Про тело. Как сохранять тело здоровым и молодым в любом возрасте

Для достижения спортивных результатов не обязательно выкладываться в зале так, как это делают бодибилдеры. У них уже есть большой опыт тренировок, и мышцы привыкли к высоким нагрузкам. Спорт – это важный ресурс. Если вы никогда раньше не занимались, начните с простого: больше двигайтесь. Прогулки пешком и подъемы по лестнице хорошо подойдут для старта. Например, если вы подниметесь на восьмой этаж, а затем спуститесь, это уже будет считаться полноценной тренировкой.

В рамках нашего интенсива вы получите меню от Алины и минимально необходимую программу физических нагрузок. Уже в первом уроке я рассказываю, что нужно проходить не менее четырех километров в день и подниматься пешком хотя бы на восьмой этаж. Вместе с вами эти правила будут соблюдать сотни участников интенсива.

◀ Интенсив «Тело к лету»

Физические нагрузки ускоряют метаболизм, помогают организму быстрее перерабатывать продукты распада, улучшают работу сердца и общее состояние. Приучите себя к регулярным тренировкам, и вы почувствуете, как меняются тело и энергия. Начните с малого, и результат не заставит себя ждать!

Спорт тесно связан с привычкой. Когда вы регулярно выполняете одно и то же действие, оно постепенно становится частью вашей жизни. Постепенно вы начнете замечать, что уже не можете без этого. Ваша жизнь складывается из набора базовых привычек.

Например, я начала заниматься спортом три раза в неделю под контролем тренера, было нелегко. Но сейчас я делаю это, не заставляя себя, это стало частью моего образа жизни. Любую полезную привычку важно перевести именно в образ жизни. Точно так же, как протереть лицо льдом утром или перед сном сделать несколько упражнений на пресс. В какой-то момент вы перестанете ощущать это как усилие – привычки станут автоматическими.

Начните вводить спорт и правильное питание в свой образ жизни и уже через две недели увидите, что это стало вашей новой базовой привычкой.

В книге я много писала об уровне личности, о ее трансформации. Это действительно важно. Когда вы меняете свои привычки, вы меняете и свою жизнь.

После пройденных практик и изученной информации вы уже знаете, что когда у вас появляется желание объедаться сладостями, на самом деле за этим скрывается образ мамы. И вы осознаете, что это подмена: в сладостях нет вашей мамы.

Мини-расстановка для внутренней работы

Сцепите руки вместе, представьте связь между сладостями и мамой, признайте ее. Примите, что в вашем восприятии они переплетены. Это уходит корнями в раннее детство, в момент грудного вскармливания, когда вкус молока ассоциировался с чем-то сладким, приятным и утешительным. Скажите: «Я признаю связь между сладостями и мамой. Я признаю травматическую природу этой связи в своей жизни, в моем роду, во всех поколениях и кармических воплощениях. Сегодня я понимаю, что сладости – это не моя мама. Моя мама – это не сладости. И сегодня я осознаю, что ем сладкое, но этим не наполняюсь мамой. Мама и сладкая еда – это две разные вещи. Сегодня я разрываю эту связь в своей системе навсегда».

Теперь разведите руки в стороны: на одной стороне – сладости, на другой – мама. Посмотрите, что это разные вещи. Уберите сладости в сторону, а образ мамы положите в свое сердце. Она уже внутри вас. Она есть в каждой клеточке вашего тела – в ресницах, щеках, волосах. Вам не нужно что-то внешнее, чтобы напитать себя ее любовью. Она всегда с вами. Осознание этого помогает избавиться от потребности заменять ее сладостями.