не чувствуя себя должником и не испытывая потребности отдать что-то взамен.

– По мере того как вы практикуете отстаивание личных границ, окружающие будут всё чаще проявлять к вам уважение и благодарность. Отвечайте на похвалы, комплименты, награды и подарки обыкновенным «Спасибо». Не давайте внутреннему спасателю погрузиться в размышления о том, чем бы отплатить за любезность.

– Не бойтесь просить о помощи. Попросите высокого незнакомца достать вам бутылку кетчупа с верхней полки в магазине. Попросите партнёра сделать вам массаж ступней. Скажите друзьям, которые пригласили вас на ужин, что вы не едите мясо, и попросите приготовить что-то из растительных продуктов. Не воспринимайте отказ на вашу просьбу как поражение. Каждый человек имеет право на личные границы. Вы выигрываете уже оттого, что выразили свои пожелания. Ведь таким образом вы говорите «да» самому себе.

– Самовыражение – ещё одна форма заботы о себе. Вместо того, чтобы молчать и пытаться сгладить конфликт, поделитесь своим мнением о ситуации и обоснуйте свои предпочтения. Поменяйтесь ролями с теми, кто привык видеть в вас слушателя, и заставьте их выслушать вашу точку зрения. И начните уже наконец писать картину или роман, идею которого вы давно вынашиваете.

Когда вы заботитесь о себе, просите помощи и принимаете её с благодарностью, открыто проявляете своё истинное «Я», вы дарите себе самый важный подарок: вы цените себя за то, какой вы есть, а не за то, что вы делаете для других.

* * *

Преданность себе способна кардинально изменить вашу жизнь. Так и случилось с Мэри. Она расставила границы в общении с медиками, отказываясь смириться с их мрачными прогнозами. После этого она бросила все свои силы и время на борьбу с глубокими душевными травмами, которые стали причиной аутоиммунного заболевания.

Первый серьёзный прорыв в этой борьбе произошёл, когда она научилась отвечать вечно недовольному, ворчливому внутреннему голосу (который звучал точь-в-точь как голос её матери) с добротой и сопереживанием. Мэри осознала, что внутренний критик пытался ей помочь. Он думал, что для неё безопаснее быть слабой и беспомощной, нежели пытаться противостоять матери. «Только перестав принижать себя, я наконец увидела, что я хороший человек с добрым сердцем. Даже если моя мама не ценила меня, я заслуживаю заботы о себе». С новообретённым чувством собственной ценности Мэри удалось установить ранее немыслимую границу, сказав матери, что она не приедет к ней, пока не выздоровеет. После того как Мэри укрепила внутренние границы, стыд и вина, которые она всегда испытывала перед матерью, сменились сопереживанием. Продолжая работать с подсознанием, Мэри сформировала привычку прислушиваться к своим потребностям и желаниям и удовлетворять их. Забота о ментальном и физическом здоровье стала для неё чем-то большим, чем способом выздороветь и вернуться к прежней жизни. Она стала проявлением любви к себе.